股関節痛にはパターンがある

• 歩くと股関節の外側が痛い
• 足を上げると股関節の前側がつまって痛い
• 足を外に開くと外側に痛みを感じるので動かしにくい
• ボキボキ鳴ったり、お尻が痛くなってくる
• 明らかに股関節の動きが悪い、歩きにくい
• がに股でいることが楽になってきた」

股関節を根本的に良くしたく無いなら、このページを読まないでください。

この記事では様々な股関節痛

• 外側
• 前側
• 内側
• お尻、臀部の方、

の根本原因を学べます。それに基づき計画的に施術して正しい股関節を作り上げれば、股関節の不具合で悩む必要が無くなります。

あなたが整形外科で、臼蓋形成不全（寛骨臼形成不全）や股関節唇損傷を疑われていても、それらに至るまでにも原因がありますから、しっかり原因と向き合い対処していく事で「変形性股関節症」を避ける事が出来ます。

仙台市青葉区でも、股関節の外側の痛みでお悩みの方がいらっしゃいます。そして診断を受け変形性股関節症と言われた方もいらっしゃいます。

• 股関節痛を起こす関節炎の原因
• 関節炎以外の股関節痛の病気
• 股関節の「様々ある」本当の原因
• 進行具合のセルフチェック
• 股関節痛をやわらげるストレッチ方法 
• 『他院との違い』股関節痛整体・オステオパシー
• 股関節痛施術を体験された方のご感想
• 最後に股関節痛でお悩みの方へ

関節炎の放置は、変形性股関節症へと発展します。早めの対策は早期回復につながりますが…

そもそも股関節は、骨盤の凹みと大腿骨の出っ張り凸で体を支える人体最大の関節です。

大腿骨の出っ張りは球体で、骨盤のくぼみの軟骨にはまり込む形になってます。

軟骨の周りを靱帯、筋肉で囲っており、協調性をもって動いている間は健康的で、

• 日常での負担
• 過度の運動
• 姿勢の悪化
• 加齢による筋肉の衰え、

等により、骨頭と骨盤部の凹みに負担をかけ炎症を起こし、痛みや不具合が起きます。

軟骨がすり減ってしまえば、変形性股関節症と診断がつきます。

骨折や脱臼以外の股関節痛を起こす病気は以下の通りです。ケガの場合はいち早く医療機関で受診、適切な処置を受けましょう。

関節リウマチの既往がある方に発症します。変形性股関節症と同じ治療になります。

堀ちえみさん、坂口憲二さんがかかった国指定の難病です。

名古屋整形外科人工関節クリニックの北村 伸二医師は

アルコールの摂り過ぎやステロイド剤の多用による影響で「大腿骨頭壊死症」に発展すると言ってます

https://www.jinko-kansetsu.com/ask/180/

股関節痛を起こすきっかけは

骨盤側の臼蓋形成不全（寛骨臼形成不全）によるものと言われ、そして最初の股関節の痛みは、股関節唇損傷がほとんどです。

これは、股関節の関節内で衝突が起こるFAI（股関節インピンジメント症候群）も原因とされていますが、関節内部の衝突は、関節を支える軟部組織（筋肉、靱帯）が固くなり関節の動きがスムーズではなくなった際に起こります。

• 前側
• 外側
• 内側
• 後ろ側

が痛くなる各原因を解説します。

インピンジメント症候群の原因は

1. 姿勢不良
2. 仙腸関節の動きの制限
3. 骨盤と股関節の連動不全

が原因です。

股関節を前に曲げる動作では、骨盤も一緒に後ろに倒れます。

ですが、インピンジメント症候群を起こしている時は、骨盤は前に倒れたまま動かないため、内側で詰まった感じがして、ひどくなれば痛みに代わるのです。

『では骨盤の動きだけ良くすればいいんでしょ？』

と考える方の気持ちも分かります。

しかし、骨盤の動きは、

• 骨盤の靭帯
• 腰から首までの背骨の位置関係
• 肩の関節
• 手首
• 手指
• 足首や足の指
• 膝に関する筋肉や靭帯
• 呼吸に関する筋肉
• 肋骨
• 肩甲骨
• 腸
• 腎臓

