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自律神経失調症と水の摂取


コロナウィルスの影響もあり免疫や自律神経の話でもちきりですね。今回はヤフーなどでちょっと間違えた水分摂取が上がっていたのでちょっとした反論&
おあしす流、自律神経失調症を防ぎ免疫を上げる方法をシェアしたいと思います。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200228-00230046-diamond-soci

この記事ですと食物繊維には言及していますが暖かいものを取り続けることで
自分の体温調節機能、自律神経能力の低下させることに は言及されていません。

人の体って外から取るものに依存する傾向があります。暖かいものに依存するのは上塗りを繰り返す美容整形に近い発想かと・・・り

ではどうすればいいかと言うとナチュラルミネラルウォーター水の常温摂取です。

間違えた水分の取り方で自律神経失調症


免疫システムも自律神経支配を受けています。活発な状態では交感神経が優位になり顆粒球の比率が上昇、
穏やかな状態では副交感神経が優位となりリンパ球の比率が上昇します。リンパ球が上昇するとウィルスに対する免疫力が上がります。

免疫に7割は腸が築き上げます。食物繊維の豊富な野菜や発酵食品もいのですが、天然の生きた水が腸へ運ばれるだけで働きが活発になると言われています。

水道水や純水を摂取し続けると

水道水や純水は人間の体に入るとある作用をおこし免疫機能の破壊されるようです。各々の作用は・・・?

水道水と自律神経失調症

もし塩素たっぷりな水道水を摂取した場合、腸内フローラが荒らされ、病原菌の排除、食物繊維の分解、ビタミンの合成をする大腸菌が殺されてしまい、腸から自律神経が狂い始めます。

白湯などの温水は免疫を下げかねない

温めてしまうとミネラルは消失します。これは死んだ水です。身体はミネラルを含んだ生きた水によって活性化されます。ちなみに白湯も過熱することでミネラルが無くなりますし、 体温上昇をお湯に頼るため体温調節機能が衰えます。

純水、蒸留水

純水は全くの真水なので人体に入ると、体内のミネラルが純水の方向へ引っ張られて溶けだします。この純水はピュアウォーターと表記されます。また5年間の長期保存ができる様ですが高温殺菌している為、水のミネラルはすべて失われていますので死んだ水となります。

自律神経を回復させ、免疫を上げる水

生きたナチュラルミネラルウォーターは腸の動きを活発にし、自律神経を刺激して免疫力を上げてくれます。基本は常温で摂取しましょう。
マグネシウム、カルシウムは水溶性の為体内に吸収されやすく腸が動きやすくなり便秘の解消にもつながります。

ミネラルウォーターとだけの表記は高温殺菌によりミネラルが入ってませんので注意が必要です。

常温の水で自律神経が体温を上げる

37度の温水よりも22度の常温水の方が熱産生力を鍛える事ができます。これは体内に入ってきたものが体温より低いため、体が頑張って体温を上げようとする働きを使うからです。

水中マグネシウム、カルシウムの作用は?

カルシウムは腸の蠕動運動を活性化させ自律神経を整えます。そしてマグネシウムは便を柔らかくします。排泄力を上げ、悪玉菌の異常繁殖を防ぎます。

アルカリ性の水は細胞を元気にする

普段は弱アルカリ性に保たれている為、新陳代謝が活発ですが、疲れると酸性に傾きます。そして細胞の働きは鈍ります。普段からアルカリイオン水を摂取する事で酸化による自律神経の失調、免疫低下を防ぎます。アルカリイオン水はイオンスーパーで2ℓ58円税別で売られています。お手頃価格で健康が手に入りますが、腎臓が悪い方は水の取りすぎは注意ですね。

自律神経失調症と水の摂取まとめ

水の摂取一つで免疫が変わるなら今すぐやらない手はないですよね?
もし、ウィルスに負けやすい体なら自律神経失調症の気がありますので整体などで自律神経を整えましょう。

インフルエンザ、ノロウイルス、HIVウィルス発症させないものが自律神経系と免疫力になりますが、弱っていれば即発症です。 情報に振り回されず自己管理と対策を取りましょう。

免疫力UPオステオパシー整体でウイルス感染・重症化の予防

今から100年前の世界的に大流行したスペイン風邪(インフルエンザ)に対してオステオパシーの施術によって救われた方がたくさんいました。
そのデータからオステオパシーのあるテクニックはウイルス感染症や重症化を防ぐためにとても有益である事が認められています。

ウィルスにり患しても免疫力が強い方は、症状が発症しないままです。(これはインフルエンザやHIVでも同じことです)
自己免疫力、自然治癒力を高めておくことはウィルス全般に対抗する方法になります。

免疫は、食事や睡眠、ストレス環境だけでなく、体内の骨格の緊張が自律神経に与える影響でも左右されます。


本記事ではオステオパシーと免疫、ウィルスに対する有益性を解説していきます。


ウイルス感染に対してのオステオパシー整体の免疫向上

ウイルス感染に対してのオステオパシー整体の免疫向上

今から100年ほど前に大流行したスペイン風邪(インフルエンザ)の時は感染者が世界で

5億人、死者は5000万~1億人

出たと言われています。

この1918年にアメリカでインフルエンザ患者の約10万人に調査研究が行われました。
その結果、 オステオパシー手技療法を受けた感染者の

・総死亡率0.25%
・肺炎発症率 10%



という報告がありました。

一方、オステオパシー手技を受けずに薬物療法のみの感染者は

・総死亡率 5%
・肺炎発症率 30~60% であると報告されています。


オステオパシー手技療法を受けていた感染者の方が遥かに死亡率も肺炎合併率も少ないという報告になります。
参照:全身の機能障害におけるオステオパシー的解析法 臨床におけるオステオパシーの原則

医科資格のお話ですのでこのデータが出るという事は、相当有効性があった報告といれるのでしょう。


オステオパシーと免疫とリンパ、自律神経

近年のリンパの排液は、はがん細胞の診断や治療にも言及されていますね。

循環器系の一つリンパ管は単球や、抗体産生細胞などのリンパ球をはじめとする免疫細胞を産生する働きがあります。循環器の名の通り循環が良ければ免疫も良く働く仕組みになっており、リンパの流れが良い方は抗体細胞が良く働くことになります。更に、リンパの流れを良くすると自律神経も整い免疫が向上します。

具体的にはリンパ節でのウィルス捕食作用、肝臓腎臓による解毒機能、腸での排泄機能、自律神経の睡眠改善、体温向上です。

(免疫機能はたくさんあるので他は割愛します) オステオパシーは免疫機能を一括して向上できる便利な施術となっています。


リンパ経路の解放でウィルス捕食&排泄


ウイルスなどが体内に侵入したとき、リンパ節内にある免疫細胞がウイルスを攻撃し死滅させます。その老廃物はリンパを経由し静脈へと運ばれます。 このリンパ経路は筋肉の緊張(張りやコリ)、筋膜の捻じれ、骨格の歪み、関節の動きの悪さによって妨害されます。リンパ液の循環が損なわれると免疫力自体が低下してしまいます。
一般的なリンパマッサージのようにゴリゴリ押すとリンパ管はつぶれて流れが無くなります。

リンパ経路の開放は一定の流れを作るテクニックによってのみ促されます。


肝臓、脾臓の機能向上


脾臓は免疫機能の要です。ウイルスに対する抗体を作る場所でありウイルスを処理してくれます。 一方肝臓は解毒の要になります。 処理された老廃物を解毒し体外に排出できる物質に変えてくれます。 オステオパシーのテクニックでは脾臓や肝臓に対してのアプローチもあります。 脾臓・肝臓がしっかりと働ける状態は臓器に対しての血液循環が良好な状態でなければいけません。 言うまでもなく筋肉の緊張(張りやコリ)や筋膜の捻じれ、骨格の歪みは臓器への血流を妨げます。 身体全体のバランスを整えることで脾臓・肝臓の働きも活性化されます。

排泄機能の正常化


解毒処理したものを体外に排泄するのが大腸です。便秘気味の方は毒素が排出されず免疫が落ちます。下痢気味の方は栄養を垂れ流しにしてしまい免疫が落ちます。

腸は、左右の重心や関係する背骨、骨盤の自律神経の働きにより活性化されます。

安静時呼吸の最大化


呼吸が深くなることは酸素と二酸化炭素を入れ替え体内の除菌を促します。
自律神経管の運動と血液をキレイに保つ機構です。

体にリズムも持たせてくれるため、ストレスにも強くなります。(この話は瞑想の分野でも取り上げられていますね)

呼吸に伴う横隔膜の動きは、血液・リンパの循環を促進させるために必要不可欠です。
呼吸が深くなることは、自律神経を落ち着かせてくれるため深い睡眠を得られ、大きな治癒力が期待できます。

免疫力UPオステオパシー整体でウイルス感染・重症化の予防まとめ

漠然とした不安に駆られるより身体の事はご自身で見直せるはずです。
オステオパシーの施術はただ単に身体の痛みや不調だけでなく、インフルエンザや風邪などのウイルス感染に対しても効果があります。
アメリカやイギリス、フランス、オーストラリアなど研究が行われていて科学的に証明されているものも多いです。
薬と違って副作用もなく、自分自身の治癒力を高めることで様々な病気の予防・改善が期待できます。
ウイルス感染に対して手洗い・うがい、マスク着用はもちろんですが、身体の状態を整えることで免疫を強化し感染と重症化しにくい身体を目指していきましょう。




整体の効果を裏側からひも解いてみました!

