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肩こりと頭痛

肩こりと頭痛

肩こり頭痛と頭痛

※読んでほしい人
注射の効かない頭痛の原因を知りたい人/肩こりの正しい対処法を知りたい人
頭痛しなければこの世は天国だ!と思う人


の方以外は読んでも気持ちが分からないと思うので価値はないかもしれません。血管障害のある方、命にかかわる頭痛の方は病院に行ってくださいね!

 

  • 片頭痛
  • 三叉神経痛
  • 筋緊張性頭痛
  • 群発頭痛
の頭痛に対応しています!それではいってみましょう!
  

肩こりが注射の効かない頭痛を引き起こす。

西洋医学では肩の筋肉の緊張が酷いと問診にて『筋緊張性頭痛』とされ、頭の血管が太くなって拍動と同時に痛みが起きることで『片頭痛』が起こるとされています。いつの間にか片頭痛は脳血管が拡張し三叉神経に刺激を与え起こる物とされてしまいました。三叉神経痛は他にあるのですが…

あまりここでこだわると結論付けが不可能なので次へ行きます。

『筋緊張性頭痛』は肩こりからくるとされているので肩こりを治す事が必要です

では注射の効かない片頭痛も何故治るかと言うと、頭までに至る血管が正常に戻るから

頭の内部の血管は太くなっているのに、首以下の血管は過度の緊張を起こしているので細くなっているからです。

首の血管がゴムホースみたいに細くなっているので勢いよく頭に血液を送り続けているのです。

そして頭部の血管がそれを受け止め頭部の血管が太くなる…

三叉神経は後頭部から出ている大後頭神経とつながりがあるので後頭部の筋緊張を無くせば改善しますよね。


この筋緊張はレントゲンやMRIでも感知されないものです。見た目でもわかりにくいので徒手で確かめるのが一番です。
 

肩こりを治そう!よくある間違い


ではかたこりを治しましょう!とってよくある間違いが『ストレッチやマッサージをしてしまう』事です。

揉みたくなりますよねー。湿布を張ってみたり。苦しいから。でも人の身体って建物みたいに物理的な配列なので、苦しい所揉んでも効果あがらないんですよね。昔のテレビでダウンタウンの浜ちゃんが頭痛持ちなので思いっきりマッサージされてました…

でも解消してないんでしょうねー
            関連リンク:揉んじゃダメ!肩甲骨はがしより効く肩こりの解消法
揉んじゃダメ!肩甲骨はがしより効く肩こりの解消法

肩こりと頭痛と吐き気

肩こりが酷くて頭痛を通り越して吐き気なんて良くある話です。私も経験があります(笑)立ち上がれなくなりました。地獄の気分でした。片寄った使い方で吐き気をもようします。薬飲んでもダメでしたね。病院行っても原因不明って言われて。

肩こりと頭痛と吐き気が混在する方は、新生児から三歳児を育てている親御さんによく見られます。抱きかかえ方が片寄っているから。その他の女性の方で多いのはバッグの持ち方。肩掛けや肘掛けバッグ。お医者さんではカメラを片手で持ち続けてなった方もいらっしゃいました。

片方に負担をかけるというのは体にとって本能的に嫌な事なんでしょうね。


肩こりと頭痛の指標

肩こりと頭痛の指標肩こりと頭痛の指標2



頭痛の起きる方は左右の肩の高さ、緊張具合が違う方です。側弯症の頭痛持ちの方もこれに該当します。高さが違って見えるのは筋肉の緊張があるから(高い方の腰の筋緊張が強くなっています)。この緊張のせいで首の筋肉の緊張にも左右差が生まれ、内部の血流にも影響を与えています。クセが強い方は長年の癖を解消するのに、筋力トレーニング同様繰り返して取り除く必要があるかも。

完全に肩の高さがそろわなくても、実際に触って左右の方の緊張が減って来れば肩こりが楽になり内部の血管の緊張もほぐれ頭痛の症状も落ち着きます。

ちまたの掲示板だと整体で肩の高さはそろわないとコメントが多いですね。整形外科とか美容整形で高さを揃えるのと意味合いが違うのですけどね。



いかがでした?仕事や家事もできないなら最初は肩こりを薬で散らすのも〇

生活が楽になるのが一番ですが年齢は重ねるもので回復力は落ちるものです。痛みは一つのサインなのでからだを調整するなりしていたわってあげましょう!繰り返してになりますが、おかしいなと思ったら病院にいって命にかかわらないかを検査してください。

この肩こりと頭痛の記事を書いた人

この肩こりと頭痛の記事を書いた人鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 妻
特技 妻
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

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肩こりにお灸のツボ

鍼灸師13年目に突入した私が、肩こりがひどくて困っている方に肩が楽になるお灸をするツボをまとめてみました!

