HOME > ブログ > アーカイブ > 2018年1月

ブログ 2018年1月

ゴルフ肘、テニス肘のストレッチ

ゴルフ肘、テニス肘のストレッチ


仙台市青葉区の整体「からだの治療院~おあしす~」です。

ゴルフ肘、テニス肘って意外と痛みが引きにくいと思いませんか?肘の症状なので背中や手首からの捻じれが大きく影響しているのですが 忙しくてその場で痛みを何とかしたい方に効果的なストレッチ法をお伝えします。

ゴルフ肘、テニス肘は肘の外側が痛くなる正式名称は外側上顆炎と言われるものです。
手首の返しが強い方や握りこぶしの作り方が下手な方に起こる症状です。このストレッチは結構効きます。

ゴルフ肘、テニス肘のストレッチの方法

前腕にある橈骨と呼ばれる骨と尺骨と呼ばれる骨の位置関係が狂っているために外側上顆炎が起こりやすくなるので、それが矯正されるようにストレッチをかけていきます。

このストレッチは終わる際にゆっくりと戻してください。 ではセルフケアのやり方、順を追って説明します



このストレッチは台を使って行います

なんでも良いので硬めの台を用意してください。写真の様に手のひら側を前の方に向けて台に手の平をつけます。






次に軽く肘が伸びるようにしてください。前腕の親指側が軽く張るようになります。




このまま3分くらい伸ばしましょう。ツッパリ感が無くなったらゆっくりと手を戻します。

腕を握ってみると肘の痛みが軽くなっていれば成功です!


ゴルフ肘、テニス肘は腕の正常な使い方を知らない方がなるようです。

ラケットやクラブの握り方、腕の使い方等、一度基本に立ち返ってみてもいい機会かもしれません。
もしフォームを見直しても肘に痛みが走る場合、背中や手首のねじれを治さないと取り去れない痛みに代わっているのかも…


整体とマッサージ 実例から効果を比較してみました

目的を明確にすることが治療院選びのスタートです

町を歩けば”肩こり腰痛改善”や”根本治療”を掲げた治療院にOO式マッサージ店。ネットを検索しても何処も似たようなキャッチコピーを謳っていて、”自分に合っているところはどこか?”選択に迷ってしまいます。

実際に何軒まわっても、いろいろな方法を試しても、悩みの症状が解消されずに半ば諦めてしまっている方が少なくないようです。

そこで、明確にするべきポイントが”あなたの目的です”
「慰安重視で気持ちよさを求めているのか」
「辛い症状を治したいのか」
求めることがハッキリしていれば自ずと答えに近づくでしょう。

目的が見えたら重要なのがお店選び。欠かせないポイントをあげていきます。



まずは自分の目的を考えてみる

マッサージの概念
身体をもみほぐすことで血流やリンパの流れを改善し、コリなどの不快を取り除き、またリラクゼーション効果も得られる

整体の概念
身体全体のゆがみを矯正して血流やリンパの流れ、内臓機能の向上、自律神経を整え、痛み・コリ・シビレを解消する

大きな違いは痛い部分に目を向けているか、痛みを起こす原因に目を向けているか、でしょうか。



①マッサージを受けてきた方の場合


・仙台市在住 事務 20代女性 S様 の場合
どのような症状でお悩みでしたか?:
デスクワークがほぼ中心の生活で、時間と共に肩がこってきて腰も重くて辛かったです。肩こり体質なのだろうと諦めていました。

症状への対処法を教えてください:
アロマ、リンパマッサージに週2回ほど通っています。

その効果はいかがでしたか?:
マッサージ中は心地よく寝てしまう位で、終わった後は肩も軽くなりました。リラックスできるので仕事の疲れも癒されます。 ただ翌日~翌々日には余計に肩が張って痛みが出たり、ひどい時には夜眠れないこともあってしんどかったです。 でもデスクワークの仕事柄誰でもあるし、仕方ないのかと思っています。


・仙台市在住 主婦 50代女性 T様
どのような症状でお悩みでしたか?:
肩こりと背中の張りで腕が上がらず私生活に支障がありました

症状への対処法を教えてください:
毎日肩甲骨はがし等のストレッチに加えて週2、3回肩こり撃退マッサージを受けています。

その効果はいかがでしたか?:
ストレッチは肩や肩甲骨が痛いけれど、終えると肩甲骨の動きが良くなってスッキリしました。 整骨院ではコリをグリグリと揉まれるのが痛気持ちよくて癒されます。ただ、この生活を1年以上続けても症状の改善は一時的で、気づけば首の痛みや手のシビレも感じるようになっていました。


・仙台市在住 配送業 50代男性 S様 の場合
どのような症状でお悩みでしたか?:
ドライバーなので長時間運転をするのですが、座っていると肩や首が張って辛かった。

症状への対処法を教えてください:
辛い時にマッサージを受けています。

その効果はいかがでしたか?:
グリグリ押されると疲れが抜けていく気がして重宝しています。マッサージを受けた後2、3日はちょっと気になるな位で済んでいますし。特に問題ありません。


からだの治療院~おあしす~の見解
マッサージを求める方は癒されたい、辛い部分をもみほぐしてほしいという願望があるようです。
もまれている間はリラクゼーション効果をもたらしますが、またすぐに痛くなる・症状が増す場合がほとんど。それゆえこれは治療には当てはまりません。心と身体のリフレッシュ…というところでしょうか。
ただ、10代までの方だと一般的なマッサージで痛みがぶり返すことなく回復してしまう場合もあるんです。体内年齢や回復力によって受ける効果が違うのかも知れませんね。