「整体の効果ってどのくらい期待できるの?」って知りたくありませんか?

歪みは必ずあるから体調と関係ない、身体を整えると期待できる効果はどんなもの?どの整体が良いのかわからない・・・内容や選び方まで整体を経営している立場から掘り下げてみました!

この記事を書いている私は、スポーツ系の鍼灸整骨院勤務9年、普通のマッサージ整骨院勤務2年と独立開業6年という現場がメインの立場から書いています。

裏側から見た整体業の素晴らしさやうさん臭さ、嘘まで全ては難しいと思いますが分かりやすく消費者の方へお伝え出来ればと思います。

整体の効果|からだの歪みと嘘


『からだの歪み』と体の痛みは連動しない場合があります。例えば脊柱側弯症と診断された中学生の女の子が肩こりや腰痛を感じないというケースがありますので全てが歪みのせいだと決めつけることはできません。なので『脚の長さが違う』『からだの歪みがあるからあなたの腰は痛んでいる!』と指摘されても必然的に歪んでいるだけかもしれません。

整体師が、からだの歪みを利用して嘘をついている場合


消費者の方が一番知りたいのは『自分が騙されているのか?本当に良い施術を受けているのか?』と言った情報と思います。先に述べたように脚の長さにこだわる整体師の場合はレベルの低い整体師です。確かに足の長さも症状改善の指標となる場合があります。ですがそこだけでなくご自身の身体が変わったかどうかで判断するべきと思います。例えば、疲れなくなってきたとか、軽くなったとか、動かしやすくなったとか、その積み重ねがあなたの体の悩みを解決する道筋ですので、からだの歪みだけにフォーカスさせようとする整体師がいたなら信用するのはちょっと早いかもしれません。

整体で身体を整えると体調が良くなるものは沢山あります。 整体で良くなるのではなく整体を受けたあなたの体の血流やリンパの流れ、呼吸量が増え自律神経が整うから、 薬やリハビリ、コルセットより効果的に症状が良くなっていくのです。 20年前なら手術対象のものも整体で良くと言われています。ぜひ効果のある整体に出会って身体に不調を抱えず健康寿命をのばしましょう

整体と肩こり 首こり



『肩こりは万病のもと』と言われるように肩こりは全ての不調の始まりと思われます。 それは肩こりの僧帽筋が脳神経で繋がっているからストレスを直接感じやすくなっている部分であることや、疲労により呼吸が浅くなり肩で息をすることで僧帽筋や斜角筋群を多く使ってしまう事で、今度は身体から脳へストレス信号を送ると言った機構を働かせます。呼吸が浅くなると酸素と二酸化炭素の交換が少なくなりより披露しやすい身体になります。なので身体が弱りやすくなり病気につながりやすいから万病のもとと称されるのでしょう。 斜角筋群は首へも続く筋肉ですので首コリもこの機構が関与している事が多くあります。
 

整体と腰


腰の痛みにも整体がよく効きます。腰の痛みに関与する大腰筋と呼ばれる筋肉は腰椎や関節炎版から発生していて色々な媒体で腰痛との関連性を唱えられています。一昔前は人が触ることが出来ない筋肉と教科書上で説明されていて神秘的な筋肉と言われていました。 腰を後ろに反らせる動作や前にかがむ動作、腰が丸まりやすい方や反り腰の方、すべては大腰筋が関与します。こわばった腰の大腰筋の緊張を整体で上手に取り去れば腰は軽くなります。

整体と股関節

股関節の不具合を感じる時も整体が有効です。初期の不具合ならでん部の筋肉を緩めるだけで股関節が動かしやすくなります。
股関節は15種類ほどの筋肉が各動きを作っている為、どの筋肉が疲労を起こしているかで制限具合が変わってきます。
また進行した場合は3つのじん帯が硬くなって股関節の動きを制限するためじん帯部への処置が効果的になります。

 

ストレートネック

スマホっ首と言われるほど流行しているストレートネックは初期ならば症状が出ませんが、
ストレートであるがゆえに正常のカタチではありませんので、内部の血流や筋肉の緊張が起こっています。
頭部へ送る血管がある部分なのでめまいや頭痛の原因ともされています。この部分も整体で和らげる事でコリやめまい、頭痛を緩和させ楽にさせることが出来ます。しかし首は頭部へ近いこともあり下手な施術者が行えば脳から『危ないよ』って信号がきてめまいが強くなったり首が余計に痛くなったりしますので注意が必要です。

寝違え

寝違えも対象になります。日本医師学界によると2,3日痛みが続き1週間で徐々に痛みが和らぐとありますが、日本語おかしいですね。寝違えも疲労の積み重なりで起こりますから、整体で寝違えた部分でなく、クライアントさんのからだのどの部分が特に疲れているのか?を見つけ出して整体すると首が動きやすくなってきます。寝違えを放置しても治りますが、次の寝違えの時に痛みや制限が強くなるので、整体をしておいた方が安心です。寝違えが多い方ってヘルニアに移行しやすいので。

猫背 姿勢

筋肉に柔軟性を出すことが得意な整体は、姿勢を良くすることに長けています。姿勢を正そうとしても猫背になる方は 体を前に屈める筋肉群が縮まるクセがついています。なので、その筋肉がどの部分なのかを把握してくれる整体屋さんを選びましょう。

外反母趾

外反母趾も対象となります。最近は装具を扱ったり色々な整体屋が出てきていますね。外反母趾も成り立ちがあるので、骨を削らずとも整体で真っすぐになったり痛みが良くなったりします。

ダイエット痩身

整体でダイエットや痩身も期待が出来る場合があります。お腹がビールバラっぽく出ている方に限ります。
背骨が固いと腸の動きが悪くなりお腹が出てきます。
背骨から腸へ神経の管を出しているので背骨の緊張はお腹の膨れ具合と関係するのでしょう。
ここで注意ですが、直接痩せると言ったことは無い気がします。なので整体でお腹の膨れ具合を調子よくする事は出来ますが、
脂肪を落とすには便での排出しかないので勘違いしないようにしましょう。

 

便秘

上で述べたように、背骨と腸は関連性が強くなります。他の部分でも関連付けられることが多くあります。東洋医学的には腕に大腸経と言う経絡が通っているので腕とも関連しますし、神経的(坐骨神経)に見ると足とも関連しています。 。筋肉の緊張が神経を圧迫して圧迫して弱った信号が脳に伝わる際、内臓へも影響を及ぼしているという所でしょうか…
 

顔 小顔

顔への整体も行えます。小顔矯正なんて言うのもはやりましたね。顔の筋肉を緩めれば引き締まった感じに見えます。実際に小さくなります。ですが頭の部分なので下手な施術は頭痛や鼻づまりを起こします。消費者センターへの苦情も相次いでいるようなので施術を受ける際は十分注意と何が合っても構わない精神で受けて下さい。


整体とうつ

瞑想(めいそう)を習慣的に実践することで心身の健康維持に役立てる「マインドフルネス」という試みへの関心が高まっている。米グーグルやインテルなど有力企業が従業員の研修プログラムに採用したことで注目され、国内でもストレス解消のための講習や、うつ病などを治療する試みが広がってきた。

参照:ヘルスUP健康づくり

うつ病は瞑想が有効と言われてきてます。実際に整体でも脳波を落ち着かせることが出来るといったデータが出てきています。 心の問題って身体に出ますよね。うつで寝れなくなっているのは心の乱れが身体に影響して疲労が回復せず…この流れを体の回復から改善を狙うという事です。
 

耳鳴り

耳鳴りも耳周りの筋緊張をゆるめて上げると音が小さくなっていく事から整体が有効になってきます。 あくまで筋緊張が問題の場合です。腫瘍などが疑われる場合もあるので医療機関で加齢が問題、 原因不明と診断された場合のみ適応されます。

生理痛

生理痛はリラキシンというホルモンにより骨盤の固いじん帯が無理やり引き伸ばされることにより起こります。骨盤のじん帯が正常な固さであれば引き伸ばされていても痛くないのですが、日常生活で姿勢が乱れて骨盤部のじん帯が固くなると生理時に反応しやすくなるのです。整体でこの靱帯部分の柔軟性を出すことにより生理痛の緩和が期待できます。 スピリチュアル ヒーリング整体という分野も流行っているようです。アーユルベーダや東洋医学、チベット医学、オステオパシーでも肉体は20%で体の外の見えない部分は80%くらい含めると言われています。この部分は他で言及します。

妊娠


妊娠中のからだは負担が多いため整体で疲れを取ることをおすすめします。しかし、妊娠初期は下手な刺激による流産の危険もありますから、慣れたところを選んでください。
気を付けたいところのもう一点は、出産前に坐骨神経痛なんか抱えていると陣痛と共に坐骨が痛んでしまう事です。最低でもズキズキする痛みを抱えないで出産を迎えましょう。

整体とスピリチュアル

ヒーリング整体という分野も流行っているようです。アーユルベーダや東洋医学、チベット医学、オステオパシーでも肉体は20%で体の外の見えない部分は80%くらい含めると言われています。この部分は他で言及します。

抜け毛

整体で抜け毛も対処できるの!?って思ってませんか?頭皮の血流を良くするには整体が一番ですよ!それとシャンプーの界面活性剤も気を付けて下さいね!髪の悩みは誰でも起こりえますよね。詳しい整体屋さんをみつけましょう!