肩こりがあるからって肩自体にお灸をしてもいいと思います。 ですが自分で肩にお灸を置くのは難しいし、自分でやれるツボも知りたいですよね?

私個人は、良く『大鐘穴』にお灸をします。すぐ肩こりが楽になります。


『肩こりにやってもらいたい特効のツボ5選』


百会
風府
天柱(上天柱)
身柱
手三里


『自分でやれる肩こりのツボ5選』
太渓
大鐘
築賓
尺沢
合谷




『肩こりにやってもらいたい特効のツボ5選』

百会

百会 取穴部位:前髪際を入ること5寸、正中線上、脳戸穴の前4寸5分、神庭穴の後5寸、連耳線(左右の耳尖を結んだ線が正中線と交わるところ)

百回交わる意味のある『百会穴』


全身の様々な経絡と結びつきがあります。帽状腱膜という筋肉組織を緩めるので肩こりに効くと言われています。

風府

取穴部位:外後頭隆起の下方、後髪際を入ること1寸

脳の玄関と言われる『風府穴』


項靭帯の小後頭か筋は脳の硬膜と粘結している為、ここへのお灸は頭の重さをスッキリさせる効果があります。

天柱(上天柱)

天柱(上天柱) 取穴部位:瘂門穴の外、1寸3分

肩こりに関与する筋肉がたくさん!『天柱(上天柱)』

関連する筋肉として、僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋があります。そして、運動神経の副神経、頚神経叢筋枝、脊髄神経後枝も通っています。
一般的に僧帽筋、頭半棘筋、頭板状筋はドンピシャで肩こり関与しますのでお灸で緩めると首が回りやすく楽になります。

身柱


取穴部位:第3・第4胸椎棘突起間、座位で前屈させて取穴、肺兪穴、魄戸穴と同じ高さ

胸椎の3番を緩めて肩こりスッキリ『身柱』

上部の胸椎は首の動きと連動するので、『身柱』にお灸をすると肩こりだけでなく寝違えにも効果的!

手三里


前腕後橈側にあり、曲池穴の下2寸、陽谿穴から曲池穴に向かい上8寸、長・短橈側手根伸筋の間

手首の動きを良くして首の動きをよくする『手三里』

手首足首は五首とも呼ばれ各首の動きと連動します。手三里のある長・短橈側手根伸筋は手首の動きを制限する為、 お灸で解除すると首が動きやすくなり肩こりが楽になります。



『自分でやれる肩こりのツボ5選』

太渓

取穴部位:内果の最も尖ったところの高さで、内果とアキレス腱の間陥凹部、内果の後5分、後脛骨動脈拍動部

元気を補う『太渓穴』

太渓穴は腎臓の気の経絡の原穴(源と言う意)のツボであり元気を補うとされています。疲れで起きた肩こりの疲れを補ってくれます。足のツボですがお灸をすえると肩が軽くなります。