など様々なものが関連するので、専門家に見てもらってください。

股関節の外側が痛くなる本当の原因は

1. 踵荷重
2. 小指側荷重
3. がに股

この場合、股関節の外側の筋肉を優位に使う事、股関節の外側と後方に負担がかかります。

こアンバランスな使い方で負担をかけ続ければ、やがて痛み、関節内部の衝突につながります。

これは、最も変形性股関節症へ発展しやすいパターンです。

股関節の内側が痛く本当の原因は「恥骨結合炎」です。

恥骨結合が、引き延ばされるような使い方は

1. 姿勢不良
2. 過度の運動
3. 膀胱炎や生理痛の関連痛

恥骨に付着する、内転筋を過度に使用している場合に起こります。この場合は、実際に恥骨を押すと痛む状態です。

股関節の後方、お尻が痛くなる原因は

1. 猫背などの姿勢不良
2. 片足立ち時の踵荷重

片方のおしり側に荷重が多くなり負担が積み重なり起こります。

上記の写真のように、地べたに座ってソファーに寄りかかる事は、股関節を痛める原因になります。

自分でできるチェック方法で現状を把握しましょう。チェックで痛みや不具合があれば、進行しないように今すぐケアする事です。

股関節の可動範囲を見ていきましょう。

最初の写真の様に仰向けで足を4の字に組みます。この状態から外側に開くことが容易であればこのテストは陰性です。もし開くことができない、鼠径部付近の痛みを伴う様でしたら股関節に異常があるかもしれない状態です。

写真の様に仰向けで膝を抱えます。膝がお腹に着くように持って来ましょう。

次の写真の様に抱えた膝を内側にもって股関節を捻っていきます。この時に、股関節の内側や外側に違和感、つまり感、痛みなどを伴う場合は股関節の運動がスムーズでなくなっているという事が分かります。

下記でお伝えする方法をしていただく事で正しい重心、背筋が整い、股関節が動かしやすく立ちやすくなり股関節のバランスが整います。しっかり股関節の動き、身体全体が真っすぐ立っている感じになればおのずと痛みが減ってきます。

痛みの生きない範囲で無理なく行って下さい。

またこのストレッチで改善が見られない場合は、当院でしっかり施術を受けなければ股関節痛の進行は止められないでしょう。

①壁から1メートルほど離れ、肩幅ほどに両足を開き肩の高さで両手を壁につけます。

②踵が床から浮かない様にしっかり膝を曲げます。

この体勢で1分間深呼吸をしましょう。5回ほど繰り返すと重心の位置が変わり股関節が動きやすくなります。

（全てのエクササイズが終わったらもう一度パトリックテスト、ファデレフテストをもう一度行ってみて下さい）

太ももが床となるべく平行になる様に膝が90度曲がるような椅子に座ります。椅子も平行な椅子がベストです。

次に上体をかがめ両肘を両膝の内側に持ってくる。

両手の甲が向かい合うように手の親指が甲に来る、残りの4指は土踏まずに当てる。

この状態で5分間ゆっくり深呼吸する事で背骨が整い呼吸が深くなる。

写真の様に仰向けで寝ます。

両肩を肩の高さで伸ばし、左手を頭方向、右手を足方向へ

真っすぐ足を延ばした状態で、ゆっくり腰を捻る。

両肩は床に着いたまま、5分間または苦痛を感じるまでこの体勢で深呼吸をする

理想としては苦痛を感じないようにするべきです。

股関節痛を起こす方は、筋肉や靱帯が相当凝り固まっています。

重苦しい、動かしにくいだけなら、そこまで状態は悪くありません。

しかし、

• 各種整形外科テストで痛みが出る
• 自分で使ってても痛みが出る

場合は、筋肉や靱帯部を柔らかくして、平均２～３回ほど調整する準備が必要になります。

股関節の動きは

• 背骨
• 仙骨
• 寛骨
• 肋骨
• 大腿骨～足首

と広く関わります。筋肉や靱帯部が柔らかくなって調整しやすい準備が整ってから、１０回前後を目処に関節部の協調性を再構築し、あなたの股関節がバランスよく使えるようにします。

