仙台市青葉区の整体「からだの治療院～おあしす～」

仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしすです。肩こり解消できるおすすめの薬を知りたい人 『飲んで楽になる薬が良いかな？塗って楽になる薬が良いかな？副作用はあるかな？』 日本人なら肩こりでお悩みの方多いですね！そんな疑問にお答えします。

肩こりに効く薬を知りたい方の目次

1.飲んで肩こりに効く薬は？
2.塗って肩こりに効く薬は？
3.副作用ってどんなもの？
4.肩こり解消の薬おすすめランキングまとめ

辛い仕事の時肩こりを即座に止めてくれる薬って助かりますよね。痛み止めが効く方はまだ健康な領域の方ですが、 重症化している方は、血流だけの問題ではなく筋肉の固さやゆがみ由来の肩こりです。 ただ乱用する頭痛の原因になるかも。そこで本記事では正しい使い方をご紹介します。

飲んで肩こり解消する薬は？おすすめランキング

便利な飲み薬は、錠剤から液体タイプのものまで、人の好みと用途に合わせて使い分けて下さい。なーんて、そんなに用途は変わらないと思います。

肩こりの薬に良くある成分

市販の錠剤に多く含まれる成分は

• 肩の筋肉を緩める成分クロルゾキサゾン
• 肩こりなど身体の痛みを鎮める成分エテンザミド
• 眠気止め　カフェイン水和物
• 筋肉疲労に効果のあるビタミンB1
• 血行不良を改善するためのビタミンE
• 末梢神経のキズを修復する活性型ビタミンB12
• 末梢神経の傷を修復して肩こりや腰痛を緩和するメコバラミン

効能を見てご自身の疲れ具合に合ったものを選択しましょう。 病院で処方される薬は以下のようなものがあります

4位カロナール200

頭痛、耳痛、症候性神経痛、腰痛症、筋肉痛、打撲痛、捻挫痛、月経痛、 分娩後痛、がんによる疼痛、歯痛、歯科治療後の疼痛、変形性関節症 時に服用と書いてますが、肩こり時にも 添加物は乳糖水和物，結晶セルロース，部分アルファー化デンプン，ポリビニルアルコール，ステアリン酸マグネシウム，香料 成分アセトアミノフェンの過量服用により肝機能障害が起こる可能性があるので、この薬を服用している間は、アセトアミノフェンを含む他の薬（市販のかぜ薬などにも含まれていることがあります。）を服用しないでください
 

3位おなじみボルタレン

めちゃくちゃお世話になりました。恐ろしほど痛みが止まります。熱も下がります。成分1錠中ジクロフェナクナトリウム（日局）25mg 添加物：ポビドン、セルロース、トウモロコシデンプン、乳糖、無水ケイ酸、ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、マクロゴール、酸化チタン、三二酸化鉄、タルク そして胃炎が待っています。
 

2位セレコックス

添加物 :乳糖水和物、低置換度ヒドロキシプロピルセルロース、ラウリル硫酸ナトリウム、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸マグネシウム

1位ロキソニン

こちらもおなじみです。有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物（日局）添加物：低置換度ヒドロキシプロピルセルロース、三二酸化鉄、乳糖水和物、ステアリン酸マグネシウム

肩こりの薬って添加物まみれなんですよね？

知ってますよね？もう添加物の害ってアトピー気管支喘息など後発性で起きるほとんどの原因って言われてます。あなたは一時を選ぶか？長い目で考えるのか？

解毒サプリメントも。

解毒サプリの中には飲んだら3分で肩が軽くなるものも。毛細血管が広がり血流が増え筋肉が柔らかくなるため、柔軟性が上がり首や片側和紙やすくなります。

塗って肩こり解消する薬は？おすすめランキング

市販安でも人気が高い商品をみつけました。メントールで誤魔化してないのは◎

肩こりの塗り薬はパッチテストが必須

『肩こっているから買ってすぐに塗りたい』とお考えかも知れませんが、まずはご自身にあっているかパッチテストしてください。赤く反応が無ければ購入しましょう。
 

2位ファイテン(PHITEN) ファイテン メタックスクリーム 65g

成分：水、BG、スクワラン、（アクリル酸Na／アクリロイルジメチルタウリンNa）コポリマー、グリセリン、 イソヘキサデカン、パルミチン酸イソプロピル、コロイド性金、ポリソルベート80、ナイロン-12、オレンジ油、 コロイド性パラジウム、エトキシジグリコール、マイカ、EDTA-2Na、グリチルリチン酸2K、ジラウロイルグルタミン酸リシンNa、 クエン酸Na、メチルパラベン、フェノキシエタノール、プロピルパラベン、ブチルパラベン、クエン酸、エチルパラベン、合成金雲母 中田英寿が流行らせたと言っても過言ではないファイテンからのクリームです。

鉱石など入っているのですが、首や肩関節の可動性に変化はありませんでした。

1位【第2類医薬品】バンテリンコーワ液EX

CM効果でバカ売れ商品のバンテリンです。

バンテリンコーワ液EXは、筋肉や関節の痛みをとる成分インドメタシンを配合した 局所浸透薬です。 本剤を肩、腰、ひじ、ひざ、手足などの痛みのある部位に塗布しますと、痛みの患部 に心地よいメントールの清涼感とともに、効きめの成分インドメタシンが次々と浸透 して、痛みを患部からジカにとってくれます。 本剤は、さっと乾きやすくて、ベタつきが少なく、肩、腰などの広い範囲から有毛部 位などの塗りにくい範囲まで、様々な部位に使いやすい液剤です。 また、ワイドな塗布面で塗りやすいスポンジと、様々な部位に使いやすい傾斜容器を 採用しています。

バンテリン商品紹介

インドメタシンで肩こりの痛み止め効果があるようですが、メントールで誤魔化しているんじゃないの？

塗り薬でも即効性のあるものが良いと思います。

塗って肩こりをサポートする薬の中でも即効性のあるものを選びましょう。

肩こり薬の副作用ってどんなもの？

服用する薬によって出る副作用違いがありますが、皮膚に湿疹が出るアレルギー症状が多いので添加物の摂取量が多いんでしょうね。 痛み止めで多いのは胃の症状です。これは東洋医学的な胃の反射で考えると口から入る物が問題とされています。『毒』に値するのです。
 