大鐘

取穴部位:太谿穴の下5分で踵骨上際、アキレス腱の前陥凹部

腎気を補う『大鐘穴』

「鐘」は種と言う意味があり、純粋な精気の種が集まっているところという意味があります。これも『太渓穴』と同じく腎臓の気を補充します。

築賓

取穴部位:太谿穴の上5寸で、腓腹筋とヒラメ筋の間、膝をあげて膝を屈すると、腓腹筋とヒラメ筋が浮き出る

デトックス『築賓穴』

『築賓穴』も腎臓のラインです。こちらは解毒のツボと呼ばれているので尿量が上がるとされています。デトックスにより肩が楽になります。

尺沢

取穴部位:肘窩横紋上にあり、上腕二頭筋腱の橈側

呼吸を楽にする『尺沢穴』

浅い呼吸の方は、肩回りがカチカチになります。『尺沢穴』にお灸をすると呼吸が深くなり、呼吸筋が緩むため肩こりが軽くなります。

合谷

取穴部位:第1・第2中手骨底間の陥凹部、第2中手骨寄り

万能なツボ『合谷穴』

『合谷穴』は、万能なツボとも言われます。顔などの症状にも効果がありますが、慢性的に肩こりがあるのなら『合谷穴』にお灸をして和らげるべきです。 あなたはここにお灸をするのが癖になるかも

肩こりにお灸のツボまとめ

肩こりにお灸のツボまとめいかがでしたか?お灸は深部に熱を伝える一番いいツールです。
毎日、良く温めてあげて肩こりを和らげ、疲労した身体を整えながら日常を乗り越えましょう。
そうすれば大きな風邪や頭痛めまい不眠など発症せずに済むかもしれません。その日の疲れはその日のうちに


この肩こりにお灸のツボを書いた人

この記事を書いた人鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 PC読書仕事
特技 仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

肩こりと手のしびれ

手がしびれるようになって病気の兆候なのでは?と心配な
「肩こりが元々あるけど、手や腕が痺れてくるのは関係あるの?…病気の前兆なの?病院だと何科に行くといい?」


目次

肩こりからくる手の痺れ(腕のしびれ)の原因
肩こり以外に腕がしびれる病気ってなに?病院だと何科?
腕(手)の痺れを解消!治し方とは
肩こりと手のしびれのまとめ


肩こりだけならとマッサージしたりストレッチで騙しだましやって来たけど、「最近手の痺れも…って病気…?」と不安になる方がたくさんいっらしゃいます。
手のしびれ(腕の痺れ)は肩こりが原因の場合、肩こりを解消すればシビレの症状も引いてきます。

ただ、脳などの病気の前兆のこともありますので一度は病院で診てもらいましょう。それ以外の原因でしたら手術しなくても、薬を飲まなくても、解消することができます。


肩こりからくる手の痺れ(腕のしびれ)の原因

肩こりからくる手の痺れ(腕のしびれ)の原因

もともと肩こりがあって腕や手のしびれが出てきたのであれば、原因は肩凝りにある場合がほとんど。ただ手の力が入りにくかったり、頭痛も出てくると「脳の病気かな」と不安に襲われますよね。ここではシビレは体内で何が起きて感じるのか?その関係性から原因を解説していきます。

肩こりと手の痺れにはどんな関係があるのか

イメージされていると思いますが、肩こりの一つの背景として血行不良があります。なら痺れは神経の異常?…答えは正解でもありハズレでもあります。しびれの症状にも血行不良が絡んでいるからです。

神経がつぶれたり切れたりしても知覚がないのをご存知ですか?なのでビリビリ・ジンジンという痛みは焦点を血管に向けたほうが改善率はグンと上がります。

長時間正座した時を思い出してみて下さい。足がビリビリ痺れてきてしんどいですよね。アレが手に起きています。

腕や手の血流は”背骨”から

どこで血液が塞き止められているかというと、多くは背骨や脇の肋骨です。
手への血流は心臓から押し出され背骨の脇を通り、鎖骨の下や肩の前を通っていますからそのどこかで血流がブロックされています。


手のしびれが起こりやすい原因は日常生活に

  1. 肩こりを放置して筋肉のしこりが強くなった場合
  2. デスクワーク(スマホ)で長時間背中を丸めて背骨がゆがんだ場合
  3. 肩を巻き込んだ姿勢で重労働をした場合
1のパターン:肩から腕への血管が圧迫されて痺れを感じる
2のパターン:背骨がゆがんで腕に行く血流を減らしてしまい手がしびれる
3のパターン:鎖骨下を流れる血流が少なくなり腕や手にシビレを感じる

やはり仕事や家事の姿勢が肩こりと手のしびれの原因になるようですね。

肩こり以外に 腕がしびれる病気ってなに?病院だと何科?