整体のメリット デメリット

整体のメリットはたくさんあります。上位に述べてきた症状が良くなると考えれば【元気になること】が言えますね。
元気になることは節制のたまものですが整体に投資することで達成できます。
身体の痛みなく生活を送れるという事は健康寿命も伸ばす事にもつながります!投資した分はおつりがくるくらいでしょう!
デメリットはコストがかかることです。しかしノーコスト、ローコストで得られるものは中身が期待できず、浪費になりかねません。
ケチって安かろう悪かろうに引っ掛かって残念な気持ちにならないようにしましょう。


好転反応でだるくなる

メリットが得られる前の反応として好転反応がありますが、具体的な好転反応は
  • だるくなる(眠くなる)
  • 熱が出る、
  • 筋肉痛様な痛み等
これらは身体の回復機構と似ています。だるくなるのは睡眠を欲して、熱が出るのは血管が広がってストレッチされている状態、筋肉痛は筋肉を多く使って強くなる前の反応です。

好転反応はボキボキしない矯正に表れやすい

ボキボキしないという事は無理をしない、的確に行わないと効果は表れませんが、優しい調整後の反応であれば好転反応と言えるでしょう。この間、なるべく体を休めて下さい。普段どうりに活動すれば治癒反応が薄れる可能性もあります。

施術失敗で具合が悪くなる反応

以下の反応が出たら好転しません。雑、力込めすぎ、等やりすぎて身体が壊れた時に出る反応です。
  • 呼吸が苦しくなる、貧血反応
  • 揉み返し
  • 骨折(パキパキなる)
  • 肉離れ(ヒリヒリする)
  • 余計に痛くなってそのまま治まらない。
  • 動きが悪くなった

ボキボキ バキバキして欲しくてもやらないほうが良いです。 

苦しい時は延ばしてほしいと思ってストレッチをしたりボキボキ、バキバキして欲しいという方もいらっしゃいますが、止めておきましょう。ご自身はスッキリしても、自律神経はダメージを受けたと思い身体を固くします。その証拠にバキバキボキボキになれている方は身体が固くなっていますよね?

例:坐骨神経痛の改善と悪化にみる好転反応と施術失敗

坐骨神経痛なんか分かりやすく反応しますよ。ジンジン痛い時に坐骨神経痛に関与する筋肉や神経へ指圧や電気、ストレッチをしてみましょう。
すると、次の日には立てない位に痛みが激しくなります。これは施術失敗です。この場合の好転反応は、熱を持ったり筋肉痛みたいだけど動きやすくなっているものになります。


おすすめの整体院の選び方

整体選びはだんだん難しくなってきています。 ホームページを開けば【根本改善】と謳うところも多くなりどこが本当にいいかわかりません。 しかし、同業として選んではいけないポイントが見受けられますのでシェアしたいと思います。

効果を求めるなら料金は高いほうが良いの?

全国的に見ても、腕が良い方は保険が効きません。腕が悪いところ、チェーン店でスタッフに教育が行きわたらないサービスを提供している店は保険適応が多くなります。
長い目で見ても保険適応の施術で身体が良い方向に行くことはないので、コスパは悪くなります。しかし、目の前の痛みが何とかなるなら将来身体が悪くなっても保険適応の施術を受けて下さい。
保険が効かなくても腕と料金が見合っていない施術者が沢山います。



見分け方①整体のホームページ

ホームページを見てチェーン店ならハズレです。腕が良いより、よく話を聞いてくれるて、よしよししてくれるのをお望みなら良いと思います。搾取されて終わりですけど。
独自の方法ってもの流行りの手法ですし、たいして腕は良くないものになります。天才でも勉強し続けている方しかいません。
  • チェーン店
  • 独自性を謳っている所
  • 電気使っている所
  • トレーナー上がり
  • ボキボキ系
  • 腕組んだ写真
  • 色々勉強しているようで一つ一つが浅い内容

それと、色々勉強しているようでそうでもない方が続出しています。1つか2つの施術法を掘り下げて勉強している方であれば信用できますが・・・

例えばオステオパシー業界で見たことないのに『オステオパシーも勉強しました!』って書いていると浅いんだろうなあって思っちゃいます。
10年選手から見るとそう思っちゃいますね


見分け方②すすめられるペース 頻度

1週間に何度も来いって言われたら止めましょう。 私の妻は週3回以上来いって言われたこともあるようです。
当院でも週に2回ほどいらっしゃっていただける方も見受けられますが、
週に1回以上は薦める必要はないので商売要素が強いか、腕が悪いか、電気かけがメインで治せない人か?
症状が緩和されれば、徐々に感覚を空けていくといいと思います。
でも月1回でメンテはしましょう。
我々も月に1回は仲間内で身体を治します。 もう良い状態を知り尽くすと痛いの苦しいのは我慢できません。そうすれば将来からだが弱ることも、風邪を引いたりすることも少なくなります。

見分け方③評判、口コミ

ある程度にして下さい。チェーン店は『口コミ書いてくれたらシップをサービスしますよ』って書いてもらっています。あまり宛にならないかと。

見分け方④回数券ごり押し

整体は広告費を掛けて初回の料金を安くしてお客さんを獲得して、回数券を売りさばくことで経営を安定させるってのが最近コンサルでの指導を受ける整体経営者の動きです。
なので、カウンセリング後の改善への回数と回数券の用意が一緒なら、『あなたは狙われている』と察してください。

保険が効かなくても医療費控除の対象になるかも

保険が効かなくても医療費控除になる可能性があります。医療費控除になる対象の国家資格免許は以下になります。領収書はしっかり取っておきましょう。

医療費控除対象の免許は鍼灸院のはり針きゅう師 接骨院の柔道整復師

これらの免許者の施術は保険でも保険外でも医療費控除の対象になります。

理学療法士は対象外

残念ながら理学療法士は医療費控除対象になりません。理学療法士の独立開業が流行りだしたのはここ数年ですのであまり腕のいい方がいるとも思えませんが・・・

整体の効果を裏側からひも解いてみました!まとめ

整体業界も新規参入が多く無理をした宣伝とクライアントさんから回数券を買ってもらうかで必死です。技術はシステム化されてなんだかなぁと思います。皆さんも変なところでお金使って損をしないように気を付けましょう!

オステオパシーの施術ついて【腰痛、アトピー、生理痛、うつ】

オステオパシーではあなたの感じない不調を起こしている部分をちょこっと調整して、身体のバランスを整えば元気にしていきます。

最近は適当にオステオパシーを名のり、やたら手数が多かったり、ゆすったり、回したりして終わる方もいます。
悲しいことですが、国家資格でもないので仕方が無いですね。
それで効果が無いって横並びにされる悲しい私たち…外人の講習も受けたことが無いなんてザラです(オステオパシーやっているって名乗るなよ、ちゃんと勉強して来いよ)

当院では、悪いところは見つけます。が、そこは放置します。患者様の健全と言われる元気になるポイントがあるので、それに触れてじっと待っているだけです。そうすると勝手に背骨が緩んで来たり、呼吸が深くなったり、内臓が上がってきたり、とお客様の体内で変化が始まります。自然治癒力が働いているのでしょう。そこが普通の整体との違いです。


例:オステオパシーの腰痛
不定期でオステオパシーセミナーやってます
オステオパシーのテクニック(悪化する要因など)
オステオパシーの施術ついて【腰痛、アトピー、生理痛、うつ】まとめ


ちなみに何かが完璧に治るという事はあり得ません。人は生き物ですので、悪く使えば悪くなり、良く使えば良くなります。悪くなりにくいのは10代までの若者です。私たちはアシストをして良くなる方向へと導きます。

身体は付き合っていくものです。なので適度な運動や体に負担の無い食事も奨励されています。オステオパシーは、これらのセルフケアが及ばない範囲まで手が届くホリスティックなものになると思っています。

うつや、アトピー肌荒れニキビ、生理痛も改善しますが、管理できなければ元の木阿弥です。


例:オステオパシーの腰痛

ではオステオパシーの説明です。腰痛を例にします。腰が痛い時は痛いところに問題があるとか、痛いところの筋肉や内臓、神経がどうかなっているとか考えるかも知れませんが、

この痛みって『どこかをかばってかばい切れなくなった成れの果て』なんです。
なのでかばっている所は、固くなっていつも負担が来ていて疲労が続いているのでそれを見つけて施術するのが一つです。そしてテクニックも身体に優しいから固いところが緩くなって更に呼吸が深くなるようなリラックス感を与えるものになります。

腰痛なら骨盤の内側とか腹筋の上の方が問題になっていることが多くなります

かばっている所なので猫背になったお腹側に多くなります。お腹側が縮まっていると考えてください。このあたりって細かく分類すると10カ所以上ポイントがありまして、その中のどこかにあなたの腰痛を維持している問題が隠れています。
そのピンポイントに施術を2~3分ずつ行っていきます。1か所で済む場合もありますし、数カ所に及ぶ場合もあります。


