仙台市青葉区の整体「からだの治療院～おあしす～」

猫背を治したいけど整体で改善するのか知りたい人
『結構気になるくらい猫背だけれど自力で治すより整体がいいのかな…？猫背整体の料金はどれくらい…？改善するのに何か月くらいかかるだろう…？』そろそろ本気で治したいから教えてください！

そんな疑問にお答えします

目次
猫背を治すのにどんな整体がいいのか
猫背整体の料金、改善までの期間
猫背をいち早く治すために
猫背整体まとめ


意識しても数分後には姿勢が丸まってしまう慢性猫背さん。
姿勢を本気で治したくて、たくさん調べられて、このページに辿り着いたのでしょう。

結論から申し上げますと猫背は「整体で改善する場合とお金をかけても治らない場合」があります。

結構シビアな問題です。
どんな整体なら猫背が改善するのか？早速見ていきましょう。

猫背を治すのにどんな整体がいいのか

一言に猫背整体といっても色んな手法があるようです。
猫背がどういう構造上（筋肉・関節・骨格）のどのような問題（緊張・弛緩など）なのか？理解している整体師であればあなたの猫背を改善へと導いてくれるでしょう。

整体院で猫背が治るパターン、改善しないパターン

猫背専門！猫背矯正No.1！など、のれんを掲げている整体院をよく見かけませんか？
これに知識や技術など裏付けがあればいいのですが、そうではないのが現実。

整体院のデメリットとしては無資格者でも公に施術ができることです。
無知な方でも始められるということです…実際多いみたいですよ。

この様な整体院では残念ながら猫背は治らないようです。

猫背整体の危険な手法に注意！

猫背矯正で一番イメージするのが、関節をバキッと調節する方法ではないでしょうか？
背骨や骨盤の位置が合って骨がボキボキいうイメージです。

あまり浸透していないのが怖いところです…この手法だと筋肉だけではなく神経を傷める事故につながりやすいのです。
無理やり形を変えるのですから、そういうことなのでしょう。

ただバキッと鳴らした後の爽快感にハマる方も大勢いるようです。
（指や首を鳴らすと気持ちが良いからでしょうか？）

猫背の真の原因を改善しましょう

猫背の原因、なんだと思いますか？
猫背整体を受けた方は「背中をマッサージされた」「でも変わらなかった」という場合がほとんどではないでしょうか。

例えば猫背だとしても原因が骨盤であったり首にある場合が多くあります。
骨盤が前傾していると、腰が丸まり、次いで背中も丸まってしまいます。

スマホッ首とか言いますが下向きで何時間もスマホ・PCに夢中になっている場合は
ストレートネックになり、背中が後湾して猫背パターンも。

骨自体が曲がるのではなく、姿勢の積み重ねにより体幹の筋肉が弱ってしまうのが原因です。

ソフトな整体で猫背の原因を調節

弱ってしまった体幹を再び使えるようにするのには、筋肉のゆるみや過緊張を整えることが必要です。
ギュウギュウ押したり、無理に引き伸ばす必要はありません。
無理な刺激は伸張反射という筋肉の反射により、かえって筋肉を緊張させてしまう為です。

筋肉は優しく調節するだけで整うんですよ。

猫背整体の料金、改善までの期間

猫背を治したくても気になるのが料金です。1回では治らないのは分かるけど、実際どのくらい通えば満足のいく効果が得られるのでしょうか？

背整体といっても料金は様々（つまり効果も…）

整体院って全て同じ手法というわけではないんです。
マッサージにポキポキ矯正、ソフトな調節など整体のポリシーによって全然変わってきます。
手法も違ければ料金も変わるということですね。

猫背整体手法とおおよその料金

1. マッサージやポキポキ矯正の施術料金：￥3000～￥4300
2. ソフトな調節の整体施術料金：￥5500～￥800

猫背の整体方法によっておおよそ￥2000程の差額になるようです。とにかく曲がった背中を施術してもらいたいのか？根本的に猫背を治して肩こりなどの不調も改善したいのか？

あなたはどちらでしょう。初回割引で安く受けられるところに行って、合う整体を探すのも一つの手になります！

成功する猫背改善までの通院期間

猫背の原因は筋肉のバランスの悪さですよね。
筋肉は細胞で、定着するのには6カ月かかると医学的に証明されています。

ただ、悲観しないで下さい。
6カ月にやっと効果が目に見えるということではありません。
施術期間の間、受ける度姿勢が変わってきます。
定着して姿勢維持をしやすくなるのに半年に期間かかるということです。

通院回数としては基本12～15、多くても20回くらいになると思われます。
姿勢が改善して来れば、肩こり腰痛はもちろん、呼吸率が上がるので、頭痛、疲れ、吐き気など不定愁訴も改善してくるでしょう。

猫背をいち早く治すために

とにかく早く猫背を改善したいですよね。ポイントをおさらいしましょう。

お金も期間も最小に！猫背を改善する方法

これまでの内容をおさらいし、更に良い姿勢を維持しやすくなる方法も見ていきましょう。

ポイント1　痛い、無理な施術をしない

痛い施術が気持ちよく感じる方もいますが、やはり苦痛が大きくないでしょうか？痛いだけで「また次もあの整体か…」と意欲も薄れるもの。
ソフトな整体で効果がでるので気持ちも体も壊さないように。。。

ポイント2　事前の説明がしっかりしているか

猫背を改善できる実力のある整体であれば、その根拠がしっかりしているはず。
長年の猫背のクセは一度二度の施術では改善することは無さそうです。
現在の自分の状態なら、

1. 何が原因でどういう過程で改善していくのか？
2. どうしていけばいい姿勢のクセが着くのか
3. どのくらいの施術期間か（料金）

など事前に改善までの過程をしっかりせつめいしてくれるところが信頼できそうです。

ポイント3　通いやすい場所、雰囲気

ある程度の期間通うとするのであれば、駅や自宅から近い、職場の帰りに寄りやすい場所など利便性も大事ですよね。

ポイント4　猫背グセがつかないように座り方に気を付ける

あなたの猫背姿勢を作っているのは今までの積み重ねです。同じことを繰り返してしまうと十分な施術効果を得られないかもしれません。

無理に背中を伸ばさなくても大丈夫です。

• 骨盤が寝ないように坐骨にクッションを入れる
• 足を組むクセを気づいたとき治してみる
• 地べた座りを避け、体幹の筋肉が弱らないようにする

このような少しの心がけで、良い姿勢がどんどんあなたのものになりますよ。

猫背整体まとめ

いかがでしたか？
一言に猫背整体といっても、手法が違ったり、得られる結果が変わってくるようです。

是非、本気で知識と技術をもって答えてくれる施術者と出会えますよう。

猫背矯正を書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味　ねこ吸い
特技　和ませ整体

ついに医療費削減が来ます。くしゃみ、鼻水、鼻閉、涙など、花粉症の症状は薬に頼らず『自然治癒力で治す時代』かもしれませんね。

【公的医療保険制度】自営業者らが入る国民健康保険、中小企業の社員向けの全国健康保険協会（協会けんぽ）、大企業の社員が中心の健康保険組合、公務員らの共済組合などに大別され、国民はいずれかに加入して保険料を納める。保険が適用されれば原則１～３割の自己負担で治療を受けられる。７５歳以上は後期高齢者医療制度に移る。２０１８（平成３０）年度の医療費は３９兆円だった。政府推計によると２５（令和７）年度に４７兆円超、４０（同２２）年度に６６兆円超に膨張するとされ、医療費の抑制が課題となっている。

産経新聞 2019.12.1 05:00

『花粉症の薬が保険適応外で負担が増える・・・重症化したらどうするの？』

なんて思っていても花粉症など軽傷薬の保険適応外は既定路線です。それならいっそ薬で抑えず、 自分の力でアレルゲンを抜いて花粉症を治しませんか？それなら今後、何十年もこの医療費に頭を悩まされずに済みます。