腕がしびれる病気ってなに?病院だと何科? とくに思い当たる節もないのにいきなり手のしびれが出たり、同時に頭痛も…となると正直不安は大きいですよね。まずは病気は何もないと安心するためにも病院で検査を受けるのがいいかもしれません。痺れの症状は何科がいいのでしょうか?

手のしびれが出たらまずはに神経内科に相談

痺れの分野で言えば神経内科が専門的に見てくれるでしょう。
最近では仙台市内でも「しびれ外来」が出てきているそうなので専門的に見てくれるでしょう。脳の病気だった場合は早期発見・早期治療が大事になるので、CT・MRIなど検査設備と治療環境の整った病院を受診された方が安心かもしれません。


しびれを引き起こす色んな病気

  • 脳の病気:脳梗塞、脳出血、くも膜下出血、硬膜下血腫
  • 糖尿病(高血糖による神経障害)
  • 頚椎症、ストレートネック(首の骨の位置がズレることにより血管・脊髄が圧迫される)
  • 脊柱管狭窄症:(胸椎の位置がズレることにより血管・脊髄が圧迫される)
  • 側弯症:(胸椎・腰椎などの変形性疾患で血行不良が起きやすい)
  • 手根管症候群:関節の詰まりなどよる神経圧迫と血行不良
こうして見てみるとやはり脳の病気が怖いですね。脊柱管狭窄症や手根管症候群も近年増加傾向にあります。

今すぐできるセルフチェック

これは脳の異常があるか?簡易的に検査できる方法です。座ったまま行えます。

  1. まず両腕を前に伸ばし肩の高さまで上げます
  2. 手のひらは天井に向けましょう
  3. その状態で目を閉じ、10秒数えます
  4. 目を開けて、(2)の状態が維持できていれば大丈夫。
もし明らかに手の位置が水平に保てていなかったり、天井を向けていた手の平が片方だけ地面を向いていたりする場合は脳に異常がある可能性が。早急に病院を受診してください。

※脳の異常の場合”身体の半分にだけ異常が起きやすい”


肩こりの治し方とは?<腕(手)の痺れを解消!/h2> 肩こりの治し方とは?<腕(手)の痺れを解消!ここまで手のしびれが血行不良の場合、脳や病気が原因の場合と話してきました。
病院で治療を受けない場合はどのような改善法があるのでしょうか。

手のしびれの原因が血行不良だった場合

血行を促進してくれる市販薬を飲みますか?体内の原因部分をしっかり解消してあげれば、薬は必要ありません!

肩こりの原因を解消すれば手の痺れはおさまる

肩こりと腕のしびれの症状が一緒に出やすいのは血液の経路が同じであったり近いからです。これは背中の苦しさや頭痛も同様。
重要なのはいかり肩をなおす作業を行うことです。固くなった背骨や肋骨はもちろん、首の関節の硬さ、腰の筋肉の緊張(大腰筋、腸腰筋など)が原因の場合もあるので、丁寧に検査していく必要があります。

それなら、いいストレッチありますか?

血流を良くする目的であれば思いつくのがストレッチやマッサージなどでしょうか。
ほどよい塩梅でほどよい時間で行えれば効果的なのですが、同じ症状でも人によって原因が違うので、正直コレをやっておけばいい!というのは無いんです。すみません。

手術しかない、年齢的に仕方が無いと言われても

諦めないでください。
現代ヘルニアに手術は不必要と医学界で発表されていますし、ヘルニアと似た脊柱管狭窄症でも、手根管症候群でもやらなくても改善したのに…という症例が山ほどあります。

何歳だって身体は変わります。年齢の分変化が遅いだけで変わります。
原因を知らずに、手術で症状だけ感じなくしてしまうのは怖くありませんか?