腰痛が良くなるまでの時間

それは問題の硬い部分がとりのぞかれるまでです。固ければ時間はかかります。腰痛のキャリアが長いならそれなりと考えましょう。
なぜなら常に腰痛を起こす生活をしているので施術後に腰を痛める動作をしているからです。

好転反応

施術後に好転反応が良く出ます。急に体が良くなれば、身体がびっくりするからといった説明が妥当でしょう。
好転なので良くなりますからあわてず過ごしましょう。足のしびれの場合は痛み止めでも飲んで寝て過ごしてください。

不定期でオステオパシーセミナーやってます

オステオパシーの勉強会セミナーやってます。オステオパシーって真面目な方が多くて覚えるのに遠回りになりがちです。
テクニックも基礎なので教えていますが、そのテクニックをどう使うかで経験値の高い施術者と知った振りした施術者とで大きく結果に差が出ます。
一生懸命マッサージしたり、型の決まった矯正をしてもクライアントさんがあまり効果を感じられず気まずい空気になってしまいますよね?
施術家だったら段階的にでも良い状態を提供するべきだと思います。


オステオパシーセミナー料金

基礎編は1回15,000円です。(2人から6人まで1日5時間)お申し込み方法はメールで受け付けています。
応用は8万円です。
ほとんど日曜日開催です。基礎編と、基礎と応用編と応用編に分かれます。少人数で行うので割と丁寧に教えています。

基礎編、触り方、悪いところの見つけ方

クライアントさんの問題(メジャー)部分を見つける方法を練習します。これは型があるので簡単でしょう。
慢性的な症状であれば1ヵ所を治しきるまでが大変かもしれません。
もう一つは触り方です。普通に触っても治らないので触り方の練習をします。この二つだけで良く治せる(症状を取る位のこと)基礎ができます。

基礎と応用編

少しテクニックの使い方を掘り下げます。教科書的な治し方でも十分治せると思いますが、それだと十人十色のクライアントさんに対抗できないでしょう。
一つのテクニックを使ってどこまでよくなっているのかの確認ができる内容です。残りの部分は応用編で。



ここまでわかると、鍼やお灸でもカッピングでも磁石でもよくできるかもです。

応用編

70歳くらいのクライアントさんを良くしたい方はコチラでご案内いたします。「心理状況が身体に表れる」「なぜ痛む生活を送るのか」「改善に必要な事は」等々とマニアックな内容になります。 実技に関しましては『この悪い所を、このポジションに持ってくると、悪いところがこんな感じに変わってきます。ここまで変われば教科書的にいいと言われますが、 もっと待っててあげるとこうなって、更にここまで状態が良くなって細く弱っていた足の筋力も入ります』みたいな会話をすることが多くなるような内容です。クライアントさんにリハビリさせるより手技の方が楽に体を治せると思っていただける内容にしてあります。



オステオパシーの治療テクニック

習う方も色々ありすぎて悩むのがオステオパシーのテクニックです。3つあれば事足りますが、施術者の方はテクニックコンデンターにならない様に気を付けましょう。

オステオパシーの治療テクニックと悪化する要因


結局、どの手法が効くよ!という謳い文句ではなく、悪い所をみつけて調整するとお客様の身体がだんだん良くなるよ。 と言うのがオステオパシーだと思っててください。おなたが訴えている痛い所をグイグイ触っても良くなるわけありません。オステオパシーをうけて悪化する方もいらっしゃいますが、施術者が体の形だけ治そうとして身体を壊す事があります。ハズレ施術者です。
それと患者様の日々の猫背やら日常生活の体の使い方が悪くて悪化しているケースもあります。身体は大事に使いましょう。施術者のせいにしないでください。

ファンクショナルテクニック(直接法)

こちらは、可動性に制限がかかっている関節部位に直接的に力を加える方法です。ボキッて鳴らします。うちでは滅多にやりません。
カイロプラクティックのやり方に近く、関節部位を正常に導いていきます。
力の加え方によって瞬間的に圧力をかけて行うスラスト法、テコの原理を応用した技法などがあります。

ファンクショナルテクニック(間接法)

こちらは、現在のオステオパシーの主流ともいえる手技です。可動性の制限がない方向に関節部位を動かすことで、緊張している筋肉・靭帯などが緩みます。そうすることで脳神経にその状態を把握させ、関節の可動性を正常化させるのです。無痛性で安全・優しいテクニックとなっています。

ストレイン&カウンターストレイン

間接法の一つです。骨の歪みをその骨に付着している筋肉の拘縮に原因があるとし、筋肉の開放を行います。直接骨に対する骨格矯正を行わないので、危険性が極めて低い骨格矯正といわれています。

筋エネルギー・筋膜リリース

こちらは、マッサージのような方法で筋・筋膜をストレッチしたり、弛緩させたりして筋・筋膜のリラクゼーションを行う方法です。関節にストレスを与えることなく施術を行うことができるので、疼痛が少ないテクニックとなっています。



オステオパシーの施術ついて【腰痛、アトピー、生理痛、うつ】まとめ

仙台市でオステオパシーを行っている整体をお探しなら、当院をご利用ください。


当院では、痛みの原因を解明してから整体施術をしていきます。リラクゼーションを目的とする施術ではなく、身体のバランスを調整して機能を向上させることを目的に施術を行っております。整骨院の様に週に何度も通う必要はありません。

 

【腰痛、アトピー、生理痛、うつ】五十肩や腰痛、膝痛、便秘、交通事故によるむちうち症など、身体の不調にお悩みの方はぜひお気軽にご相談ください。夜8時まで営業しておりますので、遅くまで仕事をして整骨院に行く時間がないという方でも、お気軽にご利用いただけます。

この記事を書いた人

鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 ブログ運営 読書 食べ歩き&ダイエット
特技 妻
SEOコンサル&オステオパシーの勉強会も随時受付中です。
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

花粉症が保険適応外に!対策あるの?

ついに医療費削減が来ます。くしゃみ、鼻水、鼻閉、涙など、花粉症の症状は薬に頼らず『自然治癒力で治す時代』かもしれませんね。

【公的医療保険制度】自営業者らが入る国民健康保険、中小企業の社員向けの全国健康保険協会(協会けんぽ)、大企業の社員が中心の健康保険組合、公務員らの共済組合などに大別され、国民はいずれかに加入して保険料を納める。保険が適用されれば原則1~3割の自己負担で治療を受けられる。75歳以上は後期高齢者医療制度に移る。2018(平成30)年度の医療費は39兆円だった。政府推計によると25(令和7)年度に47兆円超、40(同22)年度に66兆円超に膨張するとされ、医療費の抑制が課題となっている。

産経新聞 2019.12.1 05:00
『花粉症の薬が保険適応外で負担が増える・・・重症化したらどうするの?』

なんて思っていても花粉症など軽傷薬の保険適応外は既定路線です。それならいっそ薬で抑えず、 自分の力でアレルゲンを抜いて花粉症を治しませんか?それなら今後、何十年もこの医療費に頭を悩まされずに済みます。

『目次』

花粉が保険適応外でも大丈夫。花粉症対策

どっちが良いの?花粉症の薬と比較

食べ物の管理で花粉症対策するメリット
 

東洋医学や自律神経、内臓の働きまとめた形でアドバイスしたいと思います。

花粉が保険適応外でも大丈夫。花粉症対策

花粉症のメカニズムを簡単に解説します。

花粉が保険適応外でも大丈夫。花粉症対策
肥満細胞のみの働き

図の様にアレルゲンの侵入により抗体からヒスタミンが誘導され、アレルギーが発症します。そして花粉アレルギーが働く抗体は、自律神経が関与しています。
 

花粉症の症状を起こす自律神経って?

花粉症と自律神経を調べると『副交感神経が働いていると花粉の症状が出る』副交感神経は夜の神経と言われていますが、古い解釈です。昼も夜もどちらの自律神経も働いています。副交感神経は 動眼神経(III)、顔面神経(VII)、舌咽神経(IX)、迷走神経(X) の脳神経と骨盤内蔵神経です。副交感神経の働きが上がったり下がったりできる状態であればアレルギー物質が来ても体に吸収されず処理され一時的な症状で済みます。しかし骨盤内蔵神経が過度に緊張起こし働きが片寄ると腸管粘膜の働きが落ちて未消化タンパク質と言うアレルゲン物質を腸から吸収したり、白血球のリンパ球が免疫を過剰に働きアレルギーに反応、花粉症の発生となります。

 

骨盤内蔵神経を緊張させるもの

骨盤内蔵神経を緊張させるもの

 
骨盤内蔵神経を緊張させるもの
骨盤内蔵神経は仙骨周りの筋肉も関係しますよ

 

骨盤内蔵神経は大腸を支配しています。腸の活動が活発であれば骨盤由来の副交感神経は緊張したりゆるんだりと盛んに体の中で働きます。しかし、便秘や下痢を起こすような状態では腸が緊張お起こしている状態で、副交感神経も固くなり周りの筋肉も骨盤も実際に固くなってしまいます。

 

副交感神経の緊張を防ぐのは?


腸の状態に気を付けるべきです。腸が正常に働くと免疫力が上がると言われているのは聞いたことありませんか?