股関節痛を再発させたくないなら、股関節の使い方を見直しましょう。

座り方、立ち方、歩き方は

生活指導コースで承ります。

股関節痛の再発予防として

• 楽な姿勢の指導

をお伝えしています。

股関節は姿勢不良からも不調を起こします。

ですので姿勢不良をそのままにしていては、股関節の働きが良くなることはありません。

以下の点に気を付けましょう。

1. 背筋を伸ばす
2. 肩の力を抜く
3. お腹の力を抜く
4. 目線まっすぐ

1. 足の裏はつける
2. 背もたれは使わない

鈴木：当院へお越しいただく前の状況を覚えていますか？

Yさん：（股関節を撫でながら）痛くて歩きにくいし車から降りる時に運転席から右足を持ち上げて降りる様な感じでずっとやっていたんで、すごい大変でした。

鈴木：何年前からでしたっけ？

Yさん：結構前から痛かったです。もう五年？４，5年とかになると思います。意識しない所から始まって、もう限界って感じ…はい（こちらに）お伺いしました。

鈴木：そうでしたか、今はいかがですか？

Yさん：今は全然お陰様で痛くない、痛くないというか、歩けないという事は当然なくて疲れたりするとと言うのはあるけど壊滅的に歩けないという事なくなった。助かりました。

鈴木：車の乗り降りも？

Yさん：全然大丈夫、全然意識していないですね。

鈴木：良かったです、ちなみに不眠は？どれくらい寝れなかったんでしたっけ？

Yさん：不眠はねたいんだけど寝られないというのが、疲れてきたり建て込んだりするとずーっとで、それもう4，5年でしたよ。なんだかんだで。

鈴木：そんなに続いていたんでしたっけ？股関節の話ばかりで（笑）

Yさん：そうだったんですけど、最初にお伺いした時に「（人の身体は）寝る事で治していく」と言う説明だったので今は寝れます。秒で寝れます。布団に入ったら寝る。ちょっと疲れたな、身体治そうかな、寝るみたいな。そんな感じに最近なってきました。

鈴木：良かったです。ありがとうございました。

※フルコースのご利用です

体の痛みに襲われると

この痛み治るのかな？と不安になりますよね。

もし年齢のせいにしてしまうのであれば、手術をしても快適な股関節は取り戻せないでしょう。

でもそうではなくて、人工股関節を避けたい、目に見えて軽いテキパキ歩きやすい足腰を手に入れたい、

痛みも取り除いてより良い足腰の状態を作りたいのであれば、

今すぐ行動を起こした方がその可能性は高まります。

正しい方法で、適切な手段を用いて股関節ケアしていきましょう。

今が一番若い時です。今から取り組むのと後から取り組むのでは

不調から抜け出すまでに雲泥の差が出ます。

後悔の無い選択をして、いち早く不安のない健康な体になりましょう。

オステオパシーを言葉で表すと、『無理な運動、手術、薬ではない、加齢、老化の体質改善を整体施術で提供』してます。

オステオパシーは、アメリカ人医師A.T.stillが3人もの自分の子を病で失ったことをきっかけに、医学とは別の角度からの視点アプローチにより健康を見出していった哲学です。

オステオパシーの誕生時期からカイロプラクティックの元になったともいわれています。

オステオパシーの哲学、手技は、関節や筋肉の症状はもちろん自律神経や内臓の不調、精神疾患にも適応されています。

鈴木 友貴（すずき ともたか）

1979年9月生まれ

仙台市出身

◆経歴

2002年     赤門鍼灸柔整専門学校

柔整科柔道整復科 卒業　柔道整復師免許所得

2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業　はり師きゅう師免許所得

2014年　全日本オステオパシー学院　卒業

2014年　自律神経失調症専門のからだの治療院おあしす　開業

◆保有国家資格

柔道整復師,はり師きゅう師

2023/6/27更新