まずは不安要素を取り除くためにも病院で検査を受け、異常がないようであれば手の痺れの原因から改善してくれる整体などで診てもらいましょう。


肩こりと手のしびれのまとめ

いかがでしたか?一言に手が痺れが出たといっても原因には様々のパターンがあります。
自分の症状に合った治療法を選択することで今後の人生が豊かになるのでしょうね。ぜひ諦めずご相談ください。


肩こりと手のしびれを書いた人

肩こりと吐き気を書いた人
波入ふうか(なみいりふうか)
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味 ねこ吸い
特技 和ませ整体

肩こりと吐き気

肩こりと吐き気でどこに行けば分からない方「最近、肩こりがひどいのを我慢していると吐き気までしてきて辛い…吐き気は脳の症状の可能性もあるってネットで見て不安だし、病院で検査かな?…自分、検査したけど原因分からなくて、とにかく対処法が知りたいです…」そんな対処法に悩むあなたのための記事です。

「肩こりと吐き気でどこに行けば分からない方の目次」
肩こりをガマンしていると何で吐き気までするの?
何科を診療?肩こりと吐き気の対応科を比較
同じ吐き気の症状でも対処方法が異なる場合も
まとめ:肩こりと吐き気でどこに行けばいいか分からないあなた

肩こり吐き気の対処法や自分はどこの病院を診療すればいいのか、色んな声があってネットでたくさん検索しても分からない!


肩こりをがまんしていると何で吐き気までするの?

長時間同じ姿勢のデスクワークや長距離運転で慢性的に肩こり持ちの場合、仕事をしていると肩だけ凝っていたのに最近吐き気が一緒に襲ってくる!そんな辛い症状には原因がありました。

肩こりを放置すると誰でも吐き気に繋がります

「何故肩こりが起きるのか?」を考えるとこの疑問は解決します。
肩こりがクセになっているあなたは何故いつも肩が凝ると思いますか?仕事の姿勢が悪いから…猫背だから…?


姿勢不良が原因で肩こり→吐き気になる

猫背や反り腰の姿勢が原因で肩の内部で起こっているのは血行不足。
肩→首→脳に流れる血流量も減るので脳が酸欠となりやがて吐き気を引き起こすのです。頭に血が巡っていない状態なので頭痛や頭がふわふわする感じがする場合も。


吐き気の原因はひとそれぞれ

ただ、肩こりと同時に吐き気が来るからと言って肩こりを解消することでその吐き気が改善するかと言うと、残念ながら違うようです。
実は原因として内科の疾患が隠れていた。脳の病気だったなんて方もいらっしゃいます。まずは安心要素のため専門の医療機関で診断を受けることが体を守る手段となるかもしれません。


何科を診療?肩こりと吐き気の対応科を比較

何科を診療?肩こりと吐き気の対応科を比較吐き気もあるし…倦怠感に頭痛も…症状が多いと何科を診療すればいいのか悩んでしまいますよね。そんな場合はぜひ参考にして下さい。

その肩凝り+の症状と対応する病院についてまとめてみました


肩こり吐き気の症状には

整形外科:体のゆがみ(ストレートネック)が原因の場合、改善した例も。
内科:温熱療法や理学療法で改善する場合も


肩こり吐き気、頭痛めまいの症状には

神経科:日頃ストレスを強く感じている場合
脳外科:何気ない瞬間など頻繁に症状に襲われる場合。動脈瘤や出血の可能性も
耳鼻咽喉科:電車や車移動でも吐き気、めまいが起こりやすい場合

肩こり吐き気、腹痛下痢の症状には

消火器外科・内科:胃・十二指腸の問題の場合、小腸や大腸に問題がある場合


吐き気に頭痛があるなら絶対受けないで

肩こりと吐き気が和らいだとコメントを受け、実際に受けてみたら悪化した…そんな症例が多いのが、実はマッサージ。
筋肉は刺激を受けると硬くなるので血流がより不足する結果になります。
※脳がグラつく牽引も絶対受けないで!



同じ吐き気でも対処方法が異なる場合も

同じ吐き気でも対処方法が異なる場合もネットで質問したら同じ肩こりと吐き気の症状だったから、同じ科で検査を受けたけど問題なかった…そんな悲しい事態も。どうすればいいのでしょう?