『目次』

花粉が保険適応外でも大丈夫。花粉症対策

どっちが良いの？花粉症の薬と比較

食べ物の管理で花粉症対策するメリット
 

東洋医学や自律神経、内臓の働きまとめた形でアドバイスしたいと思います。

花粉が保険適応外でも大丈夫。花粉症対策

花粉症のメカニズムを簡単に解説します。

図の様にアレルゲンの侵入により抗体からヒスタミンが誘導され、アレルギーが発症します。そして花粉アレルギーが働く抗体は、自律神経が関与しています。
 

花粉症の症状を起こす自律神経って？

花粉症と自律神経を調べると『副交感神経が働いていると花粉の症状が出る』副交感神経は夜の神経と言われていますが、古い解釈です。昼も夜もどちらの自律神経も働いています。副交感神経は 動眼神経（III）、顔面神経（VII）、舌咽神経（IX）、迷走神経（X） の脳神経と骨盤内蔵神経です。副交感神経の働きが上がったり下がったりできる状態であればアレルギー物質が来ても体に吸収されず処理され一時的な症状で済みます。しかし骨盤内蔵神経が過度に緊張起こし働きが片寄ると腸管粘膜の働きが落ちて未消化タンパク質と言うアレルゲン物質を腸から吸収したり、白血球のリンパ球が免疫を過剰に働きアレルギーに反応、花粉症の発生となります。

 

骨盤内蔵神経を緊張させるもの

骨盤内蔵神経は大腸を支配しています。腸の活動が活発であれば骨盤由来の副交感神経は緊張したりゆるんだりと盛んに体の中で働きます。しかし、便秘や下痢を起こすような状態では腸が緊張お起こしている状態で、副交感神経も固くなり周りの筋肉も骨盤も実際に固くなってしまいます。

 

副交感神経の緊張を防ぐのは？

腸の状態に気を付けるべきです。腸が正常に働くと免疫力が上がると言われているのは聞いたことありませんか？

• 糖質（砂糖、小麦、白米等）を摂りすぎたり
• 野菜や食物繊維不足で栄養バランスが悪化したり
• 揚げ物、マーガリンで細胞を汚さないこと
• 当然、薬の添加物も体内に残留します。

花粉症の症状は腸で対策する

簡単な花粉症対策として糖を少なく、肉野菜を中心に調味料に気を付け、油は新鮮なものを取ってください。おならが臭くなる様な食べ物、下っ腹が出る食べ物、飲み物はNGです。結果として便の調子が良くなれば副交感神経の働きが良くなった状態ですので、アレルギー物質の排泄が始まります。どのくらいで改善されるかはあなたの積み上げた花粉の量で決まるでしょう。
 

糖は熱を起こす？

東洋医学的に糖分は熱を表します。糖を取ることはアレルギーの炎症を起こす事に繋がります。
 

どっちが良いの？花粉症の薬と比較

では花粉症の薬を使い続けたほうがからだの症状が落ち着くのか？腸の対策をした方が花粉症の症状が落ち着くのか？を比較してみました。
 

花粉症治療薬の効果とコスパ

何といっても即効性です。最初の内はのんだら即効、症状がおさまります。1日2回とお手軽ですしね。最初の方は。更にお値段もお手頃14日分で1500円です。春先の花粉症の方なら市販薬で6千円程度、病院でも7000円前後これは金銭的に手を伸ばしやすい。花粉症の薬が保険適応外になればおよそ2万円となります。秋の花粉も苦手ならこの倍4万円。と計算が立ちますね。
 

花粉症を腸で対策する効果

花粉の薬と比較すれば即効性に欠けるかもしれません。ですが、2～3年後は食べ物で花粉を良くする方が効果が確実と言われています。コスパ的に外食、ジャンクフードを取る機会が無くなれば無駄な浪費が減ります。野菜や油を変えるとそれなりにコストはかさみますが、年々アレルギー症状が増え、薬の量が増えるよりコストは抑えられます。

食べ物の管理で花粉症対策するメリット

腸の管理は花粉症から抜け出せるだけでなく他のメリットもあります。実際に私が感じた部分と体質の変化を踏まえてみました。
 

腸の働きが良くなり老化予防になる

大便は『大きい便り』です。匂いや形であなたの体内の調子が良いか？悪いか？を知らせてくれます。そして体内から毒素を多く輩出する手段です。毒素が無い血液が身体を巡れば、筋肉が働きやすく身体を傷めにくくなります。強い足腰を維持する事は腸からも可能なのです。
 

肌がきれいに

キレイな血液は肌の新陳代謝を活性して、ニキビなど吹き出物が無い肌を作り上げます。
 

下っ腹が出なくなる

小麦で腸の動きを弱くしたり、悪い油で悪玉コレステロールを増やさないので、消化状態も良く下っ腹が出なくなります。
 

風邪を引かなくなる

免疫が上がるので疲れにくくなり風邪を引かなくなります。風邪薬が保険適応外になろうが問題ありません。
 

花粉症が保険適応外に対策あるの？まとめ

目も前のものに飛びつくのか？先をみて対策を取るのか？は選ぶ消費者次第です。薬のと言うのはビジネスライクに作られていて、即効性を感じさせるようになっているはずです。からだに即効という言葉は昔も今も何かを犠牲にしている気がします。振り回されずに、本当に必要な情報を経て行動しましょう。
 

この記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　ブログ運営　読書　食べ歩き＆ダイエット
特技　妻

◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしすです。毎日肩こりが辛いんで薬でチャチャっと良くしたい人『飲んで楽になる薬が良いかな？塗って楽になる薬が良いかな？副作用はあるかな？』日本人なら肩こりでお悩みの方多いですね！そんな疑問にお答えします。

肩こりに効く薬を知りたい方の目次

1.飲んで肩こりに効く薬は？
2.塗って肩こりに効く薬は？
3.副作用ってどんなもの？

辛い仕事の時肩こりを即座に止めてくれる薬って助かりますよね。痛み止めが効く方はまだ健康な領域の方ですが、重症化している方は、血流だけの問題ではなく筋肉の固さやゆがみ由来の肩こりです。ただ乱用する頭痛の原因になるかも。そこで本記事では正しい使い方をご紹介します。

飲んで肩こりに効く薬は？おすすめランキング

便利な飲み薬は、錠剤から液体タイプのものまで、人の好みと用途に合わせて使い分けて下さい。なーんて、そんなに用途は変わらないと思います。

肩こりの薬に良くある成分

市販の錠剤に多く含まれる成分は

• 肩の筋肉を緩める成分クロルゾキサゾン
• 肩こりなど身体の痛みを鎮める成分エテンザミド
• 眠気止め　カフェイン水和物
• 筋肉疲労に効果のあるビタミンB1
• 血行不良を改善するためのビタミンE
• 末梢神経のキズを修復する活性型ビタミンB12
• 末梢神経の傷を修復して肩こりや腰痛を緩和するメコバラミン

効能を見てご自身の疲れ具合に合ったものを選択しましょう。 病院で処方される薬は以下のようなものがあります

4位カロナール200

頭痛、耳痛、症候性神経痛、腰痛症、筋肉痛、打撲痛、捻挫痛、月経痛、 分娩後痛、がんによる疼痛、歯痛、歯科治療後の疼痛、変形性関節症 時に服用と書いてますが、肩こり時にも 添加物は乳糖水和物，結晶セルロース，部分アルファー化デンプン，ポリビニルアルコール，ステアリン酸マグネシウム，香料 成分アセトアミノフェンの過量服用により肝機能障害が起こる可能性があるので、この薬を服用している間は、アセトアミノフェンを含む他の薬（市販のかぜ薬などにも含まれていることがあります。）を服用しないでください

3位おなじみボルタレン

めちゃくちゃお世話になりました。恐ろしほど痛みが止まります。熱も下がります。成分1錠中ジクロフェナクナトリウム（日局）25mg 添加物：ポビドン、セルロース、トウモロコシデンプン、乳糖、無水ケイ酸、ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、マクロゴール、酸化チタン、三二酸化鉄、タルク そして胃炎が待っています。

2位セレコックス

添加物 :乳糖水和物、低置換度ヒドロキシプロピルセルロース、ラウリル硫酸ナトリウム、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸マグネシウム

1位ロキソニン

こちらもおなじみです。有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物（日局）添加物：低置換度ヒドロキシプロピルセルロース、三二酸化鉄、乳糖水和物、ステアリン酸マグネシウム