肩こりの痛み止めなど多剤服用の副作用

薬服用害！？　多剤服用のリスク。 たくさんの薬を飲む"多剤服用"。 最新の研究で、高齢者が6種類以上の薬を服用すると副作用の危険性が高まることがわかってきた。 中には、多種類の薬の副作用で寝たきりになったり、認知機能の低下から認知症と診断されてしまうケースまで起きている。 現役世代もひと事ではない。健康食品として扱われるサプリメントと薬を併用すると副作用の危険性が高まる可能性が指摘され始めている。 "多剤服用"の深刻なリスクの実態とその対策を考える。

2019/10/22放送のクローズアップ現代

参照・

クロ現で取り上げられましたね。痛み止めだけでは主に皮膚や胃の症状で済むようです。肩こり治して、皮膚や胃の症状を抱えるって地獄ですね。
 

漢方薬の副作用

皮膚 発疹・発赤、かゆみ 消化器 食欲不振、胃部不快感

痛み止め内服薬の副作用

皮 膚 : 発疹、かゆみ 消 化 器 : 吐き気・嘔吐、口内炎、食欲不振、胃部不快感 精神神経系 : めまい

塗り薬の副作用

皮ふ 発疹・発赤、かゆみ、はれ、痛み、ヒリヒリ感、かぶれなど

肩こり解消の薬おすすめランキングまとめ

結局はリスクを背負うのが薬なんです。飲んだその時は良いのですが、飲み続けるくらい疲れているのでしたら他の方法を考えましょう。

肩こりも20歳を超えれば

• 薬を解毒する力が年々減り続け毒が溜まる
• 薬が効かなくなる
• 副作用が出る
• 気持ちが落ち込む
• 疲れが取れない
• 老けた顔になる。

どうですか？悪い流れになってませんか？ 結局一番は『動脈血』が身体に酸素を送り込んで維持してくれることです。疲れを溜めすぎないで、動脈血が回る環境であれば、いくら肩がこっても寝て起きれば治っているのです。睡眠や休息を良く取り、薬をうまく活用して疲れを乗り切りましょう。

この記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　ブログ運営　読書　食べ歩き＆ダイエット
特技　妻

◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

仰向けで寝れないほど首コリが気になるんです

そんな相談をされました。この方は首コリや肩こりが気になるため違う整骨院や整体院さんに ご通院でしたが改善が見られないからどうしたらいいのかとお悩み中でした。結論現在は寝ることも問題なく、美容院のシャンプー台でも問題ないということです。 （すごく痛くもみほぐしをしてくれたようです。危険なことは避けたほうが良いのでしょうね。）このような方は呼吸をするのも苦しくなるようですね。私もむち打ちで経験はあるので分かります。

それって対症療法じゃないですか？

一般的に出回っている首こりの治し方をして「余計に悪くなった」と感じたことはありませんか？ それは処置が適切ではないからと言う事に違いはないのですが、ではどの様な処置がいいのか？エクササイズの話の前に少し考察を述べたいと思います。

首こりを起こす前にこっているところは無いのか？と感じたのは１５年前でした

首は神経や血管が脳と身体をつなぐようになっているので疲労がたまりやすくなっているとは考えにくいので。 多分、首がやられるより胴体とか、肩とか腰とか手首とか足首のほうが疲労を感じやすいはずです。 なので首以外のところを何かしてあげたほうが首が良くなる気がしました。

首コリへの処置ストレッチ

アドバイスさせて頂いてるのは、首より下の土台は腰や骨盤にあるということですので、 初期の症状なら体操は腰やお尻のストレッチで事足りるのでは？という話です。 腰や骨盤という土台が崩れて首の筋肉が緊張しているのじゃないかと…

でもこれが通用したのは、当時勤めていた整骨院では学生の方やスポーツクラブに行っている方が多かったので、 割と浅い症状が多かったのかと （それでも当時は苦戦していましたが）おもいます。

仰向けで腰をひねって力を抜いた状態でいてください。

これで腰が痛くなったらやり方が間違っているので、自信がない方はやらないでください。 本当に悪い方は、ちょっとしたことでは改善しません。本当に身体が悪い方は慢性的に何かの症状を感じている方です。

コリを常に感じる、冷えを常に感じる、力が入りにくい等 と感じているのであれば症状を起こしている原因を取り除かなければならないでしょう。


※肩こり首こりの改善方法をより詳しく解説します。のリンク
仙台市青葉区上杉の整体「からだの治療院～おあしす～」は症状の原因を取り除きます。
地下鉄北四番丁駅から徒歩３分のアクセスのよい立地なので泉区、宮城野区、若林区だけでなく名取市、富谷氏など仙台市外、の地域からもご来院していただいてます。

また一般的な整骨院、整体院とは違い肩こり腰痛などにとどまらず変形した関節のものや自律神経、歩行困難の改善が見込めるため宮城県外からもお越しいただいております。良質なサービスの提供を心掛けていますので健康保険は取り扱い不可です。

「肩こりが気になるんだけど整骨院で治るの？…整骨院で肩こりは保険適応なんだよね？料金はどのくらいかな…整骨院で肩こりの治療って何するの？…」整骨院で肩こりを治したいけどまず情報を下さい！

目次

・整骨院の肩こり施術料金は？保険は効く？
・整骨院での肩こり治療法はマッサージが主
・整骨院で肩こり治療の効果とは
・整骨院で肩こりを治したい、まとめ

整骨院の肩こり施術料金は？保険は効く？

肩こりが気になるから整骨院に行きたいけど、料金ってどのくらいか気になりますよね。健康保険が適応なら足が伸びやすいのですが。

整骨院の肩こり施術は保険が使えない

あまり知られていないのですが、肩こりは保険適応外です。
ついつい保険が使える気持ちで来院して、お会計の際いざ使えないことにがっがりする方も多いそう。

整骨院での保険診療の適応は「ケガによる症状のみ」です。

１０００円くらいで気軽に肩こりをなおしに行きたい！と言う場合はやめておいた方がいいかもしれませんね。。

整骨院でも自費治療なら肩こりを診てもらえる

保険を使えなくてもいいのであれば、自費治療という手もあります。
相場は３０分￥３０００～￥４０００ほどで、マッサージ（施術）の時間が１０分２０分と長いほど、料金加算で治療してくれるところが多いでしょうか。
初診料を加算すると初回￥４０００～￥５５００ほどになります。