②整体院に通っている方の場合

・仙台市在住 事務 20代女性 M様
どのような症状でお悩みでしたか?:
ほぼ一日デスクワークで肩や首がこって、目のかすみを感じるようになってしまいました。

症状への対処法を教えてください:
仕事後、近所の整体院に週2~3回ほど通院しています。

その結果はいかがでしたか?:
背骨が曲がっているのが原因だということで、硬くなった背骨をボキッとしたり道具を使ってほぐされる様な内容です。1回目で肩の重さが半分くらい抜けていて嬉しかったのですが、その夜からだんだん肩が張ってきて首も回らなくて動けなくなってしまいました。


・多賀城在住 会社員 40代女性 S様
どのような症状でお悩みでしたか?:
パソコン作業や資料を整理する仕事で、肩甲骨の辺りや背中の上の方が張って、頭痛もしょっちゅう感じていました。

症状への対処法を教えてください:
整体院を転々としています。

その結果はいかがでしたか?:
猫背だから仕方がないと言われました。硬いところをマッサージしたり伸ばされるような施術で、心地いものです。リラックスして受けられました。痛みに関しては施術後マシになるのですが、寝て起きると揉み返し?が来て、痛みも増すので不安でした。


・仙台市在住  50代男性 K様
どのような症状でお悩みでしたか?:
現場作業で慢性的な肩こりがあって、膝が痛くしゃがめない状況でした。

症状への対処法を教えてください:
紹介された整体院でメンテナンスしています

その効果はいかがでしたか?:
痛いところをほとんど触られなかったのでかなり不思議でした。気功か何かなのかと思って聞いたらちゃんと身体の原則?があるそうで納得しましたが。施術後は実際に肩がかなり軽くなって、膝も曲げやすい。傷めない身体作りのためにやめずに通っています。


からだの治療院~おあしす~の見解
整体院を選ばれる方は、辛い症状から抜け出したい・治したいという願望があるようです。
施術自体は痛かったり、心地よかったりで場所によって大きな差があるようです。 マッサージ店と同様、もまれたりボキッとならす強い施術の場合はすぐに症状がぶり返したり痛みが増すことが分かります。


リラックスしたいですか?治したいですか?

シンプルに、
揉まれたい・グリグリ押されたい・リフレッシュできることをお望み方はマッサージを
痛みを解消したい・不調を改善したい方は整体院を選択しましょう!
(が、お店も技術者も善し悪しのようです。。)

※もむだけで血液やリンパは流れませんし、身体のゆがみが改善することはあり得ません。



マッサージや強い施術を受ける恐怖


そもそも揉まれたりボキボキ、グリグリされると何故症状が悪化するのでしょうか。
人の脳は悪い部分をかばう姿勢になるように命令を出します。このかばって縮まった部分の反対側はその分伸びることになります。ハリや痛みのほとんどがこの”伸び”によって感じるものなのです。

もまれるのは大体背中側ですから、張りや痛みの原因である”伸び”が強調され肩や背中が余計に痛くなったり、腰痛が悪化する危険性があります。


気持ち良さと症状の改善は比例しない

不思議なことに、心地が良いこと=身体にいいことでは無いようです。

一つ目にマッサージもそうですが、
家でのんびりくつろぐ時、心地の良い姿勢ってありませんか?足を組むのが好きな方・台に乗せるのが好きな方・ソファにもたれるのが好きな方…いろいろありますよね。

その居心地のいい姿勢ですが実は、身体にとっては良くない事です。どんどん悪い方にゆがんでいます。

食事も同様ジャンクフードやお菓子は健康に良くない認識がありますが、”この姿勢は良くないから止めよう"とか”健康に良くないから食べたくなくなる”など拒絶反応を起こしません。そのため身体の内部から壊されていることに気づくことが遅れてしまいます。

驚きですが脳はそういった防御力に欠けているのです。



実績や評判を気にするより、見方を変えれば答えが見えるかも知れません

・いつも混んでいる
・OOの実績がある
・レビューがいい

いい治療院選びの基準は様々ありますが、どこか表面的なものになっていないでしょうか。
受けた時はちょっと楽になるし…通えばよくなるはず…年齢だから仕方がない…、そんなことはありません。大切なのはあなたの身体です。

慰安目的でマッサージを受けるんだ!と決めていらっしゃる方は別ですが、痛みを克服したくて治療院選びに迷っている方は一度、「長い目で見た時身体は良くなるのか」を基準に考えてみてはいかがでしょうか。

前述したように、心地良い=身体にいいではありません。
肩こり腰痛など似たような痛みを抱えていても身体は人それぞれ違いますから、検査により原因を突き止めてから施術にあたる必要があります。毎回マニュアル通りの施術だったり、疲れていますね~加齢ですね~の常套句に惑わされないでください。

「ここは私の痛みを取ってくれるところではない!」と早めにご判断下さい。



まとめ

マッサージ店:
☆慰安、リラックスを求めるところ
☆痛みは取れないばかりか悪化する事の方が多い
☆うまい技術者にあたれば揉み返しがない
☆10代までの方はマッサージで回復してしまうこともある
☆心地良いのは身体を壊している可能性も

整体院
☆痛みの改善を目指すところ
☆表面的なものではなく、形を整えるので元から症状が取れる
☆整体院によって手技がちがい、もみほぐしやストレッチだけのところでは効果は得られない
☆マニュアル通りの施術、加齢のせいだと言われるお店は避けた方が良い
☆しっかり検査を行ってから施術にあたってくれるところが◎


あなたはリラックスしたいですか?少し症状が軽くなればいいですか?それとも痛みの原因を根っこから取り去りたいですか?


1

« 2017年12月 | メインページ | アーカイブ | 2018年3月 »

このページのトップへ