  • 糖質(砂糖、小麦、白米等)を摂りすぎたり
  • 野菜や食物繊維不足で栄養バランスが悪化したり
  • 揚げ物、マーガリンで細胞を汚さないこと
  • 当然、薬の添加物も体内に残留します。

花粉症の症状は腸で対策する

簡単な花粉症対策として糖を少なく、肉野菜を中心に調味料に気を付け、油は新鮮なものを取ってください。おならが臭くなる様な食べ物、下っ腹が出る食べ物、飲み物はNGです。結果として便の調子が良くなれば副交感神経の働きが良くなった状態ですので、アレルギー物質の排泄が始まります。どのくらいで改善されるかはあなたの積み上げた花粉の量で決まるでしょう。

糖は熱を起こす?

東洋医学的に糖分は熱を表します。糖を取ることはアレルギーの炎症を起こす事に繋がります。

熱
熱 !

どっちが良いの?花粉症の薬と比較

では花粉症の薬を使い続けたほうがからだの症状が落ち着くのか?腸の対策をした方が花粉症の症状が落ち着くのか?を比較してみました。

花粉症治療薬の効果とコスパ

何といっても即効性です。最初の内はのんだら即効、症状がおさまります。1日2回とお手軽ですしね。最初の方は。更にお値段もお手頃14日分で1500円です。春先の花粉症の方なら市販薬で6千円程度、病院でも7000円前後これは金銭的に手を伸ばしやすい。花粉症の薬が保険適応外になればおよそ2万円となります。秋の花粉も苦手ならこの倍4万円。と計算が立ちますね。

花粉症を腸で対策する効果

花粉の薬と比較すれば即効性に欠けるかもしれません。ですが、2~3年後は食べ物で花粉を良くする方が効果が確実と言われています。コスパ的に外食、ジャンクフードを取る機会が無くなれば無駄な浪費が減ります。野菜や油を変えるとそれなりにコストはかさみますが、年々アレルギー症状が増え、薬の量が増えるよりコストは抑えられます。

食べ物の管理で花粉症対策するメリット

腸の管理は花粉症から抜け出せるだけでなく他のメリットもあります。実際に私が感じた部分と体質の変化を踏まえてみました。

腸の働きが良くなり老化予防になる

大便は『大きい便り』です。匂いや形であなたの体内の調子が良いか?悪いか?を知らせてくれます。そして体内から毒素を多く輩出する手段です。毒素が無い血液が身体を巡れば、筋肉が働きやすく身体を傷めにくくなります。強い足腰を維持する事は腸からも可能なのです。

肌がきれいに

キレイな血液は肌の新陳代謝を活性して、ニキビなど吹き出物が無い肌を作り上げます。
 

下っ腹が出なくなる

小麦で腸の動きを弱くしたり、悪い油で悪玉コレステロールを増やさないので、消化状態も良く下っ腹が出なくなります。
 

風邪を引かなくなる

免疫が上がるので疲れにくくなり風邪を引かなくなります。風邪薬が保険適応外になろうが問題ありません。
 

花粉症が保険適応外に対策あるの?まとめ

目も前のものに飛びつくのか?先をみて対策を取るのか?は選ぶ消費者次第です。薬のと言うのはビジネスライクに作られていて、即効性を感じさせるようになっているはずです。からだに即効という言葉は昔も今も何かを犠牲にしている気がします。振り回されずに、本当に必要な情報を経て行動しましょう。
 

この記事を書いた人

鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 ブログ運営 読書 食べ歩き&ダイエット
特技 妻

◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

スタッフ募集中【整体師・鍼灸師・柔道整復師】

スタッフ募集中!


完全予約制でバタバタしない職場です。週休も二日なので仕事に集中しやすい環境となっています☆彡


※直接電話、もしくはメールでご応募ください。見学または面談希望の旨を伝えて下さい。


………………………

♦募集職種

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整体師
鍼灸師
柔道整復師


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♦応募要件

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 45歳までの方

 資格不問



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♦雇用形態

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 契約社員(6か月間)正社員登用あり



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♦仕事内容

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 〇契約社員

  整体施術業務全般/PC作業

  



※接客、清掃、集客業務あり



※未経験の方でも技術指導をさせていただきます。患者様へのご対応やカウンセリング、技術指導などしっかり時間をかけて行います頑張った分はしっかりと収入に反映されるのでやりがいを持ってお仕事していただけます。



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♦給与

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 〇契約社員 

  柔道整復師・鍼灸師185000円~(試用期間6か月180,000円、社員登用制度あり)

  整体師      175000円~(試用期間6か月170000円、社員登用制度あり)

 『頑張った方には正社員契約、ボーナスや昇給も』



 ※正社員は柔道整復師・鍼灸師200000円~400000円
 ※整体師は19万スタートになります。
 ※昇給は正社員のみ

 



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♦勤務時間

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 〇パートタイマー

  営業時間のうち1日3時間から、週3~5日の勤務



 〇契約社員

  10:00~13:00 15:00~20:00まで1日8時間(休憩120分)

  

 【営業時間】

 平日10:00~20:00 

 土曜10:00~18:00



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♦休日

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 水曜、日曜、祝日、お盆、正月

今後は水曜日の営業も考えていますので、平日の休みが、
ずれる可能性はあります。完全週休二日制です。

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♦交通

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 地下鉄北四番丁駅徒歩3分



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♦応募条件、求める人材像



〇未経験歓迎

〇ブランクOK

〇45歳までの方

〇新卒可

〇長期希望の方

〇女性

〇天職を見つけたい方


〇PC作業、コミュニケーション能力に長けている方





《待遇》

〇雇用保険

〇社会保険加入予定

〇研修制度

〇正社員登用制度あり

〇制服貸与

〇業員割引あり

〇資格取得支援あり

〇有給休暇(年間10日)

〇ゴールデンウイーク

〇年末年始休暇

〇開業支援あり

〇再雇用制度

〇介護休業実績



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院長よりメッセージ☆彡

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◎休日も充実のからだの治療院おあしすです。


スタッフ同士で仲良くやれる当院で働きませんか? オステオパシーや灸を中心に多くの症状に対応します。


からだの治療院おあしすは、オステオパシーを中心にご高齢者のお客様の体の痛みや悩みの解消を続けている職場です。

もしマッサージセラピストをしていて「このまま仕事を続けていけるのだろうか?」「自分のやっていることに意義があるのだろうか?」とお考えの方は是非ご応募ください。


一人一人に必要な施術を導き出すことで、多くの体調不良に対応できます。AIの発展により淘汰されるリラクゼーションではない、廃れる事のない技術の提供をしています。


なので、単なるリラクゼーションや電気では癒せない方を癒せるセラピスト、鍼灸師を募集しています。
ご家族を癒せるセラピストを目指しませんか?


仙台市はもとより、宮城県内や県外からもお客様はいらしていただけます。更年期障害や自律神経失調症・妊婦の方・出産後の骨盤の問題・高齢の方やぎっくり腰・自律神経失調症や変形性膝関節などの症状・ 幅広くご来店いただいています。


スタッフの教育にも力をいれており、勉強会や、 頼りになるスタッフからの指導で多くを学ぶことができる職場です。


お客様を第一に考え、チームワークを大切にしながらお仕事に取り組める方を募集しています!見学も可能です。まずはご連絡ください。


たくさんのご応募お待ちしています。



※応募から内定までは平均1週間~1ヶ月ほどになります。

※在職中で今すぐ転職が難しい方も調整のご相談が可能です。

仙台市の不妊治療 費用と助成金

不妊治療を受けようと思っている方費用を抑えて妊娠したい方向け!

仙台市でも助成金出るかな?体外受精は費用かかりそうだなぁ?お金使うのは良いけどからだの為になるお金の使い方他にないかな?

平均300万円ともいわれる体外受精や顕微授精しか助成金の対象にはならない様です。 しかし医療保険が適応になったりする場合もあるので費用がかさむだけと不安がることもありませんが…

それぞれの費用や助成金、医療保険の適応などをまとめました

 

『目次』

  • 助成金が効く不妊治療『体外受精と顕微授精』条件
  • 不妊治療で医療控除を使い安く抑えるには?
  • 体の為に効果的な自己投資


奥様のサポートをする限り最低限の資金準備が必要になってきます。私の妻も41歳だったので、どのくらい費用が掛かるのか?を調べたものでした。

助成金が効く不妊治療『体外受精と顕微授精』条件

助成金が効く不妊治療『体外受精と顕微授精』条件

 助成金がつけるのは体外受精から顕微授精までです。条件は年齢や回数によって変わります

負担費用

体外受精や顕微授精は単価が跳ね上がります。だから国の援助が受けられる様です。

体外受精

1回20万~60万

顕微授精

約20万~48万円、凍結胚移植は約10万~14万円 最近は成果報酬を設定している院も増え妊娠しない時の経済的リスクを減らす方向へ向かったいますね。

対象者

  • 申請自治体のある居住地にお住まいの方
  • 法律上の婚姻をしている夫婦(治療開始時および申請時に婚姻している夫婦。事実婚は対象になりません。)
  • 特定不妊治療以外の治療法では妊娠の見込みがないかまたは極めて少ないと医師に診断された方
  • 指定された医療機関で特定不妊治療を受けた方
  • 申請日の前年の所得(1月から5月の申請については前々年)の夫婦の所得の合計が730万円未満である方
  • 申請する治療開始時の妻の年齢が43歳未満の方

助成回数

40歳未満で6回、42歳まで3回

所得制限

世帯所得が730万以下、これは夫婦合わせた所得が730万以下という事です。

不妊治療で医療費控除を使いやすく抑える

不妊治療で医療費控除を使いやすく抑える
不妊治療に至っては健康保険が使えないのに医療費控除が使えます!