整骨院での肩こり治療法

料金的にも整骨院に行こうと思うけどどんな事をされるのかも気になるところですね。

整骨院ではマッサージが主

整骨院では肩こりを起こす凝り固まった筋肉をほぐすために、マッサージを重点的に行います。
はじめは筋肉をやわらかくするために電気治療を施される場合も多いそうです。

電気は体質によって敏感になることもあるので、痛みを我慢せず先生に伝えましょう。
…我慢したほうが効くという訳でもないので（涙

整骨院で肩こり治療の効果とは

マッサージや電気の施術に不満はないが、良くなるのかが一番大事なポイントかもしれません。
どのくらい通えば肩こりが楽になるのでしょうか？

マッサージで肩こりが楽になる人ならない人

肩こりを良くしたくていっぱい調べていざ整骨院に行ったのに、肩こりが少しも良くならなかったらショックが大きいもの。
マッサージで楽になる場合も確かにありますが、肩凝りが悪化するパターンも。
それぞれどのような特徴があるのか見ていきましょう！

肩こりが楽になるタイプ

• 比較的急性の肩こり
• マッサージ技術の高い施術者にあたった
• 緊張がほぐれるような会話や雰囲気
• 肩を緊張させる原因の施術をしてくれる
• 肩こりを取るのに3～6回通う

肩こりが楽にならないタイプ

• 筋肉の凝り固まった慢性の肩こり
• 力任せのマッサージや指圧
• 長時間のマッサージで揉み返し
• 電気を受けても変化が無い
• 一回施術を受けるだけで良くしたい

無理矢理な施術には注意を

あなたの気持ち関係なしに、痛みの強いまま電気をかけ続けたりグリグリと痛いマッサージは肩こりを悪化させる事例が多々あるのをご存知でしょうか？

痛いのを我慢すれば、怖いのをがまんすれば肩こりがより楽になる。
そう思って頑張ってしまうと治しに来たはずなのに、かえって辛い思いをしてしまうかも…

施術者の技術に左右されるところがシビアな問題ですね。
比較してみるとマッサージの技術もそうですが、いかに心をリラックスさせていられるかも大切なようですね。

整骨院で肩こりを治したいのまとめ

いかがでしたか？
整骨院では主にマッサージや指圧、電気をしてくれますが肩こりの度合い（抱えてきた期間）、施術者の技術によるところも多いみたいです。

あなたの心に寄り添ってくれる施術者に出会えますように。

整骨院で肩こりをなおしたい書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味　ねこ吸い
特技　和ませ整体

肩こりにトリガーポイント注射って効果あるの？
「中学生から肩こりがあって重症だと思うのだけど・・・仕事に集中できるなら一度受けたほうがいいかな・・・注射じゃなくても整骨院や鍼灸でも取り扱え療法があるみたいだけど・・・どうしよう」

目次

トリガーポイン注射の効果、費用はどれくらい？
トリガーポイント注射を受けてみて
実は色々あるトリガーポイント療法
肩こりとトリガーポイント注射のまとめ

重度の肩こりや長年の症状だと仕事も辛いし、プライベートも心からリラックスできないですよね。
色んな方法を試した結果行きつくのが”トリガーポイント注射”かもしれません。早速トリガーポイント療法の効果を見て行きましょう。

トリガーポイント注射の効果、費用はどれくらい？

はじめてのトリガーポイント注射は痛いのかな？自分に効くのかな？と不安が募ります。

トリガーポイント注射の効果

凝り固まった筋肉に細い針で局所麻酔を打つ治療法です。
実際肩がほぐれてコリが楽になったり、上がらなかった肩があがったり、つっぱっていた首が曲がられるようになるそうですよ。

まずトリガーポイントってなんですか？

肩こりを感じる場合苦しくて手のひら全体で押さえたくなりませんか？トリガーポイントはその中でも硬くしこりを形成したピンポイント。

ゴリゴリと凝り固まっているので突っ張り感や動きの制限を引き起こす原因となります。
自分でギュウギュウ押したりすると余計にしこりが固くなるので注意が必要です！

トリガーポイント注射は保険適応

健康保険が適応になるので試しやすいのも〇
注射の内容にもよるそうですが3割負担で高いもので5000円～2500円ほど。安価なもので数百円～千円ちょっと位だそう。

ただ効果には個人差があり、慢性的に肩こりを抱えていた場合は麻酔が効いて肩が重いのか？効いていないのか？注射後数時間経っても分からないことも。
その場合、大変ですが何度も通ってトリガーポイント注射を受ける必要があるそうです。

トリガーポイント注射を受けてみて

2度のトリガーポイント注射で肩こりが激減

50代男性の方。
肩こり頭痛持ちで、整骨院で右の肩が上がっていると指摘を受け通ったが一向に改善せず、指圧に鍼灸とまわったがどれも満足な効果なしでしたね。

すがる思いで予約したトリガーポイント注射だが1回目はズキズキと痛かった肩がズーンと鈍痛に変わった。
2度目の注射では鈍痛まで軽くなって大変感謝しております。

初めてのトリガーポイント注射は疲れた

30代女性の方。
医師からは「即効性がある」と言われましたが、注射後4時間経っても重だるい状態が続いたので、麻酔のせいなのか？変わっていないのか？正直わかりませんでした。

注射を何カ所も打たれて正直痛かったです…効果が出れば続けるのですが、私には合っていないのかな…

専門医でもトリガーポイント治療の腕は偏る

正直資格を持った専門医でもトリガーポイントを正確に捉えて注射できるかは技術に偏りがあるそう。実際受けた人の声を見てから診察を受けるのが確実かもしれません。

肩こりトリガーポイントを自分で押さないで

肩がこっているからと言ってトリガーポイントをほぐそうと自分でグイグイマッサージをしたりすると、肩が余計に盛り上がってコリをひどく感じます。トリガーポイントには専門的な施術が必要みたいです。

実は色々あるトリガーポイント療法

トリガーポイントには注射！という処置法の認知が高いようですが、実はトリガーポイントにも色んなほぐし方があります。もしかしたら「肩こりが楽になるなら…」と痛い思いをしなくても肩が軽くなることも。