肩こりの薬って添加物まみれなんですよね？

知ってますよね？もう添加物の害ってアトピー気管支喘息など後発性で起きるほとんどの原因って言われてます。あなたは一時を選ぶか？長い目で考えるのか？

解毒サプリメントも。

解毒サプリの中には飲んだら3分で肩が軽くなるものも。毛細血管が広がり血流が増え筋肉が柔らかくなるため、柔軟性が上がり首や片側和紙やすくなります。

塗って肩こりに効く薬は？おすすめランキング

市販安でも人気が高い商品をみつけました。メントールで誤魔化してないのは◎

肩こりの塗り薬はパッチテストが必須

『肩こっているから買ってすぐに塗りたい』とお考えかも知れませんが、まずはご自身にあっているかパッチテストしてください。赤く反応が無ければ購入しましょう。

2位ファイテン(PHITEN) ファイテン メタックスクリーム 65g

成分：水、BG、スクワラン、（アクリル酸Na／アクリロイルジメチルタウリンNa）コポリマー、グリセリン、 イソヘキサデカン、パルミチン酸イソプロピル、コロイド性金、ポリソルベート80、ナイロン-12、オレンジ油、 コロイド性パラジウム、エトキシジグリコール、マイカ、EDTA-2Na、グリチルリチン酸2K、ジラウロイルグルタミン酸リシンNa、 クエン酸Na、メチルパラベン、フェノキシエタノール、プロピルパラベン、ブチルパラベン、クエン酸、エチルパラベン、合成金雲母 中田英寿が流行らせたと言っても過言ではないファイテンからのクリームです。

鉱石など入っているのですが、首や肩関節の可動性に変化はありませんでした。

1位【第2類医薬品】バンテリンコーワ液EX

CM効果でバカ売れ商品のバンテリンです。

バンテリンコーワ液EXは、筋肉や関節の痛みをとる成分インドメタシンを配合した 局所浸透薬です。 本剤を肩、腰、ひじ、ひざ、手足などの痛みのある部位に塗布しますと、痛みの患部 に心地よいメントールの清涼感とともに、効きめの成分インドメタシンが次々と浸透 して、痛みを患部からジカにとってくれます。 本剤は、さっと乾きやすくて、ベタつきが少なく、肩、腰などの広い範囲から有毛部 位などの塗りにくい範囲まで、様々な部位に使いやすい液剤です。 また、ワイドな塗布面で塗りやすいスポンジと、様々な部位に使いやすい傾斜容器を 採用しています。

バンテリン商品紹介

インドメタシンで肩こりの痛み止め効果があるようですが、メントールで誤魔化しているんじゃないの？

塗り薬でも即効性のあるものが良いと思います。

塗って肩こりをサポートする薬の中でも即効性のあるものを選びましょう。

肩こり薬の副作用ってどんなもの？

服用する薬によって出る副作用違いがありますが、皮膚に湿疹が出るアレルギー症状が多いので添加物の摂取量が多いんでしょうね。 痛み止めで多いのは胃の症状です。これは東洋医学的な胃の反射で考えると口から入る物が問題とされています。『毒』に値するのです。

肩こりの痛み止めなど多剤服用の副作用

薬服用害！？　多剤服用のリスク。 たくさんの薬を飲む"多剤服用"。 最新の研究で、高齢者が6種類以上の薬を服用すると副作用の危険性が高まることがわかってきた。 中には、多種類の薬の副作用で寝たきりになったり、認知機能の低下から認知症と診断されてしまうケースまで起きている。 現役世代もひと事ではない。健康食品として扱われるサプリメントと薬を併用すると副作用の危険性が高まる可能性が指摘され始めている。 "多剤服用"の深刻なリスクの実態とその対策を考える。

2019/10/22放送のクローズアップ現代

参照・

クロ現で取り上げられましたね。痛み止めだけでは主に皮膚や胃の症状で済むようです。肩こり治して、皮膚や胃の症状を抱えるって地獄ですね。

漢方薬の副作用

皮膚 発疹・発赤、かゆみ 消化器 食欲不振、胃部不快感

痛み止め内服薬の副作用

皮 膚 : 発疹、かゆみ 消 化 器 : 吐き気・嘔吐、口内炎、食欲不振、胃部不快感 精神神経系 : めまい

塗り薬の副作用

皮ふ 発疹・発赤、かゆみ、はれ、痛み、ヒリヒリ感、かぶれなど

肩こり薬おすすめランキングまとめ

結局はリスクを背負うのが薬なんです。飲んだその時は良いのですが、飲み続けるくらい疲れているのでしたら他の方法を考えましょう。

肩こりも20歳を超えれば

• 薬を解毒する力が年々減り続け毒が溜まる
• 薬が効かなくなる
• 副作用が出る
• 気持ちが落ち込む
• 疲れが取れない
• 老けた顔になる。

どうですか？悪い流れになってませんか？ 結局一番は『動脈血』が身体に酸素を送り込んで維持してくれることです。疲れを溜めすぎないで、動脈血が回る環境であれば、いくら肩がこっても寝て起きれば治っているのです。睡眠や休息を良く取り、薬をうまく活用して疲れを乗り切りましょう。

この記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　ブログ運営　読書　食べ歩き＆ダイエット
特技　妻

◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

不妊治療を受けようと思っている方費用を抑えて妊娠したい方向け！

仙台市でも助成金出るかな？体外受精は費用かかりそうだなぁ？お金使うのは良いけどからだの為になるお金の使い方他にないかな？

平均３００万円ともいわれる体外受精や顕微授精しか助成金の対象にはならない様です。 しかし医療保険が適応になったりする場合もあるので費用がかさむだけと不安がることもありませんが…

それぞれの費用や助成金、医療保険の適応などをまとめました

 

『目次』

• 助成金が効く不妊治療『体外受精と顕微授精』条件
• 不妊治療で医療控除を使い安く抑えるには？
• 体の為に効果的な自己投資

奥様のサポートをする限り最低限の資金準備が必要になってきます。私の妻も41歳だったので、どのくらい費用が掛かるのか？を調べたものでした。

助成金が効く不妊治療『体外受精と顕微授精』条件

　助成金がつけるのは体外受精から顕微授精までです。条件は年齢や回数によって変わります

負担費用

体外受精や顕微授精は単価が跳ね上がります。だから国の援助が受けられる様です。

体外受精

1回20万～60万

顕微授精

約20万～48万円、凍結胚移植は約10万～14万円 最近は成果報酬を設定している院も増え妊娠しない時の経済的リスクを減らす方向へ向かったいますね。

対象者

• 申請自治体のある居住地にお住まいの方
• 法律上の婚姻をしている夫婦（治療開始時および申請時に婚姻している夫婦。事実婚は対象になりません。）
• 特定不妊治療以外の治療法では妊娠の見込みがないかまたは極めて少ないと医師に診断された方
• 指定された医療機関で特定不妊治療を受けた方
• 申請日の前年の所得（1月から5月の申請については前々年）の夫婦の所得の合計が730万円未満である方
• 申請する治療開始時の妻の年齢が43歳未満の方

助成回数

40歳未満で6回、42歳まで3回

所得制限

世帯所得が730万以下、これは夫婦合わせた所得が７３０万以下という事です。

不妊治療で医療費控除を使いやすく抑える

不妊治療に至っては健康保険が使えないのに医療費控除が使えます！

控除対象になる項目と減額される税金

控除対象はかかった『治療費』『薬代』『交通費』が対象になります。次回の「住民税」「所得税」が減額されます。

医療保険が適応とされるケース

医療保険の対象となるのは子宮筋腫が原因での不妊、チョコレート嚢胞が原因での不妊だったり（保険会社で支給基準は変わります）ご自身の契約がどうなのかは担当者の方へ聞いてみましょう。

からだの為に効果的な投資

タイミング法や人工授精受精などもありますがもう一度自然妊娠が出来ないか？を見直すべきではないでしょうか？

子供を迎えるにあたってキレイな体内ですか？

結婚の高齢化で妊娠率が低下していますが、妊娠している方もいらっしゃいるのが事実です。上がってくるキーワードは『血流』ですね。内臓にも血液の質大事ですよね。下に血液の質と何が良くなるのか？をまとめました。

食事に気を付ける

血液が汚れる原因として『糖質』『添加物』が良く上げられますね。川に例えると川の水が汚れるのと同じ意味でとらえて下さい。糖質を控えたりお菓子、砂糖を制限するのも血液をきれいにする方法です。ヨモギやドクダミなどを摂取するもいいですね。浄化された川はキレイな栄養を内臓に届けます。

適度な運動

運動をすることで流れの無くなった川に流れを取り戻します。流水はきれいに保てますが、水が止まってしまうと腐る性質があるので、血液も流れがあったほうがキレイで栄養分を多く含みます。