控除対象になる項目と減額される税金

控除対象はかかった『治療費』『薬代』『交通費』が対象になります。次回の「住民税」「所得税」が減額されます。

医療保険が適応とされるケース

医療保険の対象となるのは子宮筋腫が原因での不妊、チョコレート嚢胞が原因での不妊だったり(保険会社で支給基準は変わります)ご自身の契約がどうなのかは担当者の方へ聞いてみましょう。

からだの為に効果的な投資

からだの為に効果的な投資

タイミング法や人工授精受精などもありますがもう一度自然妊娠が出来ないか?を見直すべきではないでしょうか?

子供を迎えるにあたってキレイな体内ですか?

結婚の高齢化で妊娠率が低下していますが、妊娠している方もいらっしゃいるのが事実です。上がってくるキーワードは『血流』ですね。内臓にも血液の質大事ですよね。下に血液の質と何が良くなるのか?をまとめました。

食事に気を付ける

血液が汚れる原因として『糖質』『添加物』が良く上げられますね。川に例えると川の水が汚れるのと同じ意味でとらえて下さい。糖質を控えたりお菓子、砂糖を制限するのも血液をきれいにする方法です。ヨモギやドクダミなどを摂取するもいいですね。浄化された川はキレイな栄養を内臓に届けます。

適度な運動

運動をすることで流れの無くなった川に流れを取り戻します。流水はきれいに保てますが、水が止まってしまうと腐る性質があるので、血液も流れがあったほうがキレイで栄養分を多く含みます。

整体や鍼灸でからだを整える

整体や鍼灸で妊娠率が上がっている話をご存知ですか?にわかに盛り上がっている分野です。商売的にも参入するところが多くなっています。なぜなら西洋医学の不妊治療の確立の悪さに目を使た方が、病院の不妊治療よりも安価で成功率も高いから。なんですって。整体で呼吸を整えれば体に酸素が行きわたりやすく二酸化酸素を多く吐き出せるので、血液の浄化に繋がります。腸の動きも改善するので溜まった金属類の『毒素』排出にも力になります。整体は高いもので1回1万円するところもありますが、月2回通って一年かかったところで24万にしかなりません。二年通っても48万です。この間の妊娠率は40強アップすると言われます。

不妊治療費用と助成金まとめ

不妊治療は時間がたてば確率は悪くなりますが、良い取り組み前向きな気持ちで行えば、良い結果が待っているはずです。ご夫婦ともにからだの秘めている可能性をよく理解し、健康的な過ごし方を心掛けて下さい。

この不妊治療費用と助成金を書いた人

鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 ブログ運営 読書 食べ歩き&ダイエット
特技 妻

◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

『漢方は必要ない!』不妊体質改善作戦

お薬より人間的に適切な食事や運動があります


仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしすです。

体調悪いし妊娠しにくいし体質改善でもしようかなって人むけの記事です。


この記事を読むと体質改善の方法が分かります。

  • 食事の仕方で、体力がつきます
  • 【無料】で運動したくなります
  • 一つ一つの効果を実感しながら体質改善が出来ます 


大事なのは食事も運動もですが、それだけではありません。今までの積み重ねが今の体質を決定しています。何かを始める前に何かをやめることもおすすめします。

鍼灸師12年目でオステオパシー歴10年の私が不妊で悩むお客様120人ほど見た経験から東洋医学や、ホリスティックな視点からお答えします。 体質改善で妊娠しやすいからだを目指すのですが、妊娠しにくい方のからだの特徴って

  • 肩こりや腰痛がある
  • 疲れやすい、もしくは昔極度に疲れやすかった
  • 便秘下痢
  • 手足冷える
  • お腹張っている(客観的要素)
  • 精神的に不安定
  • 肌が荒れやすい(半々くらいかな?)
  • 小麦、乳製品が好き
経験上3つは含んでいるかと、冷えは多いですね。生理痛がひどいとかも。うちの顧客は意外と喫煙経験者がいらっしゃらない...うちだけでしょうけど。漢方薬もいかがでしょうか?懐妊された方からのお話ではあまり決め手ではなかった。飲んでいたけど何が変化したか分からなかった。という意見が半数以上聞かれました。

男性の不妊で精子が少ない方も実践してください。精子が少ない方は糖質とからだの施術でほぼほぼ事足りるんですが...
どれをやるとどれが良くなるという事はありません。体内の毛細血管と言う大きな川を形どっているのが骨格や筋肉などの肉体で、食事は川の水です。この2つが悪いため体質がよろしくないのです(メンタル的な要素は省く)では、生活を変え体質を変えて体調を整えましょう。

『漢方は必要ない!?』不妊体質を変える食事の方法

『漢方は必要ない!』不妊体質改善
漢方取らなくても体は変わりますよ
漢方は必要ありません。ちまたの食材であなたの身体が簡単に変わります。漢方て神秘的なものに聞えますが、そもそも口に入れるもので特殊なものは必要ないと思いませんか?体質を変える一歩目は体のだるさを抜くことです。

3日目から体が変わる!?食べ方で体質改善

体調がすぐれない方は『炭水化物の食べ過ぎ』『タンパク質、脂質の不足』が挙げられます。だるさを抜くには炭水化物の過食を減らし、細胞の働くを良くするタンパク質を多くとることから始まります。基本です。だるくなるのは増えた炭水化物を持て余している身体の反応です。3日目くらいからだるさが変化し、体臭も減ります。

おすすめ!太りにくくなる、タンパク質『肉や豆腐』を食べましょう。

炭水化物の摂取よりタンパク質の量が増えると、内臓、血液の新陳代謝が上がります。タンパク質を取っていくと満腹中枢が働きやすく太りにくくなります。楽に体質を変えるスタートが切れるのでタンパク質を積極的に取るのがおすすめです。血液の構成要素に関与しているので卵子を育てるのにも子宮内膜、伝達ホルモンなどに重要な要素ですね。 1日の必要タンパク質量、成人男性で60g、女性で50gになります。だからと言って単純に肉を60g食べればいいのか?と言うとそうでもありません。例えば牛ヒレ100gからタンパク質を取り出すと20gしかない様です。これを考えると1日200gの肉や魚が必要となりますので、一気に摂取するのではなく3色に分けて計算して食べましょう。

炭水化物は?

甘いものを食べすぎると体がだるくなりませんか?炭水化物の過不足は具合悪くなったり、食べ過ぎると体が重くなります。摂りすぎたものは脂肪へ変換します。この変換をする作用がだるさを覚えると言われています。実際に脂肪もつくので、体内の内臓も働きを悪くしています。そして内臓脂肪のメタボリックシンドロームへと変化します。腸の働きも落ちるため、血液や内臓の老廃物が身体からでなくなります。1食40g以下奨励

油はドバドバ飲みましょう。

油は細胞を包む膜です。物質の入れ替わりなどの渇望にも関与します。そして、からだの80%のエネルギーは脂肪酸と言われています。 残りの20は糖質と言われています。オメガ3脂肪酸( マグロ、イワシ、ブリ、サバ、サンマ、カニ、ムール貝、カキ、くるみ、アマニ油、えごま油) の摂取量が減ると 悪玉コレステロールや中性脂肪が増えると言われています。実際にはオメガ6脂肪酸の量が増えてくることが問題なのですが、 オメガ脂肪酸の量を増やすことで脂肪酸の代謝が増え、腸内環境を整え、排便で体内の金属類などをデトックスしてくれます。おならの匂いも減り、 腸の調子が改善されます。さらに油の代謝が正常化するのでニキビも減ってきます。細胞膜は卵子の構成や、 子宮内の状態や子宮内膜の増殖にも関わってくる要素ですね。

不妊体質改善に良い運動

不妊体質の改善にはウオーキングとスクワットが最適です。ジムでの激しい運動やヨガは辛くなるのでやめましょう。東洋医学の不妊に関する経絡は足腰と下腹部に関係があります。

なぜウォーキングが適している?