色んなトリガーポイント療法をご紹介

整体や適度な運動の他にいろいろなケア法があります。飲むサプリやお灸など自分でできるものも沢山あります。

「鍼治療」

トリガーポイントに直接鍼を刺していく処置法です。筋肉のしこりに針を刺すので初めは刺激が強いことも。施術のポイントが的を得ていれば施術後2日ほどで痛みが軽減してくるそうです。
筋肉内刺激法（IMS）などの手法がとられますが、元々肩の痛みが辛くて来院しているのに、注射でも酷く痛い思いをしたら本当に辛いので、痛みの少ないようごく細い針で処置してくれるところもあります。

「整骨院マッサージ」

手を使う徒手療法でトリガーポイントをゆるめていきます。押して、そこそこ！というポイントを痛気持ちいくらいの圧でゆるめていきます。
その場で効果を感じやすいので今すぐ楽になりたい方にはオススメです。

「整体調節」

しっかり原因から見てくれる整体院では、トリガーポイントが形成される原因から取ります。 血行不良・神経の緊張を抑えていく作業をするので、繰り返し受けることで肩こりを感じにくくなる効果も。

※どの治療にも痛い部分を無理矢理に押す、ストレッチをかけるような手法は肩こりが悪化するので注意が必要です。

肩こりとトリガーポイント注射のまとめ

いかがでしたか？
トリガーポイントと一言にいっても様々な処置法がありました。
とにかく今すぐ痛みを取りたいのか、痛くなる原因から改善したいのか？
あなたに合った選択をされてくださいね。

肩こりとトリガーポイント注射を書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味　ねこ吸い
特技　和ませ整体

肩こりがひどくなると耳鳴りがする人向け『耳鳴りが気になり不安な気持ち落ち着かない気持ちになる、 肩こり首こりがするとキーンとした耳鳴り頭痛もする、 加齢による耳鳴りは治らないと言われたけど肩こりを治すと良くなるの？』そんな疑問にお答えします。

ネットで検索すると『肩こりが耳鳴りの原因かも！？』と出てきたりしますが、そもそも肩こりが治せないので困っている人々が多い世の中です。その先にある耳鳴りを治すのには少し踏み込んだ方法が必要です。


しかし、効果のない薬や手術以外で静かな時に起きる耳鳴りの不快感どうしても止めたい！良くしたい！と思うならお手伝いする方法があります。

耳鳴りが気になり不安な気持ち落ち着かない気持ちになる
肩こり首こりがするとキーンとした耳鳴り頭痛もする
肩こり首こりと加齢による耳鳴りを解消→よくやる間違い



難しいことは説明しません。耳鳴りは肩こり、首こり、頭こりで埋め尽くされた状態です。

耳鳴りが気になり不安な気持ち落ち着かない気持ちになる

静かになると耳鳴りがやってきます。落ち着きたい時に雑音がするのは心から不安になりますよね？

ステロイドやサプリメント、漢方、効果ありますか？

検索をすれば耳鳴りグッズがあふれています。 が、どの商品も決め手に欠け『耳の周りをマッサージ』『耳鳴りと共に生きる』なんて説得する文章もあります。世間一般では耳鳴りに対処できていません。

肩こり首こりがするとキーンとした耳鳴り頭痛もする

キーンとした耳鳴りがするときに首を回すと、肩こり、首コリを感じませんか？もしくは動く範囲が実際の正常範囲以下になっているケースがほとんどです。
（ご自身で動かして気が付かない場合は鏡を見たり、健康的なお若い方と比べて下さい）

肩、首こりが頭（側頭部）へ及ぼす影響

肩、首こりは全体的に広がっていきます。 頭に波及した場合は、頭の血流不足を起こします。 あごに広がれば顎関節症になります。そして頭痛、耳鳴りと発展します。

頭痛

頭痛の問題は『頭の血管が広がる』とされています。
これは首から送られる血流が不足しているので血管を太くして無理やり血液量を確保していると捉えて下さい。

内耳、三半規管の栄養はどこからくる？

内耳や三半規管などの栄養は、首の動脈（椎骨動脈から脳底動脈）から来ます。なので首を支える肩がこっていたり、 首自体が凝っていれば耳に送られる血流不足、植物で言うと栄養が足りなくなり、耳が枯れて『耳鳴り』が起き、さらに弱れば『難聴』が起きるのです。

肩こり首こりと加齢による耳鳴りを解消→よくやる間違い

単純な表現ですが肩こりを解消して首コリを解消して頭こりを解消して耳鳴りを解消します。 良くやる間違いとして『こりは揉んだらよくなるだろ？ストレッチすればいいんだろ？』だと効果出ないし逆効果になるケースも良く見られます。 最近はYOUTUBEで動画検索して効果が無いと訴えるお客様が多いので、YOUTUBEの無料コンテンツはあくまで無料です。安かろうという言葉を当てはめてみて下さい。

結局加齢現象ってなに？

コリによる血流不足が問題です。でもコリを解消って難しいんですよ。

肩こり首こりは最低限治す必要があります

おおざっぱにコリを揉んでも解消しません。元になる部分を見つけて丁寧に調整すると肩こり首こり頭こりがほぐれてきます。

ツボ押しは効果あるの？

ツボは単に押せば気持ちがいいのですが、気持ちがいいのが正解かと言われると不正解です。イタ気持ちイイも不正解です。

肩こり

肩こりは万病のもとと言われるように、早めに取り除くことが不調を起こさない一つの手段です。まめに取り除いて体をいたわってあげて下さい。

効果を感じないなら1回で治療をやめてもらって結構です！肩こり耳鳴りまとめ

肩こりと首こりをしっかりきちんと治して側頭部、あごのコリを緩めると耳鳴りはどんどん減ります。 加齢による耳鳴りに振り回される必要はありません。 耳鳴りが気になって仕方がなかったり不安な気持ちになるのであれば今すぐご連絡ください。積み重なってしまっては時間がかかります。 初回から変化を感じていただける筈です。