病院は専門知識外の問題は見つけてくれない

せっかくいっぱい調べて病院に向かったのに、結果なにも分からず…シップだけ。運動して動かしてと言われただけ。こんなんじゃ何の解決にもなりませんよね。
MRIやCT検査をした場合、マニアな画像診断の先生がいれば「これは!」となるかもしれませんが中々そんなドラマなことはすくないのが現実ですよね

原因が見つかるまで

原因が見つからない限りは、症状を抑えるだけの対処になります。
一番はたらい回しにされない為にも一日時間を作って総合病院で検査するのも手かもしれませんね。


どうしても原因が不明、分かっても改善しないなら

吐き気を伴う場合でも、頭痛でも、腹痛があっても体の内部の機能を取り戻してあげる事で改善する場合もあります。
内科もそうですが脳に異常がなければ、残るのは体を維持する「血液・神経」です。
からだの歪みを取り除き、神経の緊張を解除したり、血流を改善することで吐き気もスッキリ楽になるでしょう。



まとめ:肩こりと吐き気でどこに行けばいいか分からないあなた

いかがでしたか?吐き気が起きた場合、肩こりが原因かと思いきや脳梗塞など内科疾患が原因の場合もあるので、安心の為一度は病院へ。
それでもなかなか改善しなく、辛いままなら揉まない調節系の整体があなたに合っているかも。

相当辛抱が必要な場合もありますよね。辛いけれど、良くなるために頑張りましょう。



肩こりと吐き気を書いた人

肩こりと吐き気を書いた人
波入ふうか(なみいりふうか)
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味 ねこ吸い
特技 和ませ整体

肩こりが悪化

最近、仙台で肩こりが悪化して困っている人
『温泉で温めたら良くなるかな?マッサージしに行こうかな?筋トレすれば良くなるかな?いいアイテムあるかな』

そんな疑問にお答えします

目次
肩こりが悪化したら温泉で温めれば良い?
肩こりにマッサージで揉み返し?
肩こりに筋トレっていいの?
肩こりを悪化させるアイテム
肩こりが悪化したまとめ


整体や、はり灸整骨院で勤めていると「揉まれたら肩こりが悪化して酷いんです。温泉にも行ったのに…」と相談されます。急に元気がなくなってしまう事も。なぜ肩こりが悪化して抜け道が見えなくなるのでしょうか?

肩こりが悪化したら温泉で温めれば良い?

肩こりが悪化したら温める方が良い(温泉、岩盤浴)と一般的には言われますが、ある程度の肩こりにしか適応されません。肩こりが悪化したら悪化した流れを考えてみましょう。

肩こりが悪化したきっかけは何ですか?

  • デスクワークの仕事を頑張った
  • 家事育児介護を頑張った
  • 重いものを担いだ
普段の何気ない積み重ねにより肩こりが悪化します。では日常の作業でどんな対策が出来るでしょうか?

デスクの高さ調節

デスクワークで長時間同じ姿勢だと肩がこります。その肩のこりもデスクの高さ次第で軽減できるかもしれません。
肘を置く机が高すぎるといかり肩になり肩こりが悪化…。肩、肘を落とした姿勢で合わせるといいでしょう。

持ち上げる動作や、道具の使い方を見直す

家事でフライパンを振る、お子さんを抱く、介護で持ち上げる。これらの動作でも肩こりが悪化する可能性を秘めています。
片方の腕で重い桃を持ち上げたるときつい肩をすくませてしまうと肩こりラインが苦しくなり肩頃の悪化につながります。
片腕で支えようとするより、両腕を使うように心がけると加多古負担を大きく減らせます。

モノを運ぶ量を小分けにする

時間がないからと重いものを一気に運ぶのは肩にとっても負担です。焦ってつい落としてしまうこともありますよね。
小分けにして運ぶことで肩も楽なまま作業効率もあがるでしょう。


肩こりにマッサージで揉み返し?

仙台市内でも被害が出ているようです。マッサージ屋さんや整体、整骨院で肩こりが悪化した。全国規模で問題化してますね。マッサージより効果的に肩こりを落ち着かせる方法は無いのでしょうか?

肩こり悪化して辛いが肩以外の原因を探る

肩が凝っているから、肩を肩をもんでくれ!と辛いところに意識が行くのが当たり前です。当然でしょうが
その辛い肩に肩こりが楽になる”原因”はないことがほとんど。

なので何度も患部にマッサージ、注射、電気をしてもスッキリすることはありません。

良い姿勢は維持できるか?



