整体や鍼灸でからだを整える

整体や鍼灸で妊娠率が上がっている話をご存知ですか？にわかに盛り上がっている分野です。商売的にも参入するところが多くなっています。なぜなら西洋医学の不妊治療の確立の悪さに目を使た方が、病院の不妊治療よりも安価で成功率も高いから。なんですって。整体で呼吸を整えれば体に酸素が行きわたりやすく二酸化酸素を多く吐き出せるので、血液の浄化に繋がります。腸の動きも改善するので溜まった金属類の『毒素』排出にも力になります。整体は高いもので1回1万円するところもありますが、月2回通って一年かかったところで24万にしかなりません。二年通っても48万です。この間の妊娠率は40強アップすると言われます。

不妊治療費用と助成金まとめ

不妊治療は時間がたてば確率は悪くなりますが、良い取り組み前向きな気持ちで行えば、良い結果が待っているはずです。ご夫婦ともにからだの秘めている可能性をよく理解し、健康的な過ごし方を心掛けて下さい。

この不妊治療費用と助成金を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　ブログ運営　読書　食べ歩き＆ダイエット
特技　妻

◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

猫背矯正をしたいけど何が効くのか分からない人
『整体で猫背矯正を謳っているけどどうなんだろう…？猫背矯正ベルトって効果あるんですか…？筋トレでなんとかできるなら自分でやってみたいから教えて！』

そんな疑問にお答えします

目次
仙台でも猫背整体やってます
猫背に効く筋トレ
猫背矯正ベルトの効果とは
猫背矯正まとめ


姿勢を正しても気づくと背中が丸まってくる慢性猫背さん。鏡に映った自分に驚いたり家族友人に指摘されたりすると尚の事気になります。猫背矯正にはどのような方法があるのでしょうか？

仙台でも猫背整体やってます

まずは整体の効果を見てみましょう。ボキボキゆがみを矯正していくイメージが強いでしょうか？
一言に猫背矯正といっても色んな手法があるみたいですよ。

猫背矯正整体の手法と効果を比較！

整体（整骨院）で猫背専門！と掲げている店舗を見かけることがあると思います。
猫背矯正といっても整体（整骨院）の方針によって様々な施術法があることをご存知ですか？
ぜひあなたに合いそうな整体を選んでくださいね。

選択1：曲がった背骨をボキボキ矯正

猫背矯正で一番イメージするのが、バキッと調節する方法ではないでしょうか？
ゴリゴリの整体（整骨院）で主に取られる手法です。

猫背で巻き込んでいた肩が落ちて重さがスーッと抜けることも。その爽快感にハマる方もいるそうですよ。

デメリットとしては、ただ曲がった部分の背骨を施術するだけなので効果が一時的なことでしょうか。

選択2：曲がった背中をマッサージ

前傾した背骨や、前に出て緊張した首の筋肉を揉みほぐしていきます。
凝り固まりが強い部分はギューギューと押すような施術で対応していきます。

痛みを我慢した分、立って姿勢をチェックしてみると自然と背筋が伸びていることに気づく方も多いようです！

デメリットとしては、揉み返しを感じやすいこと。
そして重要なポイント。長期間背中のマッサージを受けないのが得策なのです…なぜでしょうか？

※背中がマッサージで引き伸ばされ続けると、筋肉が伸び切っておばあちゃん背中にまっしぐら、なんです。

選択3：背骨が曲がる原因をソフト調節

曲がった背骨や前に出た首そのものではなく、そのように歪ませる筋肉から施術していくスタイル。

ボキッとしたりマッサージをしないので「本当に変わるの？」と不安になる場合があるのがデメリットでしょうか。

しかし原因から矯正していくので施術後の姿勢はスッと伸びていることに気づく方が多いようです。
原因施術＝持続性が高いので将来背筋が伸びた姿勢になりたい方におすすめです。

猫背に効く筋トレ

とりあえず自分でなんとかできるならお金をかけずに猫背を治したいですよね…(笑)

猫背矯正には体幹を鍛える

体幹を作る筋肉が弱っていたり極端に偏っているから、身体が筋肉に引っ張られて猫背になります。
猫背を自分で何とかするには、猫背に作用する筋肉を知ることから始まります！

猫背に腹筋はウソ！？

猫背の姿勢を見てみて下さい。まるで腹筋をしているようにお腹が縮まって背中が丸まっていませんか？
つまり、腹筋を頑張って鍛えても猫背を悪化させる原因になるんです。

必要なのは、背筋を保つあの筋肉です

猫背を治したいなら背筋力です

姿勢を真っすぐに伸ばしていられないのは、お腹側の筋肉が縮まって背中の筋肉が伸びてゆるゆるになってしまっているから。
背筋を使えるように治してあげないといけません。
では早速やっていきましょう。

1. ベットや床にうつ伏せで寝転がります
2. ひざを90度くらい曲げたら、両腕を前に伸ばして床から浮かせます
3. （この時点で辛い方もいるかも…）
4. まだいける！という場合はヒザを浮かせていきます。
5. 持ち上げるに越したことはないのですが少し浮くくらいでも問題ありません。
6. このウルトラマンまがいのポーズで5～10秒保ちましょう
7. これを一日1～3セット

これだけでとても効果的な猫背矯正の筋トレ法です！
腰の筋肉を使っていることを意識してみてください。

決して無理はしないでくださいね。

猫背矯正ベルトの効果とは

猫背矯正ベルトなんてものもあるんですね。いったいどのような効果があるのか早速見て行きましょう！

猫背矯正ベルトを選ぶ時の注意点

仕事中、家事育児でどうしても気づくと猫背の姿勢になっている…それなら猫背矯正ベルト？と考えるかもしれません。
その猫背矯正ベルトを選ぶ時に大事な注意点があります。

腰痛や肩こりの原因になることも

鏡に映った自分の姿勢は美しくなる変わりに、腰痛や肩こり（ストレートネック）になる副作用的な部分もあるようです。
ごく一般的な姿勢矯正ベルトは猫背を真っすぐにすることに着目されています。

つまり、無理やりベルトで肩を後ろに引かれた結果、普段使われていない背筋などが緊張します。
結果肩の筋肉が硬くなり肩こり、前に出た首が強調されストレートネックになります。

選ぶ時はここに気を付けて！

1. 肩だけベルトで引っ張られる形状ではなく、背中を支えてくれるようなものか
2. 腰が丸まったり反りすぎない様に支えてくれる形状か
3. ベルトが細くて肩に食い込まないか
4. ベルトの締め具合を自分で調節できるか、また着用時に呼吸は苦しくないか

肩や腰を辛くしたくないのであれば
背中から腰まで支えてくれるような形状かつ、ベルトが太く柔軟性があり調節が効くものが良いでしょう。

ただ猫背矯正ベルトは仕事中の姿勢は正してくれるかもしれませんが、姿勢を支える筋肉を鍛えられるというものでは無いみたいです。
つまり、外した時にほぼ猫背に元通り。

猫背の改善に大きな期待ができないのが残念なところです。

猫背矯正まとめ

いかがでしたか？

猫背矯正といっても、手法が違ったり、世間では腹筋と言われていても鍛えるべき筋肉は背筋であったり。
何か道具に頼って体を治すというのは気楽ですし時間もとられませんが、それでは体の修理にはならないようですね。

車はしっかりメンテナンスをします。
あなたの体は、どうしますか？

猫背矯正を書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味　ねこ吸い
特技　和ませ整体

仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしすです。

体調悪いし妊娠しにくいし体質改善でもしようかなって人むけの記事です。

• 食事で体質変えるってどんな方法があるの？？
• 冷えるし疲れやすいから整体や運動もいいんだろうか？
• どれくらいの期間が妥当なのかな？

この記事を読むと体質改善の方法が分かります。

• 食事の仕方で、体力がつきます
• 【無料】で運動したくなります
• 一つ一つの効果を実感しながら体質改善が出来ます 

大事なのは食事も運動もですが、それだけではありません。今までの積み重ねが今の体質を決定しています。何かを始める前に何かをやめることもおすすめします。

鍼灸師12年目でオステオパシー歴10年の私が不妊で悩むお客様120人ほど見た経験から東洋医学や、ホリスティックな視点からお答えします。 体質改善で妊娠しやすいからだを目指すのですが、妊娠しにくい方のからだの特徴って

• 肩こりや腰痛がある
• 疲れやすい、もしくは昔極度に疲れやすかった
• 便秘下痢
• 手足冷える
• お腹張っている（客観的要素）
• 精神的に不安定
• 肌が荒れやすい（半々くらいかな？）
• 小麦、乳製品が好き