この肩こり耳鳴りを書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

鍼灸師13年目に突入した私が、肩こりがひどくて困っている方に肩こり解消になるお灸のツボをまとめてみました！

肩こりがあるからって肩自体にお灸をしてもいいと思います。 ですが自分で肩にお灸を置くのは難しいし、自分でやれるツボも知りたいですよね？

私個人は、良く『大鐘穴』にお灸をします。すぐ肩こりが楽になります。


『肩こりにやってもらいたい特効のツボ5選』

百会
風府
天柱（上天柱）
身柱
手三里

『自分でやれる肩こりのツボ5選』
太渓
大鐘
築賓
尺沢
合谷



『肩こりにやってもらいたい特効のツボ5選』

百会

取穴部位：前髪際を入ること5寸、正中線上、脳戸穴の前4寸5分、神庭穴の後5寸、連耳線（左右の耳尖を結んだ線が正中線と交わるところ）

百回交わる意味のある『百会穴』

全身の様々な経絡と結びつきがあります。帽状腱膜という筋肉組織を緩めるので肩こりに効くと言われています。

風府

取穴部位：外後頭隆起の下方、後髪際を入ること1寸

脳の玄関と言われる『風府穴』

項靭帯の小後頭か筋は脳の硬膜と粘結している為、ここへのお灸は頭の重さをスッキリさせる効果があります。

天柱（上天柱）

取穴部位：瘂門穴の外、1寸3分

肩こりに関与する筋肉がたくさん！『天柱（上天柱）』

関連する筋肉として、僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋があります。そして、運動神経の副神経、頚神経叢筋枝、脊髄神経後枝も通っています。
一般的に僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋はドンピシャで肩こり関与しますのでお灸で緩めると首が回りやすく楽になります。

身柱

取穴部位：第3・第4胸椎棘突起間、座位で前屈させて取穴、肺兪穴、魄戸穴と同じ高さ

胸椎の3番を緩めて肩こりスッキリ『身柱』

上部の胸椎は首の動きと連動するので、『身柱』にお灸をすると肩こりだけでなく寝違えにも効果的！

手三里

前腕後橈側にあり、曲池穴の下2寸、陽谿穴から曲池穴に向かい上8寸、長・短橈側手根伸筋の間

手首の動きを良くして首の動きをよくする『手三里』

手首足首は五首とも呼ばれ各首の動きと連動します。手三里のある長・短橈側手根伸筋は手首の動きを制限する為、 お灸で解除すると首が動きやすくなり肩こりが楽になります。



『自分でやれる肩こりのツボ5選』

太渓

取穴部位：内果の最も尖ったところの高さで、内果とアキレス腱の間陥凹部、内果の後5分、後脛骨動脈拍動部

元気を補う『太渓穴』

太渓穴は腎臓の気の経絡の原穴（源と言う意）のツボであり元気を補うとされています。疲れで起きた肩こりの疲れを補ってくれます。足のツボですがお灸をすえると肩が軽くなります。

大鐘

取穴部位：太谿穴の下5分で踵骨上際、アキレス腱の前陥凹部

腎気を補う『大鐘穴』

「鐘」は種と言う意味があり、純粋な精気の種が集まっているところという意味があります。これも『太渓穴』と同じく腎臓の気を補充します。

築賓

取穴部位：太谿穴の上5寸で、腓腹筋とヒラメ筋の間、膝をあげて膝を屈すると、腓腹筋とヒラメ筋が浮き出る

デトックス『築賓穴』

『築賓穴』も腎臓のラインです。こちらは解毒のツボと呼ばれているので尿量が上がるとされています。デトックスにより肩が楽になります。

尺沢

取穴部位：肘窩横紋上にあり、上腕二頭筋腱の橈側

呼吸を楽にする『尺沢穴』

浅い呼吸の方は、肩回りがカチカチになります。『尺沢穴』にお灸をすると呼吸が深くなり、呼吸筋が緩むため肩こりが軽くなります。

合谷

取穴部位：第1・第2中手骨底間の陥凹部、第2中手骨寄り

万能なツボ『合谷穴』

『合谷穴』は、万能なツボとも言われます。顔などの症状にも効果がありますが、慢性的に肩こりがあるのなら『合谷穴』にお灸をして和らげるべきです。 あなたはここにお灸をするのが癖になるかも

肩こりにお灸のツボまとめ

いかがでしたか？お灸は深部に熱を伝える一番いいツールです。
毎日、良く温めてあげて肩こりを和らげ、疲労した身体を整えながら日常を乗り越えましょう。
そうすれば大きな風邪や頭痛めまい不眠など発症せずに済むかもしれません。その日の疲れはその日のうちに

この肩こりにお灸のツボを書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

繰り返す肩こり首コリで具合が悪くなってしまう人『気になるしこりを取りたい・・・特注の枕も役に立たない・・・どうやったら首こりが治るのだろう』と言った疑問にお答えします。

デスクワークやスマホで『スマホっ首』になり、気持ち悪くなったり、頭痛、吐き気、生あくびや、鼻水が出たりと首こりも侮れません。個人的に20代後半に悩まされた症状です。
吐き気、立ち上がれないほどのめまい、頭痛があり正統派な技術を勉強するきっかけにもなりました。


なので、私個人が負ったダメージの様な方向けに記事を書こうと思います。そうでもない方はこの先を読んでも意味が無いです。

しかし、私の様に具合が悪くなるほどの首こりを持っている方はぜひご参考下さい。

目次

首コリのしこりはストレートネック？
首コリに枕は役に立つの？
首こり改善方法
首こりの改善方法

肩こり首コリのしこりはストレートネック？

首が固くなるとストレートネックを疑いますよね？整形外科などの病院で診断を受けた方も多いのではないでしょうか？

しこりは猫背など姿勢が影響

しこりがあるからってマッサージをしたり首を牽引したりしないでください！ほとんどの首のしこりは関節のねじれによって筋肉が緊張を起こしているのです。そして首が捻じれる原因は猫背などの姿勢不良です。しこりが呼吸の神経や手足の神経部分に出ると対応した症状を起こします。

息苦しくもなる

頚椎の3番から5番にかけてのねじれは横隔膜の神経です。そして呼吸が浅くなることもあります。だから首こりが酷くなるとあくびが出たり、酸素不足で具合悪くなったりするのです。

後頭部のしこり

猫背がひどく顎が突き出た姿勢が長くなると、後頭部にしこりができます。これもひどくなるとめまいや頭痛に繋がります。

押すと痛い

押すと痛いのは、関節のねじれが強くなって下を向きにくくなっている状態です。押しすぎると余計に痛くなったりねじれが強くなります。

更年期でも？

更年期障害のときも肩やくびにしこりができますよね？これはそれなりの年齢なので、身体が凝り固まってしまっている為です。余談ですがこのしこりをきっちり無くすことが出来れば更年期の症状も軽くなります。