この女性の姿勢は良い?悪い?どちらでしょうか?
デスクワークで、スマホいじりで猫背の場合は図のように肩・首・背中がビヨーンと伸びてしまっています。肩も巻き込んでいますね。

常に肩がストレッチを受けている状態なのでこの姿勢はNG。肩がガチガチに凝ります。


手首足首は硬くなってないか?

肩こりや首コリの解消法として手首足首の柔軟性が必要となります。スマホ、デスクワークでの手の使い過ぎ、ウォーキングや重い靴、ヒールでの歩きすぎで手首足首が固くなっていれば肩こりが悪化する原因となります。この場合は柔軟性を保つよう心がけましょう。

肩こりに筋トレっていいの?

筋トレで細マッチョになった!肩こりも無くなった!となれば一石二鳥で健康的。しかし思わぬ落とし穴があるようです。

鍛えると肩こりが悪化する筋肉

『コリがひどくなるのは筋肉がたりないから』『鍛えて見た目も良く』『ゴルフで使える』といってしゃにむに筋力トレーニングを行っても鍛え方を間違うと逆に肩こりの悪化につながります。ではどこの筋力トレーニングに気を付ければよいのでしょうか?


大胸筋

大胸筋を鍛えると肩が巻き込んで腕の角度が変わり負担のかかる使い方に変わってしまいます。

腹直筋

仰向けでの腹筋運動は健康被害を起こすと一般的にも広まりつつある情報です。お腹が縮まると猫背を誘発し肩こりが悪化します。内臓も下がりやすくなり呼吸量の低下も引き起こし更に肩がこる状況に。


ヨガや水泳が良いと聞いたけど肩こりが悪化した

肩こりには大きな筋肉を大きく使うことで良い効果を期待できます。しかしヨガや水泳など軽い運動後、肩こりが悪化するケースの報告です。

水泳で悪化が考えられる場合

クロールや平泳ぎの腕の動きは確かに肩の可動性を出すのには良いのですが、腕で水をかく動作で腕の伸びが小さい場合は肩こりの悪化につながります。大きな動作を心掛けゆったりとした泳ぎをして下さい。

ヨガで悪化が考えられる場合

ヨガによる強いストレッチ、硬い人が無理にするストレッチは体が極度の緊張を伝えコリを強めます。

『肩こりにいいポーズ』などあるようですが、ポーズにこだわらず『無理のないポーズの取り方』『緩やかな呼吸』『自分にできる範囲のポーズ』が悪化した肩こりを和らげます。




肩こりを悪化させるアイテム

ちまたの肩こりアイテムも悪化の報告を受けております。本当に悪化してしまった肩こりに効果を発揮する商品が出て来る日は来るのか!?

良いとされているのになぜ効かないのか?

あなたの肩の状態にあっていない、身体の悪さは千差万別。負担を減らしたい場合、座る場所やデスクの高さテレビの位置の調節が加多古負担を和らげます。寝具や身に着けるものはほどほどで。

加圧シャツ

締め付け苦しくないですか?小さいサイズのシャツを着れば苦しくなるのと同じく人の身体は圧迫されない方が気分良く過ごせます。コルセットなどと同じく長時間の着用は筋力低下につながります。

トゥルースリーパー

このアイテムは軽度の肩こり腰痛に効果を発揮するようです。寝ている間の動作は体の負担になりません。朝起きて肩こりが辛い場合、前日までの積み重ねのものです。

マウスピース

肩こりに噛み合わせの問題を考慮する場合、マウスピースより顎の筋肉の言及をするべきです。マウスピースでは口の中の不快さが身体に緊張を与え、肩こりの悪化につながります。


肩こりが悪化まとめ

いかがでしたか?何かをしようとして肩こりの悪化につながるケースがほとんどです。疲れたら無理をせず休息をとるよう心がけましょう。どうしても肩こりがひどくて耐えられない、休む時間が無い場合は人の手を借りて抜け出す事が一番の解消法になります。


肩こりが悪化を書いた人

肩こりが悪化鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 PC読書仕事
特技 仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