経験上3つは含んでいるかと、冷えは多いですね。生理痛がひどいとかも。うちの顧客は意外と喫煙経験者がいらっしゃらない...うちだけでしょうけど。漢方薬もいかがでしょうか？懐妊された方からのお話ではあまり決め手ではなかった。飲んでいたけど何が変化したか分からなかった。という意見が半数以上聞かれました。

男性の不妊で精子が少ない方も実践してください。精子が少ない方は糖質とからだの施術でほぼほぼ事足りるんですが...
どれをやるとどれが良くなるという事はありません。体内の毛細血管と言う大きな川を形どっているのが骨格や筋肉などの肉体で、食事は川の水です。この2つが悪いため体質がよろしくないのです（メンタル的な要素は省く）では、生活を変え体質を変えて体調を整えましょう。

『漢方は必要ない！？』不妊体質を変える食事の方法

漢方は必要ありません。ちまたの食材であなたの身体が簡単に変わります。漢方て神秘的なものに聞えますが、そもそも口に入れるもので特殊なものは必要ないと思いませんか？体質を変える一歩目は体のだるさを抜くことです。

3日目から体が変わる！？食べ方で体質改善

体調がすぐれない方は『炭水化物の食べ過ぎ』『タンパク質、脂質の不足』が挙げられます。だるさを抜くには炭水化物の過食を減らし、細胞の働くを良くするタンパク質を多くとることから始まります。基本です。だるくなるのは増えた炭水化物を持て余している身体の反応です。3日目くらいからだるさが変化し、体臭も減ります。

おすすめ！太りにくくなる、タンパク質『肉や豆腐』を食べましょう。

炭水化物の摂取よりタンパク質の量が増えると、内臓、血液の新陳代謝が上がります。タンパク質を取っていくと満腹中枢が働きやすく太りにくくなります。楽に体質を変えるスタートが切れるのでタンパク質を積極的に取るのがおすすめです。血液の構成要素に関与しているので卵子を育てるのにも子宮内膜、伝達ホルモンなどに重要な要素ですね。 1日の必要タンパク質量、成人男性で６０ｇ、女性で５０ｇになります。だからと言って単純に肉を６０ｇ食べればいいのか？と言うとそうでもありません。例えば牛ヒレ１００ｇからタンパク質を取り出すと２０ｇしかない様です。これを考えると1日２００ｇの肉や魚が必要となりますので、一気に摂取するのではなく3色に分けて計算して食べましょう。

炭水化物は？

甘いものを食べすぎると体がだるくなりませんか？炭水化物の過不足は具合悪くなったり、食べ過ぎると体が重くなります。摂りすぎたものは脂肪へ変換します。この変換をする作用がだるさを覚えると言われています。実際に脂肪もつくので、体内の内臓も働きを悪くしています。そして内臓脂肪のメタボリックシンドロームへと変化します。腸の働きも落ちるため、血液や内臓の老廃物が身体からでなくなります。1食40ｇ以下奨励

油はドバドバ飲みましょう。

油は細胞を包む膜です。物質の入れ替わりなどの渇望にも関与します。そして、からだの80％のエネルギーは脂肪酸と言われています。 残りの20は糖質と言われています。ｵﾒｶﾞ3脂肪酸（ マグロ、イワシ、ブリ、サバ、サンマ、カニ、ムール貝、カキ、くるみ、アマニ油、えごま油） の摂取量が減ると 悪玉コレステロールや中性脂肪が増えると言われています。実際にはｵﾒｶﾞ6脂肪酸の量が増えてくることが問題なのですが、 ｵﾒｶﾞ脂肪酸の量を増やすことで脂肪酸の代謝が増え、腸内環境を整え、排便で体内の金属類などをデトックスしてくれます。おならの匂いも減り、 腸の調子が改善されます。さらに油の代謝が正常化するのでニキビも減ってきます。細胞膜は卵子の構成や、 子宮内の状態や子宮内膜の増殖にも関わってくる要素ですね。

不妊体質改善に良い運動

不妊体質の改善にはウオーキングとスクワットが最適です。ジムでの激しい運動やヨガは辛くなるのでやめましょう。東洋医学の不妊に関する経絡は足腰と下腹部に関係があります。

なぜウォーキングが適している？

歩くのは鍼灸でいう『元気』の補充になります。腰痛を治すのもウオーキングが適しています。

男性の方に目を向けられがちな下半身と言う表現ですが、実は女性の身体も同じような『元気』は必要になり、鍼灸でいうと腎臓の気、 婦人科の部類に該当するんです。

腎臓の気

流れ:足の裏から足の内側を通り内ももから下腹部を貫いてまっすぐ上に上がり鎖骨の下までの流れです。腎機能（心臓から送られてくる血液から余分な塩分や老廃物をろ過して尿として排泄）や体を温めたり水分や生殖機能、骨、呼吸などに係わってきます。

腎気の不足は排泄能力、骨や脳、耳、生殖能力、髪などの機能がうまく働かなくなり、「排尿・排便異常」をはじめ、「骨の異常や腰痛」、「思考力の低下や物忘れ」、「耳鳴りや聴力低下」、「生殖能力の低下」、「白髪、脱毛など」

クラシエ

ここの流れがあるのでウオーキングが腎臓の気の働きを活発にするから不妊の運動に適しているという事です。

適度に続けましょう

腎臓の気は日常の労働や考える時に消費すると言われています。睡眠でも補充出来ますが、不眠体質ならば睡眠の質の低下により腎気が補えません。毎日2キロほど歩いてみて下さい

整体もお灸も最適な運動になる

当院で整体するとからだの疲れ取れ腎気を補えます。当然、東洋医学のお灸も腎臓の気を補うのに最適なアイテムと言えますよね。

体質改善を行う期間

体質を変えるのは以前の体内とは違った状態にする事なので、細胞の代謝期間を念頭に行いましょう。胃腸が約5日、心臓が約22日、赤血球が130日、筋肉や肝臓などは約2ヶ月間、骨が約3か月、肌が約28日 と言われていますが、全体的にはどれくらいの期間をみればよいのでしょうか？

体質改善期間中に妊娠しちゃえばラッキーですけど

長い目で効果的に続けることです。体質改善の過程で結果が出ればラッキーです。その後のつわりや着床後の安定を考えると、食事の体質改善を行っていれば妊婦さんろ赤ちゃんのからだのリスクを減らす事が出来ます。運動は安定期に入ってから再開しましょう。

炭水化物

断糖をすれば3日で脂肪酸の代謝に変わることから早く入れ替わるものと推定できますよね？

タンパク質の入れ替わり期間

人間の身体のたんぱく質が入れ替わる期間は180日とされています。大体20前後の身体に設定した情報でしょうから30歳前後のご年齢であれば210日もみれば入れ替わると思って妥当でしょう。

脂質の入れ替わり期間

からだ全体のエネルギー代謝は80％を脂肪酸 で賄っています。そして完全に入れ替わるには一年と7，8カ月かかると言われています。長い目で油の摂取を管理するほうが良いでしょうね。

不妊体質改善まとめ

いかがでしたか？西洋医学的に原因が不明でも、数値や形に出ない所で我々の身体も代謝により入れ替わって変化しています。身体の栄養である血液をキレイに保つための食事、糖質を摂りすぎない、一定の血流を確保する運動で疲れにくいからだを手に入れて懐妊率を上げましょう。

この記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　ブログ運営　読書　食べ歩き＆ダイエット
特技　妻
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

なんとなく身体によくないっていうのは分かるけど、仕事での支障とか周りからの印象ってどうなの？
『背中が丸まっていると印象は良くないよね…なんだか気分もあがらないし…肩こりが腰痛がひどくなってきたんだけど、猫背の影響あるのかな…どうにかしなきゃ』

そんな不安にお答えします

目次
猫背は実年齢より高く見られる
精神面の不安定と猫背の関係性
猫背が影響する体の5大不調
猫背のデメリットまとめ


背中の丸まった見た目が気になる猫背…見た目だけじゃなく体や精神面にもたくさんの不調が起きるみたいです。

猫背が与える印象

猫背が与える印象

なんとなく猫背は良くないのかな？と思っても他人からの印象は自分では分かりませんよね。

あなたの猫背が与える会社での印象

1：一生懸命頑張っているつもりでいても上司に「やる気がなく見えてしまう」
2：まだまだ頑張れるのに「疲れている、暗い印象に見える」
3：取引先相手にも良い印象が伝わらず「自信がなく見られてしまう」