肩こり首コリに枕は役に立つの？

ちまたで大流行りの肩こり首こり矯正枕は効果あるのでしょうか？効果があったら更年期なども防げそうですが・・・

肩こり首こりに枕をあわせるより首を治そう

あなたの身体を枕に合わせても、身体全体が良くなることはありません。日中の作業で疲れてくれば、せっかくオーダーメイドにした枕も容易に合わなくなるでしょう。

首が良くなれば枕は合わなくなります。

もし、あなたが私の治療院で首を治してしまえば、枕は合わなくなります。そもそも乗ってるだけで良くなるというより、しっかり休める身体作りをした方がアイテムに頼る必要はありません。

肩こり首こり改善方法

それでは肩こり首こりの改善方法をお伝えします。人それぞれパターンは違いますがおおよそ行きつくところは同じになります。

腰からの影響

猫背などの姿勢不良が原因になることが多いので、腰の状態を正常化し真っすぐ座れるようにしないと肩こり首こりはスッキリしないでしょう。腰を正常化すると猫背に座りにくくなります。一つの指標として覚えておいて損はないでしょう。

体を支える大きな筋肉は腰にある。

建物で言うと腰は土台になり、肩や首はその上に載っています。まずは土台を整え上の状態を安定させましょう。

体が真っすぐになると肩こり首こりもバランスが取れる

土台だけでなくすべてが真っすぐになれば、肩や首のコリが無くなります。そしてバランスが取れるという事は三半規管も安定しめまいも落ち着きます。首の神経の緊張も取れるため呼吸も深くなります。

肩こり首こりの改善方法まとめ

いかがでしたか？悪い首にいい枕をあわせるより、良い首にしてしまえばいいのです。
腰は月に要と書きます。月は人の身体を表すのでそれだけ腰を良くしなければ何の発展もないのです。
姿勢の良い状態は肩こり首こりもなくなり体調も大きく整います。無駄に不調に振り回されず、しっかりとからだを整え、気分のいい毎日を送りましょう。改善への道をたどりましょう。

この首こりの改善方法を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　妻　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

「最近、肩こりがひどいのを我慢していると吐き気までしてきて辛い…吐き気は脳の症状の可能性もあるってネットで見て不安だし、病院で検査かな？…自分、検査したけど原因分からなくて、とにかく対処法が知りたいです…」そんな対処法に悩むあなたのための記事です。

「肩こりと吐き気でどこに行けば分からない方の目次」

・肩こりをガマンしていると何で吐き気までするの？
・何科を診療？肩こりと吐き気の対応科を比較
・同じ吐き気の症状でも対処方法が異なる場合も
・まとめ：肩こりと吐き気でどこに行けばいいか分からないあなた

肩こり吐き気の対処法や自分はどこの病院を診療すればいいのか、色んな声があってネットでたくさん検索しても分からない！

肩こりをがまんしていると何で吐き気までするの？

長時間同じ姿勢のデスクワークや長距離運転で慢性的に肩こり持ちの場合、仕事をしていると肩だけ凝っていたのに最近吐き気が一緒に襲ってくる！そんな辛い症状には原因がありました。

肩こりを放置すると誰でも吐き気に繋がります

「何故肩こりが起きるのか？」を考えるとこの疑問は解決します。
肩こりがクセになっているあなたは何故いつも肩が凝ると思いますか？仕事の姿勢が悪いから…猫背だから…？

姿勢不良が原因で肩こり→吐き気になる

猫背や反り腰の姿勢が原因で肩の内部で起こっているのは血行不足。
肩→首→脳に流れる血流量も減るので脳が酸欠となりやがて吐き気を引き起こすのです。頭に血が巡っていない状態なので頭痛や頭がふわふわする感じがする場合も。

吐き気の原因はひとそれぞれ

ただ、肩こりと同時に吐き気が来るからと言って肩こりを解消することでその吐き気が改善するかと言うと、残念ながら違うようです。
実は原因として内科の疾患が隠れていた。脳の病気だったなんて方もいらっしゃいます。まずは安心要素のため専門の医療機関で診断を受けることが体を守る手段となるかもしれません。

何科を診療？肩こりと吐き気の対応科を比較

吐き気もあるし…倦怠感に頭痛も…症状が多いと何科を診療すればいいのか悩んでしまいますよね。そんな場合はぜひ参考にして下さい。

その肩凝り+の症状と対応する病院についてまとめてみました

肩こり吐き気の症状には

整形外科：体のゆがみ（ストレートネック）が原因の場合、改善した例も。
内科：温熱療法や理学療法で改善する場合も

肩こり吐き気、頭痛めまいの症状には

神経科：日頃ストレスを強く感じている場合
脳外科：何気ない瞬間など頻繁に症状に襲われる場合。動脈瘤や出血の可能性も
耳鼻咽喉科：電車や車移動でも吐き気、めまいが起こりやすい場合

肩こり吐き気、腹痛下痢の症状には

消火器外科・内科：胃・十二指腸の問題の場合、小腸や大腸に問題がある場合

吐き気に頭痛があるなら絶対受けないで

肩こりと吐き気が和らいだとコメントを受け、実際に受けてみたら悪化した…そんな症例が多いのが、実はマッサージ。
筋肉は刺激を受けると硬くなるので血流がより不足する結果になります。
※脳がグラつく牽引も絶対受けないで！

同じ吐き気でも対処方法が異なる場合も

ネットで質問したら同じ肩こりと吐き気の症状だったから、同じ科で検査を受けたけど問題なかった…そんな悲しい事態も。どうすればいいのでしょう？

病院は専門知識外の問題は見つけてくれない

せっかくいっぱい調べて病院に向かったのに、結果なにも分からず…シップだけ。運動して動かしてと言われただけ。こんなんじゃ何の解決にもなりませんよね。
MRIやCT検査をした場合、マニアな画像診断の先生がいれば「これは！」となるかもしれませんが中々そんなドラマなことはすくないのが現実ですよね

