『寝起き』アキレス腱炎が痛い、固まる

アキレス腱は、ヒラメ筋と腓腹筋と言われる筋肉が合わさってふくらはぎ（正式名称：下腿三頭筋）になり、その延長上にあり踵の骨につながっている部分にあります。

もしあなたが寝起きに足を着いた際『アキレス腱が痛むなぁ』『なんかアキレス腱が固いな？』と感じているのならアキレス腱炎、アキレス腱周囲炎を起こしています。さらに、アキレス腱をつまんで痛いならほぼ確実です。

日常生活で

• ステップを踏むことが多いスポーツ
• 踵に体重を乗せがちのマラソン、野球、ゴルフ
• 革靴で歩くサラリーマンなどなど

アキレス腱炎、アキレス腱周囲炎を起こしていると、じっとしていても痛んだり、疲れやすかったり。

どの様な背景があり痛んだり硬くなったりするか詳しく解説します。

• 触るとアキレス腱が痛い触られたくない
• 朝起きるとアキレス腱が痛くて足が付けない
• 動けばアキレス腱の痛みが楽になるが、休んでいるとまた痛みが出てくる
• 踵も痛くなってきた
• 他院でアキレス腱炎と言われた
• 鍼を打っても痛み止めも効果が無い
• 仕事を変えようかと思っている
• ストレッチをしてもマッサージも効かない

基本的には使い過ぎ（オーバーユース）が原因とされています。

アキレス腱は痛む部分により診断名が異なります

アキレス腱自体が固くシコリになっていたり、痛みを起こしている事を指します。寝起きのアキレス腱の痛みや硬さを感じる方はこの部分の症状と言えるでしょう。

アキレス腱自体は血管が豊富で治りやすいとされていますが、実際にはテニスの大阪なおみ選手の様に、慢性的に痛みを感じている方が多くいらっしゃいます。

アキレス腱自体が炎症を起こすのではなく、周囲の組織が炎症を起こす事をアキレス腱周囲炎と表現します。

主にアキレス腱の周りにあるパラテノンと言う保護膜が炎症を起こします。

アキレス腱炎より広範囲に炎症を起こしたり、他の腱の炎症にまで発展するケースが多くみられます。

アキレス腱の付着部には腱と骨の摩擦を軽減するために滑液包と言う袋があります。

アキレス腱のオーバーワークによりこの滑液包が炎症を超す事もあります。

酷くなると、骨棘へと進行する事もあります。

寝起きの朝は、身体が一番落ち着いている時です。もしあなたのアキレス腱が寝起きだけ痛いというのなら、すでに前日から痛みや固さを持ち越してきているのです。

日中は活動する為にアドレナリンと言うホルモンが放出され、自律神経は交感神経が活発に働き血管を縮め、活動的になれる為、痛みを感じなくしてくれます。

そして睡眠をとった時にそのホルモンや自律神経の活動が落ち着き、睡眠によるアキレス腱の疲労が完全に回復しない時は寝起きに痛みや固さを感じます。

寝起きは、脳や筋肉などナチュラルな状態です。ですので寝起きだけ痛い固いのではなく、すでに痛んでいる固く柔軟性を失っているのが正しい解釈です。

アキレス腱の痛みや硬さを起こすのは、オーバーユースだけでは抽象的なので、分かりやすく身体の使い方やアイテムの事を具体的に掘り下げてみます。

具体的にご自身の生活の中で、これを言った動作が見つかれば、何らかの対処はしやすいはずです

アキレス腱炎は使い過ぎ（オーバーユース）による疲労が原因になる事もしばしば。よく歩く方、スポーツやダンスなどストップ動作、切り返し動作等で疲労し炎症が強まります。

※アキレス腱炎で痛みを感じやすいスポーツ

• ランニング、マラソン
• サッカー
• バスケットボール
• バレーボール
• バドミントン
• 卓球
• エアロビクス

初めましてからだの治療院おあしすの鈴木です。

寝起きにアキレス腱が痛かったり固い感じが気になるなら、仙台市青葉区の自律神経系失調症の専門整体院からだの治療院おあしすへどうぞ。アキレス腱はただ揉んだり冷やしたりするだけでは痛みが引いたり柔らかくなる事はありません。

『何時になったら私の寝起きのアキレス腱の痛みや固さが良くなるの？』と疑問や不安ありませんか？

あなたが悩むアキレス腱の症状に必要なのは、アキレス腱やふくらはぎだけでなくでなく

全身の緊張を抜く事、毎日ぐっすり眠て朝の回復力がついている体を作るだけです。

もう大丈夫です!!一般的な整体では行われない方法で、しっかり適切に身体を整えていけば、貴方は間違いなく元気に過ごせるようになります。

一般的な整体・整骨院・病院

原因の特定も無く痛み止め、マッサージ、ストレッチ等の処置をするだけ。原因はコレと説明されても、施術結果が出ない。

からだの治療院おあしす

オステオパシーと言う痛くない施術で、クセを解消、足だけではなく全身のバランスを整えていきます。足を着きやすくなる様に身体全体を調整します。

あなたのお身体のバランスが整い重心の位置が変わり、

真っすぐ立ちやすい、歩きやすい状態を作れば、アキレス腱に負担を起こさない身体の使い方が身につきます。

一般的な整体・整骨院・病院

マッサージやストレッチ、リハビリをしても痛みは治まらず疲れるだけで、繰り返しても積み重ねになりません。

からだの治療院おあしす

痛みが慢性化している方は、痛みをかばう為、筋力が落ちます。

本当の意味でアキレス腱が柔らかくなれば、アキレス腱に関与する血流、神経の信号が働き始め以前のような力強い足腰になります。

一般的な・整体・整骨院・病院

ストレッチをした方が良い、タオルを掴んだ方が良い、インソールを入れたほうが良い等、効果の無い古い方法しか指導しない。

からだの治療院おあしす

あなたのお話を聞いて、お身体を見て、触って生活の中でアキレス腱炎を起こしている無意識のクセを修正する方法をお伝えします。

また歩行動作のコースもご用意いたしております。

• お客様に合わせた計画作成します。
• 一緒に計画的にお身体を改善させていきましょう。

最後になりますが、現在アキレス腱の痛みや固さでお悩みの方へ

アキレス腱炎が無くなる為に、アキレス腱の柔軟性だけでなく、背骨や骨盤の柔軟性、バランスを整えることは必須になります。

そして、一般的な医療、整体、整骨院、リハビリ、ヨガなどは、一時的で貴方を本当の健康にはしてくれません。

そして、これから年齢を重ね回復力もどんどんなくなるのです。

今が一番若い時です。

今から取り組むのと後から取り組むのでは

不調から抜け出すまでに雲泥の差が出ます。

後悔の無い選択をして、早く痛みのないアキレス腱を手に入れましょう。

仙台市地下鉄北四番丁駅徒歩3分で近隣の一番町、本町、二日町からも歩いてお越しいただけます。また県外のお客様にもお越しいただいております。駐輪場もありますので自転車でもお越しいただけます。

鈴木 友貴（すずき ともたか）

1979年9月生まれ

仙台市出身

◆経歴

2002年     赤門鍼灸柔整専門学校

柔整科柔道整復科 卒業　柔道整復師免許所得

2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業　はり師きゅう師免許所得

2014年　全日本オステオパシー学院　卒業

2014年　自律神経失調症専門のからだの治療院おあしす　開業

◆保有国家資格

柔道整復師,はり師きゅう師

2023/1/9更新