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仙台で肩こりを解消するには

仙台でもう60分2980円マッサージが効かない人 「マッサージ店に行ったが強もみも効かなくなってきた…。病院に行っても待ち時間長いし嫌だな、でも薬が合ってるのかな…。 ジム行とかヨガに行って自分で何とかしようかな…。自分に合った解決方法を教えてほしい!」

仙台でマッサージ以外の肩こり解消法をお探しの目次
1.肩こりに効くのはマッサージじゃないんです
2.どの薬が効くの?効果の比較
3.ヨガって肩こりにいいの?の疑問について
4肩こりを解消するにはまとめ

肩こりに効くのはマッサージじゃないんです

肩こりに効くのはマッサージじゃないんです
初めはマッサージで肩こりがスッキリしても、だんだん強い揉みしか効かなくなってきた。ところが最近ギュウギュウに押してもらっても…。そんな強もみ自慢は辛いですよね。
大丈夫ですよ、肩こりの原因を処置すれば楽になります。


1.肩こりの問題はどこにあるの?

肩が辛いのだから肩を処置する。これ、NGです。

2.肩こりを解消するならこっちが正解

まず、なぜ肩がこるのかを考えることで辛い肩凝りが一早く解消します。
具体例を挙げますとこんな図になります。

肩こり 原因 図猫背は体の前後左右どこの筋肉が緊張していると思いますか?
背中が丸まっていますね。

答えはお腹側のインナーマッスルです。
前側が筋緊張により綱引きされているので、背中が強いストレッチ受け、肩こりの症状として現れます。


でも痛いのは肩なんですけど…

どれくらい肩が凝っているのか検査で共有させていただきますが、肩への直接の施術はほぼありません。

もしあなたが根本の原因から治していきたいのであればお力になれると思いますので、ぜひご相談くださいね。

肩こりの解消に係わるインナーマッスルとしては、腹筋、大腰筋、大胸筋など体の前面が多いのです。


肩こりに使いたいシップ

肩こりに使いたいシップ

病院で主に処方される肩凝りの薬やシップ

温シップ、冷シップ…どれが辛い肩凝りを和らげる助けになってくれるのでしょう。
種類別にシップを比較してみました。

温シップと冷シップの違いとは

シップはどう使い分ければいいの?という疑問がありまよね。

医学界では急性期に「冷やす」慢性の症状には「温める」が常識です。
ただ、シップもそのように使い分ければいいのかと言うと実は違います。

シップ自体に冷やす温めるという効果が無く、違いはその使用感。
なので自分が心地良い方を選んでいただけるといいと思います。


ヨガって肩こりにいいの?の疑問について

ヨガって肩こりにいいの?の疑問についてきっと、年齢的にだんだん身体も硬くなっているし運動不足だから肩が凝るんだ… 
よし!まずは自分でやってみよう。ここからは肩こり解消にヨガがあっている人のポイントです。

1.肩こりでヨガをやるメリットデメリット

体が硬い方が無理をしても余計に凝るし、ゆるみすぎても支えが無くなって緊張する部分が出てくる。難しい問題です…。
ヨガみホットヨガ…あなたに合った肩こりのケア方法を選んでくださいね。

2.まずはメリット

ヨガにもいろんなポーズがあります。自然と呼吸が入ってくる、深呼吸になるヨガのポーズはインナーマッスルがゆるみ、自律神経が安定するので肩こりが楽になる所以があります。心も軽やかでリフレッシュになれば仕事も頑張れそうですよね!

3.そしてデメリット

身体が固いのに無理に頑張ってポーズを取ろうとしてしまうと、かえって逆効果です。筋肉の緊張を各所で起こし、肩こり悪化どころか身体がゆがんで腰痛や股関節が開かない状態になることも。
ヨガに限らず、苦しい事は無理してやらない方が体がゆるんで楽になってくれます。

肩こりはあなただけの原因を処置することで解消できます

いかがでしたか?
あなたに合った改善策は見つかったでしょうか?

長年肩こりに悩むと本当につらいですよね。
とりあえずごまかして頑張れる人にも、治したい人にも、その選択肢があるので安心なさってください。

本当に肩こりを解消したい方は一度ご相談ください。
いつでもお待ちしております。

この記事を書いた人

波入ふうか(なみいりふうか)
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味 ねこ吸い
特技 和ませ整体



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