原因が見つかるまで

原因が見つからない限りは、症状を抑えるだけの対処になります。
一番はたらい回しにされない為にも一日時間を作って総合病院で検査するのも手かもしれませんね。

どうしても原因が不明、分かっても改善しないなら

吐き気を伴う場合でも、頭痛でも、腹痛があっても体の内部の機能を取り戻してあげる事で改善する場合もあります。
内科もそうですが脳に異常がなければ、残るのは体を維持する「血液・神経」です。
からだの歪みを取り除き、神経の緊張を解除したり、血流を改善することで吐き気もスッキリ楽になるでしょう。

まとめ：肩こりと吐き気でどこに行けばいいか分からないあなた

いかがでしたか？吐き気が起きた場合、肩こりが原因かと思いきや脳梗塞など内科疾患が原因の場合もあるので、安心の為一度は病院へ。
それでもなかなか改善しなく、辛いままなら揉まない調節系の整体があなたに合っているかも。

相当辛抱が必要な場合もありますよね。辛いけれど、良くなるために頑張りましょう。

肩こりと吐き気を書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味　ねこ吸い
特技　和ませ整体

最近、仙台で肩こりが悪化して困っている人
『温泉で温めたら良くなるかな？マッサージしに行こうかな？筋トレすれば良くなるかな？いいアイテムあるかな』

そんな疑問にお答えします

目次
肩こりが悪化したら温泉で温めれば良い？
肩こりにマッサージで揉み返し？
肩こりに筋トレっていいの？
肩こりを悪化させるアイテム
肩こりが悪化したまとめ


整体や、はり灸整骨院で勤めていると「揉まれたら肩こりが悪化して酷いんです。温泉にも行ったのに…」と相談されます。急に元気がなくなってしまう事も。なぜ肩こりが悪化して抜け道が見えなくなるのでしょうか？

肩こりが悪化したら温泉で温めれば良い？

肩こりが悪化したら温める方が良い（温泉、岩盤浴）と一般的には言われますが、ある程度の肩こりにしか適応されません。肩こりが悪化したら悪化した流れを考えてみましょう。

肩こりが悪化したきっかけは何ですか？

• デスクワークの仕事を頑張った
• 家事育児介護を頑張った
• 重いものを担いだ

普段の何気ない積み重ねにより肩こりが悪化します。では日常の作業でどんな対策が出来るでしょうか？

デスクの高さ調節

デスクワークで長時間同じ姿勢だと肩がこります。その肩のこりもデスクの高さ次第で軽減できるかもしれません。
肘を置く机が高すぎるといかり肩になり肩こりが悪化…。肩、肘を落とした姿勢で合わせるといいでしょう。

持ち上げる動作や、道具の使い方を見直す

家事でフライパンを振る、お子さんを抱く、介護で持ち上げる。これらの動作でも肩こりが悪化する可能性を秘めています。
片方の腕で重い桃を持ち上げたるときつい肩をすくませてしまうと肩こりラインが苦しくなり肩頃の悪化につながります。
片腕で支えようとするより、両腕を使うように心がけると加多古負担を大きく減らせます。

モノを運ぶ量を小分けにする

時間がないからと重いものを一気に運ぶのは肩にとっても負担です。焦ってつい落としてしまうこともありますよね。
小分けにして運ぶことで肩も楽なまま作業効率もあがるでしょう。

肩こりにマッサージで揉み返し？

仙台市内でも被害が出ているようです。マッサージ屋さんや整体、整骨院で肩こりが悪化した。全国規模で問題化してますね。マッサージより効果的に肩こりを落ち着かせる方法は無いのでしょうか？

肩こり悪化して辛いが肩以外の原因を探る

肩が凝っているから、肩を肩をもんでくれ！と辛いところに意識が行くのが当たり前です。当然でしょうが
その辛い肩に肩こりが楽になる”原因”はないことがほとんど。

なので何度も患部にマッサージ、注射、電気をしてもスッキリすることはありません。

良い姿勢は維持できるか？

この女性の姿勢は良い？悪い？どちらでしょうか？
デスクワークで、スマホいじりで猫背の場合は図のように肩・首・背中がビヨーンと伸びてしまっています。肩も巻き込んでいますね。

常に肩がストレッチを受けている状態なのでこの姿勢はNG。肩がガチガチに凝ります。

手首足首は硬くなってないか？

肩こりや首コリの解消法として手首足首の柔軟性が必要となります。スマホ、デスクワークでの手の使い過ぎ、ウォーキングや重い靴、ヒールでの歩きすぎで手首足首が固くなっていれば肩こりが悪化する原因となります。この場合は柔軟性を保つよう心がけましょう。

肩こりに筋トレっていいの？

筋トレで細マッチョになった！肩こりも無くなった！となれば一石二鳥で健康的。しかし思わぬ落とし穴があるようです。

鍛えると肩こりが悪化する筋肉

『コリがひどくなるのは筋肉がたりないから』『鍛えて見た目も良く』『ゴルフで使える』といってしゃにむに筋力トレーニングを行っても鍛え方を間違うと逆に肩こりの悪化につながります。ではどこの筋力トレーニングに気を付ければよいのでしょうか？

大胸筋

大胸筋を鍛えると肩が巻き込んで腕の角度が変わり負担のかかる使い方に変わってしまいます。

腹直筋

仰向けでの腹筋運動は健康被害を起こすと一般的にも広まりつつある情報です。お腹が縮まると猫背を誘発し肩こりが悪化します。内臓も下がりやすくなり呼吸量の低下も引き起こし更に肩がこる状況に。

ヨガや水泳が良いと聞いたけど肩こりが悪化した

肩こりには大きな筋肉を大きく使うことで良い効果を期待できます。しかしヨガや水泳など軽い運動後、肩こりが悪化するケースの報告です。

水泳で悪化が考えられる場合

クロールや平泳ぎの腕の動きは確かに肩の可動性を出すのには良いのですが、腕で水をかく動作で腕の伸びが小さい場合は肩こりの悪化につながります。大きな動作を心掛けゆったりとした泳ぎをして下さい。

ヨガで悪化が考えられる場合

ヨガによる強いストレッチ、硬い人が無理にするストレッチは体が極度の緊張を伝えコリを強めます。

『肩こりにいいポーズ』などあるようですが、ポーズにこだわらず『無理のないポーズの取り方』『緩やかな呼吸』『自分にできる範囲のポーズ』が悪化した肩こりを和らげます。