せっかく気持ちは前向きに努力をしていても、
背中が曲がった姿勢や首が前に出ていることで相手に伝わる印象はプラスにはならないようです。
これではせっかくの思いも報われませんよね。

精神面の不安定と猫背の関係性

猫背は憂鬱な気分の引き金に

元気で前向きな時、楽しい時、自然と視線も上向きになりませんか？
気分が落ち込んだ時はどうでしょう。視線も下向きになり自然と背中も丸めて体育座り（笑）みたいにしたくなりませんか？

気分が落ちて猫背になることはもちろん、
私たちは猫背でいることによって自然と気分が落ち込む性質があります。

猫背は自律神経の乱れに繋がります

自律神経の乱れは背中に表れます。自律神経は頭から背中、腰、骨盤と背骨を走行しているので、猫背でガチガチの背骨は自律神経を緊張させ

1. 気分を憂鬱
2. 突然のイライラ
3. 急な不安感

好きな事をやっていてもだんだん気分が落ち込んで来たり、つまらないなーと興味が持てなくなることもあるそうです。

 

決して無理はしないでくださいね。

猫背が影響する体の5大不調

猫背が与える不調って実は数えきれないみたいです。肩こりは代表的かも知れませんが実はあの症状も…！？

猫背は様々な体の不調を引き起こす

仕事中、家事・育児で体の不調を感じているのは猫背が与える悪影響かも…

肩こり頭痛・腰痛

猫背になると背中が丸まり肩が巻き込んできて、首も前に出てきませんか？
こうなると肩こり腰痛を感じる型ができあがるみたいです。

5キロほどある頭を支えなくては！と、首の筋肉や首から肩に繋がる筋肉が発達、緊張します。
この結果、首がガチガチで動かなくなったり肩こりが常にあるような状態に。

腰の丸まりも強調されるので慢性腰痛やぎっくり腰、ヘルニアにも発展する危険性が。

顔のたるみ・むくみ

実年齢より老けて見られるなら、猫背が原因かもしれません。

前述したように頭を支えようと必要以上に肩首の筋肉が発達するのですから、血流が悪くなりフェイスラインがたるんできます。
肌のハリが失われほうれい線が深くなったり、肌荒れを起こしやすく。
重力に負けてしまうということですね…。

マッサージしても足のむくみが取れないのは猫背のせいかも。

太りやすく痩せにくくなる

猫背で血流が悪いということは代謝が落ちます。代謝が落ちるということは脂肪を燃焼する熱を起こしにくくなるという事です。
食べた分だけ身になりやすくなった、食制限しても運動してみても体重が減らないのは体内部の問題かも。

内臓機能の低下に繋がる

猫背でお腹側がギュッと潰れたような姿勢だとお腹の中の内臓も押しつぶされています。
うまく活動ができず、内臓の機能低下に繋がります。

便秘やガス腹がひどくありませんか？

自律神経が乱れる

精神面での繋がりを前述しましたが自律神経は精神以外にも大きく影響します。

• 寝つきが悪くなる
• 手足の冷えやほてり
• 急激な汗
• 酷い生理痛
• 血圧の乱れ
• 疲労感が抜けない

猫背のデメリットまとめ

いかがでしたか？

猫背は見た目の印象だけではなく、精神や身体の不調に深いつながりがあるようですね。
つまり猫背さえ治してしまえばこの様な悩みは解決してしまうのでしょうか。
私はそう思っています。

日常ストレスを感じないことはありませんが、

姿勢から気持ちを元気に
姿勢から体を楽にすることができるんです。

猫背のデメリットを書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）

1992年9月生まれ
○福島市出身
○仙台育ち
○整体歴4年

○趣味　ねこ吸い
　　　  バドミントン・卓球・バスケ
　　　  ドライブ・アウトドア・ひるね

○特技　和ませ整体

仙台市青葉区で不妊治療始めようかなって考えている人「結婚して半年たつけど産婦人科行こうかなぁ、不妊治療大国日本て言われているからちょっと怖いなぁ、平均300万くらいかかるって…じゃあ、まだ深刻に考えてないけど自分で始められる事ないかなぁ」 って方の為のお悩みに鍼灸師として自然妊娠のお手伝いをしてきた経験をもとにお伝えできればと思います。

本記事の内容


不妊治療中の方へ卵子は甦ります
病院によってもタイプの違う不妊治療
【大事】卵子の老化ってどういう事？
晩婚化でも不妊治療を諦めない
卵子と精子の老化を防ぐ不妊治療
不妊治療中の方へのブログまとめ

不妊治療中の方へ卵子は甦ります

最初に一言「卵子は甦る！」って本がありました。SATP細胞はあります、みたいな冒頭から入らせていただきました。

不妊の認定と不妊治療の平均費用

避妊をしない夫婦間で1年以内に妊娠しない場合、不妊症に認定されるようです。 おおよそ2年の間で100％妊娠するはずなんですって！ でも原因不明の不妊でお悩みの方もいらっしゃいますし、原因があってお悩みの方もいらっしゃいます。 病院で検査すれば色々な原因が分かりますね。でも基本的に卵子の老化が不妊症の原因じゃないかと言われてますね。 不妊治療は10％の夫婦が受けているようで増え続けるようです。費用ですが日本では平均300万円かかっているようです。

病院によってもタイプの違う不妊治療

病院のタイプによって3つのタイプに分けられます

• 薬を一切使わない自然妊娠を目指す自然派
• ステップアップと薬を導入する薬派
• バランス型の診療

薬を一切使わないっていうのも不安がる方もいらっしゃいますし、薬やステップアップがすべての手段ではないと思うのですが、ご自身の未来がかかっているのでココは担当医師の人格やご自身がどうありたいかで選んでみてもいかも知れません。
ステップアップはタイミング療法（指導）、誘発剤、人工授精、体外受精、顕微授精とやることをどんどん試すタイプですね。

ステップアップとは

最初の1年目に行うタイミングは性交のタイミングを計り、誘発剤は排卵を促す注射ですね。クロミッドって薬を服用する場合があります（弱め）人工的な受精をする、体外受精で受精する、顕微鏡で受精させて体内に戻しちゃうといった階段を上がるかのように違う方法をやって行くのをステップアップと言います

【大事】卵子の老化ってどういう事？

卵子の老化は、妊娠力が下がることから卵子の量、質の低下を謳われています。抗ミューラー管ホルモンの低下による卵胞刺激ホルモンが多く出ることがあまりよくない状態とされています。

ミューラー管ホルモン

簡単に言うと卵巣が元気だと 抗ミューラー管ホルモンがたくさん出ているので問題ないのですが、下がっていると 脳下垂体前葉から卵胞刺激ホルモンがたくさん出ます。卵巣が尻をたたかれている状態です。この関係が安定したほうが良いのですが、卵子が老化って卵巣の働きが鈍り 抗ミューラー管ホルモン の低下が一つの指標になるんでしょうね 。低くても妊娠するケースもあります。 加齢でDNAに傷が入ったり、細胞質、ミトコンドリアにも加齢変化を起こすようです。

年齢によって減る　抗ミューラー管ホルモン

抗ミューラー管ホルモンの年齢での平均数値は（pm）

• 20代、約４０
• 30代前半、約30
• 30後半、約20
• 40前半、約10
• 40後半、約3
• 50代でゼロ

ミューラー管ホルモンが5以下だと体外受精、顕微授精によるものがほとんど。 ミューラー管ホルモンの低下は 脳下垂体前葉から卵胞刺激ホルモン を出すので自律神経の疲労も考えられますね。

晩婚化でも不妊治療を諦めない

東洋医学の観点から、まだあきらめるのは早いかなって思って産婦人科以外でのアプローチを望む方が多くなってきて嬉しい限りです。ミューラー管ホルモンが増えるかどうかはその方によって違いますが、東洋医学では卵巣が元気になるから妊娠しているんだともいます。平均すると半年に至らず妊娠している方が多く見られます。
体の柔軟性というのも東洋医学でいう「気」「血」「津液」を流して健康的になる方法ですが、のんびり運動ってわけにもいきませんよね。

健康な赤ちゃんを産むためにも

健康な赤ちゃんを産むためにも体つくりは取り組みたいですよね。まずは体の中を知って運動や整体、食事などに取り組んでいただければよい結果が待っているかもしれませんね。