歩くのは鍼灸でいう『元気』の補充になります。腰痛を治すのもウオーキングが適しています。

男性の方に目を向けられがちな下半身と言う表現ですが、実は女性の身体も同じような『元気』は必要になり、鍼灸でいうと腎臓の気、 婦人科の部類に該当するんです。

腎臓の気

流れ:足の裏から足の内側を通り内ももから下腹部を貫いてまっすぐ上に上がり鎖骨の下までの流れです。腎機能(心臓から送られてくる血液から余分な塩分や老廃物をろ過して尿として排泄)や体を温めたり水分や生殖機能、骨、呼吸などに係わってきます。

腎気の不足は排泄能力、骨や脳、耳、生殖能力、髪などの機能がうまく働かなくなり、「排尿・排便異常」をはじめ、「骨の異常や腰痛」、「思考力の低下や物忘れ」、「耳鳴りや聴力低下」、「生殖能力の低下」、「白髪、脱毛など」

クラシエ
ここの流れがあるのでウオーキングが腎臓の気の働きを活発にするから不妊の運動に適しているという事です。

適度に続けましょう

腎臓の気は日常の労働や考える時に消費すると言われています。睡眠でも補充出来ますが、不眠体質ならば睡眠の質の低下により腎気が補えません。毎日2キロほど歩いてみて下さい

整体もお灸も最適な運動になる

当院で整体するとからだの疲れ取れ腎気を補えます。当然、東洋医学のお灸も腎臓の気を補うのに最適なアイテムと言えますよね。
おすすめのツボは押して痛い所、コリコリしているところや、痩せて弱っているツボです

体質改善を行う期間

体質を変えるのは以前の体内とは違った状態にする事なので、細胞の代謝期間を念頭に行いましょう。胃腸が約5日、心臓が約22日、赤血球が130日、筋肉や肝臓などは約2ヶ月間、骨が約3か月、肌が約28日 と言われていますが、全体的にはどれくらいの期間をみればよいのでしょうか?

体質改善期間中に妊娠しちゃえばラッキーですけど

長い目で効果的に続けることです。体質改善の過程で結果が出ればラッキーです。その後のつわりや着床後の安定を考えると、食事の体質改善を行っていれば妊婦さんろ赤ちゃんのからだのリスクを減らす事が出来ます。運動は安定期に入ってから再開しましょう。

炭水化物

断糖をすれば3日で脂肪酸の代謝に変わることから早く入れ替わるものと推定できますよね?

タンパク質の入れ替わり期間

人間の身体のたんぱく質が入れ替わる期間は180日とされています。大体20前後の身体に設定した情報でしょうから30歳前後のご年齢であれば210日もみれば入れ替わると思って妥当でしょう。

脂質の入れ替わり期間

からだ全体のエネルギー代謝は80%を脂肪酸 で賄っています。そして完全に入れ替わるには一年と7,8カ月かかると言われています。長い目で油の摂取を管理するほうが良いでしょうね。

不妊体質改善まとめ

いかがでしたか?西洋医学的に原因が不明でも、数値や形に出ない所で我々の身体も代謝により入れ替わって変化しています。身体の栄養である血液をキレイに保つための食事、糖質を摂りすぎない、一定の血流を確保する運動で疲れにくいからだを手に入れて懐妊率を上げましょう。

この記事を書いた人

鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
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2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

不妊治療中の方へのブログ

仙台市青葉区で不妊治療始めようかなって考えている人「結婚して半年たつけど産婦人科行こうかなぁ、不妊治療大国日本て言われているからちょっと怖いなぁ、平均300万くらいかかるって…じゃあ、まだ深刻に考えてないけど自分で始められる事ないかなぁ」 って方の為のお悩みに鍼灸師として自然妊娠のお手伝いをしてきた経験をもとにお伝えできればと思います。
不妊治療中の方へのブログ仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしす
本記事の内容


不妊治療中の方へ卵子は甦ります
病院によってもタイプの違う不妊治療
【大事】卵子の老化ってどういう事?
晩婚化でも不妊治療を諦めない
卵子と精子の老化を防ぐ不妊治療
不妊治療中の方へのブログまとめ


不妊治療中の方へ卵子は甦ります

不妊治療中の方へ卵子は甦ります

最初に一言「卵子は甦る!」って本がありました。SATP細胞はあります、みたいな冒頭から入らせていただきました。

不妊の認定と不妊治療の平均費用

避妊をしない夫婦間で1年以内に妊娠しない場合、不妊症に認定されるようです。 おおよそ2年の間で100%妊娠するはずなんですって! でも原因不明の不妊でお悩みの方もいらっしゃいますし、原因があってお悩みの方もいらっしゃいます。 病院で検査すれば色々な原因が分かりますね。でも基本的に卵子の老化が不妊症の原因じゃないかと言われてますね。 不妊治療は10%の夫婦が受けているようで増え続けるようです。費用ですが日本では平均300万円かかっているようです。

病院によってもタイプの違う不妊治療

病院によってもタイプの違う不妊治療
病院のタイプによって3つのタイプに分けられます
  • 薬を一切使わない自然妊娠を目指す自然派
  • ステップアップと薬を導入する薬派
  • バランス型の診療

薬を一切使わないっていうのも不安がる方もいらっしゃいますし、薬やステップアップがすべての手段ではないと思うのですが、ご自身の未来がかかっているのでココは担当医師の人格やご自身がどうありたいかで選んでみてもいかも知れません。
ステップアップはタイミング療法(指導)、誘発剤、人工授精、体外受精、顕微授精とやることをどんどん試すタイプですね。

ステップアップとは

最初の1年目に行うタイミングは性交のタイミングを計り、誘発剤は排卵を促す注射ですね。クロミッドって薬を服用する場合があります(弱め)人工的な受精をする、体外受精で受精する、顕微鏡で受精させて体内に戻しちゃうといった階段を上がるかのように違う方法をやって行くのをステップアップと言います

【大事】卵子の老化ってどういう事?

卵子の老化は、妊娠力が下がることから卵子の量、質の低下を謳われています。抗ミューラー管ホルモンの低下による卵胞刺激ホルモンが多く出ることがあまりよくない状態とされています。

ミューラー管ホルモン

簡単に言うと卵巣が元気だと 抗ミューラー管ホルモンがたくさん出ているので問題ないのですが、下がっていると 脳下垂体前葉から卵胞刺激ホルモンがたくさん出ます。卵巣が尻をたたかれている状態です。この関係が安定したほうが良いのですが、卵子が老化って卵巣の働きが鈍り 抗ミューラー管ホルモン の低下が一つの指標になるんでしょうね 。低くても妊娠するケースもあります。 加齢でDNAに傷が入ったり、細胞質、ミトコンドリアにも加齢変化を起こすようです。

年齢によって減る 抗ミューラー管ホルモン

抗ミューラー管ホルモンの年齢での平均数値は(pm)
  • 20代、約40
  • 30代前半、約30
  • 30後半、約20
  • 40前半、約10
  • 40後半、約3
  • 50代でゼロ
ミューラー管ホルモンが5以下だと体外受精、顕微授精によるものがほとんど。 ミューラー管ホルモンの低下は 脳下垂体前葉から卵胞刺激ホルモン を出すので自律神経の疲労も考えられますね。

晩婚化でも不妊治療を諦めない

晩婚化でも不妊治療を諦めない 東洋医学の観点から、まだあきらめるのは早いかなって思って産婦人科以外でのアプローチを望む方が多くなってきて嬉しい限りです。ミューラー管ホルモンが増えるかどうかはその方によって違いますが、東洋医学では卵巣が元気になるから妊娠しているんだともいます。平均すると半年に至らず妊娠している方が多く見られます。
体の柔軟性というのも東洋医学でいう「気」「血」「津液」を流して健康的になる方法ですが、のんびり運動ってわけにもいきませんよね。

健康な赤ちゃんを産むためにも

健康な赤ちゃんを産むためにも体つくりは取り組みたいですよね。まずは体の中を知って運動や整体、食事などに取り組んでいただければよい結果が待っているかもしれませんね。

知っておきたいミトコンドリアが細胞内でエネルギーを作る

ミトコンドリア機能を活性化させると細胞内でエネルギーが作られ卵子にも作用といった方法もあります。1990年代には若いミトコンドリアを移植して体外受精で妊娠させる方法もあったようですが2003年に日本でも禁止されました。

ミトコンドリアの活性方法

  • ◎鍼灸、オステオパシーの施術
  • 〇ヨガや瞑想
  • ○糖質制限、断食
  • △甘酒(アミノレブリン酸)の摂取

これらは卵胞期(排卵までの期間)に行うと0.3度ほど体温が上がります。
糖質制限の糖質は砂糖、小麦などと捉えて下さい。(お米食べすぎもダメですよ)
36.3度以下の体温は妊娠率が低くなってしまうので、上記の方法を利用して基礎体温を上げるのも一つの手ですね。流行りのプラセンタを摂取してもいいと思います。当店でもご購入いただけます。

卵子と精子の老化を防ぐ不妊治療

もって生まれた卵の数は36歳から急激に減るようです。同じくして妊娠率が下がると言われていました卵の数は決まっていると・・・しかし2012年に卵巣内に卵子を生成できる幹細胞が発見されました(米ハーバード大学、埼玉医大)という事は幹細胞の活性化をできればまた元気な卵子や精子が生成されるかもしれないと言われているのです。

老化に対抗する幹細胞

時の流れによって肉体の老化は進みますが、細胞レベルでの新陳代謝が幹細胞システムです。

ビタミンCも抗酸化、細胞を若返えらせる

近年ビタミンCも再注目されています。DNAの鎖を柔軟にしたり、酵素の働きを補う因子として働くようです。卵子を若返らせるだけでなく、うつ病や肝臓、統合失調症にも記憶障害にも使われているようです。不妊治療中に気持ちが疲弊しない為にも摂取したいですね。
(データは全て2010年国立社会保障人口問題研究所)