肩こりを悪化させるアイテム

ちまたの肩こりアイテムも悪化の報告を受けております。本当に悪化してしまった肩こりに効果を発揮する商品が出て来る日は来るのか！？

良いとされているのになぜ効かないのか？

あなたの肩の状態にあっていない、身体の悪さは千差万別。負担を減らしたい場合、座る場所やデスクの高さテレビの位置の調節が加多古負担を和らげます。寝具や身に着けるものはほどほどで。

加圧シャツ

締め付け苦しくないですか？小さいサイズのシャツを着れば苦しくなるのと同じく人の身体は圧迫されない方が気分良く過ごせます。コルセットなどと同じく長時間の着用は筋力低下につながります。

トゥルースリーパー

このアイテムは軽度の肩こり腰痛に効果を発揮するようです。寝ている間の動作は体の負担になりません。朝起きて肩こりが辛い場合、前日までの積み重ねのものです。

マウスピース

肩こりに噛み合わせの問題を考慮する場合、マウスピースより顎の筋肉の言及をするべきです。マウスピースでは口の中の不快さが身体に緊張を与え、肩こりの悪化につながります。

肩こりが悪化まとめ

いかがでしたか？何かをしようとして肩こりの悪化につながるケースがほとんどです。疲れたら無理をせず休息をとるよう心がけましょう。どうしても肩こりがひどくて耐えられない、休む時間が無い場合は人の手を借りて抜け出す事が一番の解消法になります。

肩こりが悪化を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

仙台市青葉区で60分2980円マッサージが効かない人 「マッサージや体操って肩こり解消されないなぁ…。病院で薬貰ったらいいのかなぁ…。 筋トレとかヨガで運動したほうが良いのかな…。」
と言った疑問にお答えします。


仙台市青葉区でマッサージ以外の肩こり解消法をお探しの目次
1.肩こりに効くのはマッサージや体操？
2.どの薬が効くの？効果の比較
3.ヨガって肩こりにいいの？の疑問について
4.肩こりを解消するにはまとめ

肩こりって多い悩みですよね？国民病かも？酷くなると痛いだけじゃなく頭痛を起こしたり…肩こり解消したい場合って、アリナミンなどの薬とかマッサージや指圧などの施術ってイメージがありますよね？でもすでに試していて、最初はよかったのに・・・って感じませんでしたか？ わたしも同じく効果を感じなくなり疑問を抱くようになってから今の手法で肩こりを治してもらうようになりました。

肩こりに効くのはマッサージや体操？

初めはマッサージで肩こりがスッキリしても、だんだん強揉みしか効かなくなってきた。もっと強くやってくれ！…。肩こり苦しいですよね・・・なぜ強いマッサージや指圧で筋肉が揉みほぐされないのでしょうか？

 

マッサージ、体操は肩こり解消になるのか？

結論：マッサージや体操ではよくなりません。

コリや痛みの本当の原因を知らずにケアをしても、思うような効果は期待できません。そもそもなぜ肩こりや痛みが発生するのか、 どうすればよくなるのか――。 

参照：『やってはいけないセルフケア 肩こりは肩をもんでも治りません』理学療法士の財前知典

肩コリで辛いのだから肩をマッサージを受ける、体操で伸ばす。ちょっと浅い考察なのでしょうね。

マッサージや体操は必要な部分に行うことで肩こりが解消される

まず、なぜ肩がこるのか？を前後関係で説明しますと、下の図の様に背中が丸まることで背中側の筋肉が引き伸ばされます。
肩こりは、肩が巻き込んでいたり、猫背になって起きるので、巻き肩を伸ばしたり、猫背を伸ばす体操やマッサージが有効と思われます。

生理学的に肩こりへ血流促進

そして肩こりで固くなった筋肉を柔らかく維持するには血流と言う栄養が必須です。もし、若くても栄養状態が悪かったり、ある程度の年齢の方であれば、肩こりを起こしている疲労物質を取り除くまで時間がかかるかもしれません。いい栄養状態の方は一瞬で肩こりが良くなるでしょう。1日一回風呂につかるのも循環を良くする手段の一つですね。

肩こり解消の薬

アリナミンなどの飲み薬、サロンパス湿布薬などが肩こりを和らげますよね！冷たい湿布薬と温シップの違いはトウガラシエキスが入っているだけですので、辛い物が苦手な方はご注意ください。飲み薬はカフェインが配合されているものもあり、飲み続けると固さを感じなくなり自律神経の乱れに繋がります。

病院で処方される薬やシップは効果が高い

市販されているお薬やシップより病院で処方される方が薬の成分が強い分効果も高く、かぶれたり副作用が強いようです。

飲み薬やシップ薬より副作用のないサプリメントも

お薬の成分も肩こりの解消に効果はあるようですが、薬は体にたまるので副作用も考えられます。ちなみにサプリメントだと体内に残留物を残さず毛細血管を広げてくれるので飲んだ30秒後に肩が軽くなる物もあります。液体のも固形のものどちらにせよ身体を思ってノンケミカルに近いものを摂取してください。

ヨガ、体操、筋トレ肩こりにいいのは？

ずっと動かないでデスク作業などを続けていると肩がこってきますよね？

『肩こりは運動不足』の側面もありますので軽い運動を続けるのも一つの手段です。

体操などから始めよう！筋力量がある一定あるメリット

身体全体の筋力量が多い方は肩こりを感じにくくなります。血液循環だけでなく筋肉内に溜められるカルシウムやたんぱく質が由来されると言われています。

まずは軽い体操から始めよう

急に体を動かすと、不具合が生じます。ラジオ体操やウォーキングなどして身体を作ってください

ヨガ

体が出来ていない方は、ヨガで体を傷める可能性があります。体の中で凝り固まった部分は脳から『動かされたくない部分』として固まっています。この反応があるから人はかばいながら痛みをごまかせています。そこを無理に伸ばすと痛めることになります。あなたを悩ます、しつこい肩こりを早く柔らかくしたいのなら、プロの整体師にお任せしましょう！

仙台で肩こりを解消するにはまとめ

ご自身で努力する方は体操、筋トレなど筋力をつけてfデスクワークなどで肩こりに対抗してください

サプリメントなども体の許容する範囲までは効果を発揮してくれるでしょう。

しかし、自分でどうすればいいかわからないし手間を掛けたくない時はお気軽にご連絡ください。

この仙台で肩こりを解消するにはを書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味　ねこ扱い
特技　オステオパシー、和ませ整体