知っておきたいミトコンドリアが細胞内でエネルギーを作る

ミトコンドリア機能を活性化させると細胞内でエネルギーが作られ卵子にも作用といった方法もあります。1990年代には若いミトコンドリアを移植して体外受精で妊娠させる方法もあったようですが2003年に日本でも禁止されました。

ミトコンドリアの活性方法

• ◎鍼灸、オステオパシーの施術
• 〇ヨガや瞑想
• ○糖質制限、断食
• △甘酒（アミノレブリン酸）の摂取

これらは卵胞期（排卵までの期間）に行うと0.3度ほど体温が上がります。
糖質制限の糖質は砂糖、小麦などと捉えて下さい。（お米食べすぎもダメですよ）
36.3度以下の体温は妊娠率が低くなってしまうので、上記の方法を利用して基礎体温を上げるのも一つの手ですね。流行りのプラセンタを摂取してもいいと思います。当店でもご購入いただけます。

卵子と精子の老化を防ぐ不妊治療

もって生まれた卵の数は36歳から急激に減るようです。同じくして妊娠率が下がると言われていました卵の数は決まっていると・・・しかし2012年に卵巣内に卵子を生成できる幹細胞が発見されました（米ハーバード大学、埼玉医大）という事は幹細胞の活性化をできればまた元気な卵子や精子が生成されるかもしれないと言われているのです。

老化に対抗する幹細胞

時の流れによって肉体の老化は進みますが、細胞レベルでの新陳代謝が幹細胞システムです。

ビタミンCも抗酸化、細胞を若返えらせる

近年ビタミンCも再注目されています。DNAの鎖を柔軟にしたり、酵素の働きを補う因子として働くようです。卵子を若返らせるだけでなく、うつ病や肝臓、統合失調症にも記憶障害にも使われているようです。不妊治療中に気持ちが疲弊しない為にも摂取したいですね。
（データは全て2010年国立社会保障人口問題研究所）

不妊治療中の方へのブログまとめ

体外受精まで行く前にご自身の身体に関心を向けませんか？食事制限も効果は出ますが、そもそも３０年以上生きている中で体の手入れをしていないと、中身は正常でないはずです。
西洋医学の数値も大切ですが、自然が一番なので、赤ちゃんを授かれるよう身体を一度整えてから妊娠に備えましょう。

この記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

自宅でできる腰の筋力トレーニングを探している人

『なるべくお金をかけずに自宅でできる安全な腰を鍛える対策ないかなぁ…』

仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしす的にジムに通わなくてもできる腰が弱い人にピッタリの筋トレを紹介します。ヘルニアの筋トレにもOKな内容です☆しかし、この方法で腰を痛めても責任は取りません。自己責任でお願いします。傷める方は、人に頼って腰のケアをして下さい。


スポーツクラブで提携をしていた整骨院勤務時代の知識も生かしながら、本当に腰痛対策に効果がある筋トレを抜粋してみました。結構間違えているので腰痛になるストレッチ、ちまたにあふれていますから気をつけましょうね☆

目次

腰を予防する筋トレ１０選
筋トレの腰痛予防に腹筋運動はあまり奨励されない！？
腰痛予防筋トレ10選まとめ


腰痛は慢性的に筋肉が疲労して起こります。（慢性腰痛）ぎっくり腰は急性期に起こるものですが、基本的にもう腰の筋肉が疲れている状態、慢性的な腰痛の後になります。なので日頃から腰を傷めないよう筋トレをしておくとぎっくり腰のリスクが大幅に減ると言われています。
腰痛持ちの方が、下手に筋トレをして「腰が痛くなった、腰痛が悪化した」なんてオチもありますので、適切な筋トレを必要な回数行いましょう。

腰痛ヘルニアを予防する筋トレ１０選

 腰痛は背筋が曲がって猫背になることから始まります。（急性期の腰痛は除く）背筋が曲がるのは背筋力の低下から。

背筋運動

オーソドックスに背筋を鍛えます。うつ伏せの状態からウルトラマンの様に手足を地面から浮かせます。目的は丸まった背筋を伸ばして保ってくれる筋肉を作ることです。丸まった背j筋が伸びると腰が軽くなること間違いなしですが、逆に反り腰の方は慎重に行って下さい。

背筋運動の回数と時間

回数は『1日1回から2回』で、時間は『できるだけ』腰が悪い状態が長ければ1秒するのも辛いはず。まず1週間続けてみましょう。

腰を傷めない『猫背で深呼吸』

筋トレで腰痛を悪化させたくない方は、これからやってもらえるとスムーズかも知れません。呼吸の力を使って横隔膜と言う筋肉、多裂筋と言う腰痛の要を鍛えます。椅子に座って行います。

『猫背で深呼吸』手順

背筋を伸ばした状態で座ります。

1. 両手で自分を抱きしめて下さい。
2. そのまま無理のない範囲で前屈しましょう。
3. 止まったところで深呼吸をします。
4. すって吐くと前屈しやすくなります。
5. ドンドン前屈して行って、
6. 足に体が着く位おこないます。
7. 最後は息を吸いながら戻します。

インナーマッスル大腰筋強化『足上げ腹筋』

下腹部の腹筋と大腰筋のトレーニングです。足腰の安定と座っている時の姿勢の安定化を図ります。

足上げ腹筋のやり方

1. 仰向けで寝ます。
2. 足を上げていきます。
3. 身体と足の角度が90度になるように。
4. 徐々に足を下げていきます。
5. この時ゆっくりおろせば下すほど辛く効果が上がります。
6. ペアでできれば、90度まで上げた後にパートナーが足を強く押しましょう。 寝ている方はそれに負けない様に90度の状態を保ってください。

インナーマッスル強化『もも上げ』

その場に立って行います。大腰筋と大腿部の筋肉を鍛える動作です。

もも上げで気を付けたいこと

その場でやると分かるのですが、ももを９0度以上上げると大腰筋が縮まり腰痛の原因になります。あまり勢い良く上げるのは逆効果なんでしょうね。どのくらい行えばいいかは、90度まで足が上がりにくくなったら、その日はOKです。

片足お尻上げ

大腿部の後ろハムストリングと背筋を連動させながら鍛えます。さらに足首を安定させる効果もあり、腰痛だけでなく膝や足首の負傷予防にもなります。

片足お尻上げの手順とコツ

1. 仰向けで膝を付けて立てて寝ます。
2. 片方の足を延ばします。
3. 反対側の足だけでお尻を持ち上げます。
4. この時に持ち上げた足の裏に負荷が来ていれば上手にできている証拠です。
5. ３０秒ほど行います。
6. おろして反対側もやってみましょう。

なれないうちは１回ずつで十分です。

片足立ち

足の感性を養います。片足で立てると、負担のある動作になっても片足で支える回路ができます。

インナーマッスル強化『ウォーキング』

ここまで来たらウォーキングで足腰のバランスを整えましょう。ウォーキングはただやってしまうと腰が疲れる、坐骨神経痛になる、膝が痛くなる方もいらっしゃいます。他の筋肉と兼ね合いが上手くいっていれば腰痛予防にはもってこいです。

ウォーキングもコツがあります

ただ歩くだけでは腰痛の筋トレになりません。手順を一つ一つ説明します。

1. 立ち方は膝と膝がつくような意識で立ちます。
2. 姿勢を正して立ちましょう。
3. 足を着くときは踵からついて下さい。
4. 歩いている時はおしりやももの裏（ハムストリングス）を意識しながら蹴り出してください。
5. 蹴り出しに意識を向けると、より背筋が伸びる感覚が来れば、効果的なウォーキングをしていると言えます。

歩き終わりも背筋が伸びて、腰が軽くなります。歩く距離は状態によりますが1～2キロメートルくらいから始めましょう。

体幹引き締め『プランク』『アブアイソメトリック』

プロのスポーツ選手やアーティストの方も取り入れている『プランク』『アブアイソメトリック』 です。体幹を強烈に固定しパフォーマンスを上げます。

プランクの手順と時間

1. うつ伏せで両肘をついて寝ます。
2. 上記の写真の様に肘と足先だけで支えるようにして下さい
3. ３０秒から１分間行います。
4. 体は真っすぐに保ちましょう。腰が反ったりしないように気を付けて下さい。