不妊治療中の方へのブログまとめ

体外受精まで行く前にご自身の身体に関心を向けませんか?食事制限も効果は出ますが、そもそも30年以上生きている中で体の手入れをしていないと、中身は正常でないはずです。
西洋医学の数値も大切ですが、自然が一番なので、赤ちゃんを授かれるよう身体を一度整えてから妊娠に備えましょう。

この記事を書いた人

鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 PC読書仕事
特技 仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

腰痛ヘルニアを予防する筋トレ10選

自宅でできる腰の筋力トレーニングを探している人

『なるべくお金をかけずに自宅でできる安全な腰を鍛える対策ないかなぁ…』

仙台市青葉区の整体からだの治療院おあしす的にジムに通わなくてもできる腰が弱い人にピッタリの筋トレを紹介します。ヘルニアの筋トレにもOKな内容です☆しかし、この方法で腰を痛めても責任は取りません。自己責任でお願いします。傷める方は、人に頼って腰のケアをして下さい。


スポーツクラブで提携をしていた整骨院勤務時代の知識も生かしながら、本当に腰痛対策に効果がある筋トレを抜粋してみました。結構間違えているので腰痛になるストレッチ、ちまたにあふれていますから気をつけましょうね☆

目次

腰を予防する筋トレ10選
筋トレの腰痛予防に腹筋運動はあまり奨励されない!?
腰痛予防筋トレ10選まとめ


腰痛は慢性的に筋肉が疲労して起こります。(慢性腰痛)ぎっくり腰は急性期に起こるものですが、基本的にもう腰の筋肉が疲れている状態、慢性的な腰痛の後になります。なので日頃から腰を傷めないよう筋トレをしておくとぎっくり腰のリスクが大幅に減ると言われています。
腰痛持ちの方が、下手に筋トレをして「腰が痛くなった、腰痛が悪化した」なんてオチもありますので、適切な筋トレを必要な回数行いましょう。

腰痛ヘルニアを予防する筋トレ10選


 腰痛は背筋が曲がって猫背になることから始まります。(急性期の腰痛は除く)背筋が曲がるのは背筋力の低下から。

背筋運動

背筋運動オーソドックスに背筋を鍛えます。うつ伏せの状態からウルトラマンの様に手足を地面から浮かせます。目的は丸まった背筋を伸ばして保ってくれる筋肉を作ることです。丸まった背j筋が伸びると腰が軽くなること間違いなしですが、逆に反り腰の方は慎重に行って下さい。

背筋運動の回数と時間

回数は『1日1回から2回』で、時間は『できるだけ』腰が悪い状態が長ければ1秒するのも辛いはず。まず1週間続けてみましょう。

腰を傷めない『猫背で深呼吸』

筋トレで腰痛を悪化させたくない方は、これからやってもらえるとスムーズかも知れません。呼吸の力を使って横隔膜と言う筋肉、多裂筋と言う腰痛の要を鍛えます。椅子に座って行います。

『猫背で深呼吸』手順

背筋を伸ばした状態で座ります。
  1. 両手で自分を抱きしめて下さい。
  2. そのまま無理のない範囲で前屈しましょう。
  3. 止まったところで深呼吸をします。
  4. すって吐くと前屈しやすくなります。
  5. ドンドン前屈して行って、
  6. 足に体が着く位おこないます。
  7. 最後は息を吸いながら戻します。

インナーマッスル大腰筋強化『足上げ腹筋』

下腹部の腹筋と大腰筋のトレーニングです。足腰の安定と座っている時の姿勢の安定化を図ります。
インナーマッスル大腰筋強化『足上げ腹筋』

足上げ腹筋のやり方

  1. 仰向けで寝ます。
  2. 足を上げていきます。
  3. 身体と足の角度が90度になるように。
  4. 徐々に足を下げていきます。
  5. この時ゆっくりおろせば下すほど辛く効果が上がります。
  6. ペアでできれば、90度まで上げた後にパートナーが足を強く押しましょう。 寝ている方はそれに負けない様に90度の状態を保ってください。

インナーマッスル強化『もも上げ』

その場に立って行います。大腰筋と大腿部の筋肉を鍛える動作です。
インナーマッスル強化『もも上げ』

もも上げで気を付けたいこと

その場でやると分かるのですが、ももを90度以上上げると大腰筋が縮まり腰痛の原因になります。あまり勢い良く上げるのは逆効果なんでしょうね。どのくらい行えばいいかは、90度まで足が上がりにくくなったら、その日はOKです。

片足お尻上げ

大腿部の後ろハムストリングと背筋を連動させながら鍛えます。さらに足首を安定させる効果もあり、腰痛だけでなく膝や足首の負傷予防にもなります。
片足お尻上げ

片足お尻上げの手順とコツ

  1. 仰向けで膝を付けて立てて寝ます。
  2. 片方の足を延ばします。
  3. 反対側の足だけでお尻を持ち上げます。
  4. この時に持ち上げた足の裏に負荷が来ていれば上手にできている証拠です。
  5. 30秒ほど行います。
  6. おろして反対側もやってみましょう。
なれないうちは1回ずつで十分です。

片足立ち

足の感性を養います。片足で立てると、負担のある動作になっても片足で支える回路ができます。


インナーマッスル強化『ウォーキング』

ここまで来たらウォーキングで足腰のバランスを整えましょう。ウォーキングはただやってしまうと腰が疲れる、坐骨神経痛になる、膝が痛くなる方もいらっしゃいます。他の筋肉と兼ね合いが上手くいっていれば腰痛予防にはもってこいです。

ウォーキングもコツがあります

ただ歩くだけでは腰痛の筋トレになりません。手順を一つ一つ説明します。
  1. 立ち方は膝と膝がつくような意識で立ちます。
  2. 姿勢を正して立ちましょう。
  3. 足を着くときは踵からついて下さい。
  4. 歩いている時はおしりやももの裏(ハムストリングス)を意識しながら蹴り出してください。
  5. 蹴り出しに意識を向けると、より背筋が伸びる感覚が来れば、効果的なウォーキングをしていると言えます。

歩き終わりも背筋が伸びて、腰が軽くなります。歩く距離は状態によりますが1~2キロメートルくらいから始めましょう。

体幹引き締め『プランク』『アブアイソメトリック』

プロのスポーツ選手やアーティストの方も取り入れている『プランク』『アブアイソメトリック』 です。体幹を強烈に固定しパフォーマンスを上げます。 体幹引き締め『プランク』『アブアイソメトリック』

プランクの手順と時間

  1. うつ伏せで両肘をついて寝ます。
  2. 上記の写真の様に肘と足先だけで支えるようにして下さい
  3. 30秒から1分間行います。
  4. 体は真っすぐに保ちましょう。腰が反ったりしないように気を付けて下さい。


広背筋強化『懸垂』

懸垂は体を持ち上げるバーが必要になります。ぶら下がり健康器があるご自宅だと気軽にできますね。

懸垂の手順と回数

懸垂はかなりつらいので1回程度でも十分腰を支える要素になります。手の幅を広げたり狭くしたりしてかかる負荷を変えてトレーニングしてください。

スクワット

肩幅くらいに足を広げたスクワットは、ものを持ち上げたときの腰痛を予防してくれます。足腰を鍛え腰の負担を減らしましょう。女優の森光子さんも若さの秘訣は毎日100回のスクワットと言ってましたね。

スクワットの方法と回数

  1. 肩幅くらいに足を広げ立ちます。
  2. 腰を落とします。
  3. 膝痛を起こすので膝は90度以上曲げないでください。
  4. また元の肩幅くらい足を広げた姿勢に戻ります。

最初は10回を1セットでも十分です。やりすぎで傷めない為に、ゆっくりとしたスピードでして下さい。

筋トレの腰の予防に腹筋運動はあまり奨励されない!?

仰向けになった姿勢で、足首を押さえてもらって上半身を繰り返し起こす腹筋運動。体育の授業や運動クラブの基礎練習などを思い出す人は多いでしょう。今でも健康のためにと毎日続けている人がいるかもしれません。 実はこの腹筋運動、お腹の筋肉である腹直筋を鍛えるためにはあまり効率的な運動とはいえません。それどころか、筋力が足りないと腰が痛くなる可能性がある動きです。 一般的に腹筋といわれている筋肉は腹直筋のことです。一枚の板のような形ではなく、いくつかの腱画(横に走る溝)で区切られた構造をしていて、体幹部を屈曲させるはたらきがあります。 上半身を起こす筋力がない人が、仰向けの状態から無理に腹筋運動をしようとすると、腰が痛くなることがあります。腹筋の筋力が足りていないか、腹筋が使えていないかのどちらか、あるいはその両方が理由として考えられます。

済生会

日本バスケットボール協会も上体お越しを奨励していません

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、 「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。 できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。 代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

朝日新聞デジタル2017/12/14

腰を予防する筋トレ10選まとめ

月に要と書いて『腰』といいます。要の状態を管理することは、他の部分を大きく痛めなくても良くなることが考えられます。 リハビリに利用するなら毎日続けて下さい。仕事作業で労働量が多い方も同じく負荷を増やすより、 正常に体が動きようになるまで筋トレをして下さい。また急性期でも背筋運動は次の日の身体の状態にいい影響を与えるかもしれません。 それでも腰痛に悩まされる状態なら、余程大変な状態でしょう。いち早くご連絡ください。

この記事を書いた人

鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 PC読書仕事
特技 仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

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