広背筋強化『懸垂』

懸垂は体を持ち上げるバーが必要になります。ぶら下がり健康器があるご自宅だと気軽にできますね。

懸垂の手順と回数

懸垂はかなりつらいので１回程度でも十分腰を支える要素になります。手の幅を広げたり狭くしたりしてかかる負荷を変えてトレーニングしてください。

スクワット

肩幅くらいに足を広げたスクワットは、ものを持ち上げたときの腰痛を予防してくれます。足腰を鍛え腰の負担を減らしましょう。女優の森光子さんも若さの秘訣は毎日100回のスクワットと言ってましたね。

スクワットの方法と回数

1. 肩幅くらいに足を広げ立ちます。
2. 腰を落とします。
3. 膝痛を起こすので膝は90度以上曲げないでください。
4. また元の肩幅くらい足を広げた姿勢に戻ります。

最初は10回を1セットでも十分です。やりすぎで傷めない為に、ゆっくりとしたスピードでして下さい。

筋トレの腰の予防に腹筋運動はあまり奨励されない！？

仰向けになった姿勢で、足首を押さえてもらって上半身を繰り返し起こす腹筋運動。体育の授業や運動クラブの基礎練習などを思い出す人は多いでしょう。今でも健康のためにと毎日続けている人がいるかもしれません。 実はこの腹筋運動、お腹の筋肉である腹直筋を鍛えるためにはあまり効率的な運動とはいえません。それどころか、筋力が足りないと腰が痛くなる可能性がある動きです。 一般的に腹筋といわれている筋肉は腹直筋のことです。一枚の板のような形ではなく、いくつかの腱画(横に走る溝)で区切られた構造をしていて、体幹部を屈曲させるはたらきがあります。 上半身を起こす筋力がない人が、仰向けの状態から無理に腹筋運動をしようとすると、腰が痛くなることがあります。腹筋の筋力が足りていないか、腹筋が使えていないかのどちらか、あるいはその両方が理由として考えられます。

済生会

日本バスケットボール協会も上体お越しを奨励していません

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、 「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。 できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。 代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

朝日新聞デジタル2017/12/14

腰を予防する筋トレ１０選まとめ

月に要と書いて『腰』といいます。要の状態を管理することは、他の部分を大きく痛めなくても良くなることが考えられます。 リハビリに利用するなら毎日続けて下さい。仕事作業で労働量が多い方も同じく負荷を増やすより、 正常に体が動きようになるまで筋トレをして下さい。また急性期でも背筋運動は次の日の身体の状態にいい影響を与えるかもしれません。 それでも腰痛に悩まされる状態なら、余程大変な状態でしょう。いち早くご連絡ください。

この記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしすです。不妊の原因と検査を女性も男性も含めまとめました。原因があると言われていても読み解けばほとんどは不確定の所も多いのかと思いました。（それで鍼灸や整体や食事などの指導で妊娠効果を上げているのでしょうね）

不妊症の原因因子は男女ともに多くの原因があります。一覧で並べてみました。

排卵因子による不妊の特定

卵子ができる過程で問題が起きる事。最初にできる検査として基礎体温法があります。
基礎体温が下がったり上がったりが無かった場合、血液検査や超音波検査によりホルモン値や形状をみて状態を把握します。また生理不順が続く場合も排卵の障害があるとみて良いでしょう。 体重の増減も排卵障害を起こす原因になります。

基礎体温検査

基礎体温が排卵前に卵胞刺激ホルモンのFSHで下がり、黄体ホルモンのLHでは排卵を境に上がります。このホルモンと共に卵胞からエストロゲンも増えて子宮内膜を厚くし受精卵をキャッチする準備を整えます。排卵後は下がります。そして受精卵が着床しやすいようにプロゲステロン（エストロゲンも増える）が分泌され子宮内膜を厚くします。着床が無かった場合はエストロゲンとプロゲステロンの値と共に体温も元に戻ります。

※基礎体温はご自身でも図れるので結婚した際につけてみるものいいですよね。

視床下部、下垂体異常による不妊の原因

甲状腺機能低下や下垂体腫瘍によるものも。卵胞刺激ホルモンFSHや黄体形成ホルモンLHが卵巣に作用し卵胞が発達する。卵胞の発育妨げることが言われる

多嚢胞性卵巣 PCOS

小さな卵胞が多数あり、小さい卵子しか排卵されない。男性ホルモンのアンドロゲンが増えるためと言われている。月経異常で無月経や不定期の不順、無排卵月経の周期があるもの

卵巣障害、機能低下

染色体異常（ターナー症候群）

早期閉経ー免疫異常やがん治療での放射線などが言われている

ゴナドトロピン不応性卵巣症候群はホルモン値に異常が無いのに排卵してこないもの、受け手になるレセプター異常が考えられる。

黄体機能不全

高温期が短いのとプロゲステロン濃度が低く排卵障害の結果の着床障害とみられます。

黄体化未破裂卵胞（黄体化非破裂卵胞）

体温が上がっているのに排卵されず、黄体化だけされているもの。毎回ではないので超音波検査で見る必要あり。子宮内膜症も考えられ体外受精で妊娠に至ることもあるようです。

高プロラクチン血症

脳下垂体のホルモンの一部プロラクチンが何らかの異常で高くなってしまう事、腫瘍の場合もある。ほとんどは原因不明。 黄体機能不全、無排卵、無月経を起こすようです。

卵管因子

精子を運ぶ管、卵管の経常的な異常が上げられます。産婦人科での

子宮卵管造影・通気通水検査・子宮鏡

女性器の分野です。専門医の検査・処置が必須となる分野です。

細菌感染によるものが

細菌感染によるものが、卵管因子による不妊の大部分を占める。大腸菌、溶連菌などの他に、性行為感染症の梅毒、淋菌、クラミジアと言った免疫が弱っている時にかかる細菌感染による

子宮内膜症チョコレート嚢胞

子宮内膜が他の臓器に発生、増殖する事。月経により子宮内膜は体外に排出されますが、他臓器にできてしまう子宮内膜症では体外排出されず血液が体内に残ってしまう。毎月の出血で炎症や癒着を起こす可能性があります。卵巣内で血液が溜まってチョコレート嚢胞となると卵巣が腫れ排卵障害に繋がります。超音波やMRIで精査しますがチョコレート嚢胞の切除は原子卵胞が減るため慎重に行うべき処置と言われます。

卵管閉鎖・狭窄

卵管間質部閉塞、卵管峡部閉塞、卵管膨大部閉塞(卵管留水腫)があります。

卵管采周囲癒着

卵子をキャッチする卵管采が癒着により機能不全を起こす。癒着が無くても卵管采が小さい、もしくはほぼ無い、位置がおかしい等でも卵子をキャッチできないピックアップ障害を起こします。腹腔鏡検査で癒着の乖離が可能であればカテーテル法での癒着除去ができます。

 

男性の因子

男性の方が原因で不妊になるケースは不妊治療の約半分に上るようです。 このうちの９０％が造精機能障害と言われています。造成機能障害は無精子症、乏精子症、精子無力症になります。

無精子症、乏精子症、精子無力症

無精子症は精巣や精巣上体に精子が多少残っている可能性もあるようです。ほとんどは顕微授精が適応になる最も重いものと見られています。乏精子症は精子の数が少なく、無力症は精子運動率が悪いものを言います。

精索静脈瘤による造成機能障害

男性の不妊で原因が分かるもので最も多いのが精索静脈瘤です。静脈血の回収率が下がり、陰嚢内の温度が上がり精子の発育不全につながる。精索静脈瘤はオペ適応です。

逆行性射精

射精後精子が尿道でなく膀胱へ上がっていくもの。

ED（勃起不全、射精障害）

十分な勃起ができない、遅漏、早漏が問題

脊髄損傷

脊髄に何らかの障害を負ってしまって長期間射精が無い方は精子の運動量が減ってしまっているようです。

性感染症

男性側の感染症はクラミジアと淋病です。抗生物質の服用で完治します。

不妊の原因まとめ

いかがでしたか。不妊の原因はたくさんあります。まず当事者の方も知識を経てご自身の身体と向き合っていただけたらと思います。

不妊の原因には体調不良の要素も大きく関与している。

女性側の体重やホルモンの異常などは、体重の管理や自律神経の問題も考えられますね。自律神経であればご自身で取り組めることも多いのでは？男性側も体調によって左右される部分もあります。まずは体調管理ができる環境や体にいいことも取り入れる事で不妊の壁を乗り越えれる可能性を上げていきましょう。