仙台市青葉区の整体「からだの治療院～おあしす～」

仙台市青葉区で60分2980円マッサージが効かない人 「マッサージや体操って肩こり解消されないなぁ…。病院で薬貰ったらいいのかなぁ…。 筋トレとかヨガで運動したほうが良いのかな…。」
と言った疑問にお答えします。


仙台市青葉区でマッサージ以外の肩こり解消法をお探しの目次
1.肩こりに効くのはマッサージや体操？
2.どの薬が効くの？効果の比較
3.ヨガって肩こりにいいの？の疑問について
4.肩こりを解消するにはまとめ

肩こりって多い悩みですよね？国民病かも？酷くなると痛いだけじゃなく頭痛を起こしたり…肩こり解消したい場合って、アリナミンなどの薬とかマッサージや指圧などの施術ってイメージがありますよね？でもすでに試していて、最初はよかったのに・・・って感じませんでしたか？ わたしも同じく効果を感じなくなり疑問を抱くようになってから今の手法で肩こりを治してもらうようになりました。

肩こりに効くのはマッサージや体操？

初めはマッサージで肩こりがスッキリしても、だんだん強揉みしか効かなくなってきた。もっと強くやってくれ！…。肩こり苦しいですよね・・・なぜ強いマッサージや指圧で筋肉が揉みほぐされないのでしょうか？

 

マッサージ、体操は肩こり解消になるのか？

結論：マッサージや体操ではよくなりません。

コリや痛みの本当の原因を知らずにケアをしても、思うような効果は期待できません。そもそもなぜ肩こりや痛みが発生するのか、 どうすればよくなるのか――。 

参照：『やってはいけないセルフケア 肩こりは肩をもんでも治りません』理学療法士の財前知典

肩コリで辛いのだから肩をマッサージを受ける、体操で伸ばす。ちょっと浅い考察なのでしょうね。

マッサージや体操は必要な部分に行うことで肩こりが解消される

まず、なぜ肩がこるのか？を前後関係で説明しますと、下の図の様に背中が丸まることで背中側の筋肉が引き伸ばされます。
肩こりは、肩が巻き込んでいたり、猫背になって起きるので、巻き肩を伸ばしたり、猫背を伸ばす体操やマッサージが有効と思われます。

生理学的に肩こりへ血流促進

そして肩こりで固くなった筋肉を柔らかく維持するには血流と言う栄養が必須です。もし、若くても栄養状態が悪かったり、ある程度の年齢の方であれば、肩こりを起こしている疲労物質を取り除くまで時間がかかるかもしれません。いい栄養状態の方は一瞬で肩こりが良くなるでしょう。1日一回風呂につかるのも循環を良くする手段の一つですね。

肩こり解消の薬

アリナミンなどの飲み薬、サロンパス湿布薬などが肩こりを和らげますよね！冷たい湿布薬と温シップの違いはトウガラシエキスが入っているだけですので、辛い物が苦手な方はご注意ください。飲み薬はカフェインが配合されているものもあり、飲み続けると固さを感じなくなり自律神経の乱れに繋がります。

病院で処方される薬やシップは効果が高い

市販されているお薬やシップより病院で処方される方が薬の成分が強い分効果も高く、かぶれたり副作用が強いようです。

飲み薬やシップ薬より副作用のないサプリメントも

お薬の成分も肩こりの解消に効果はあるようですが、薬は体にたまるので副作用も考えられます。ちなみにサプリメントだと体内に残留物を残さず毛細血管を広げてくれるので飲んだ30秒後に肩が軽くなる物もあります。液体のも固形のものどちらにせよ身体を思ってノンケミカルに近いものを摂取してください。

ヨガ、体操、筋トレ肩こりにいいのは？

ずっと動かないでデスク作業などを続けていると肩がこってきますよね？

『肩こりは運動不足』の側面もありますので軽い運動を続けるのも一つの手段です。

体操などから始めよう！筋力量がある一定あるメリット

身体全体の筋力量が多い方は肩こりを感じにくくなります。血液循環だけでなく筋肉内に溜められるカルシウムやたんぱく質が由来されると言われています。

まずは軽い体操から始めよう

急に体を動かすと、不具合が生じます。ラジオ体操やウォーキングなどして身体を作ってください

ヨガ

体が出来ていない方は、ヨガで体を傷める可能性があります。体の中で凝り固まった部分は脳から『動かされたくない部分』として固まっています。この反応があるから人はかばいながら痛みをごまかせています。そこを無理に伸ばすと痛めることになります。あなたを悩ます、しつこい肩こりを早く柔らかくしたいのなら、プロの整体師にお任せしましょう！

仙台で肩こりを解消するにはまとめ

ご自身で努力する方は体操、筋トレなど筋力をつけてfデスクワークなどで肩こりに対抗してください

サプリメントなども体の許容する範囲までは効果を発揮してくれるでしょう。

しかし、自分でどうすればいいかわからないし手間を掛けたくない時はお気軽にご連絡ください。

この仙台で肩こりを解消するにはを書いた人

波入ふうか（なみいりふうか）
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味　ねこ扱い
特技　オステオパシー、和ませ整体

仙台で肩こりがひどいって何をしてもダメな方
「なぜ小学生からひどい肩こりが続ている・・・何をしても肩こりが良くなる気がしない・・・ ひどすぎて肩を片方交換してほしい」

目次

小学生でも頭痛？続くひどい肩こりって？昨今の要因
整体は？薬は？ひどい肩こりが楽になるには？
ひどすぎて肩を片方交換してほしい
肩こりがひどいまとめ

肩こりって本当に悩ましいですよね？仕事柄、小学生のお子様から「首や肩が苦しい、何とかならないの？」と相談されます。肩こりは普段の積み重ねもありますので、普段の生活を見直しながらの取り組みが一番でしょう。

小学生でも頭痛？ひどい肩こりって？昨今の要因

今も昔も肩こりでひどそうな小学生っていますよね？仙台市内だけでしょうか？もちろんPCやスマホいじりなども影響しますが昔はあまり普及していませんでした。回復力のある子どもなのにひどい肩こりに見舞われるのはどの様な問題があるのでしょうか？

ひどい肩こり頭痛は浅い呼吸から

肩こりの一つの背景は浅い呼吸が問題になります。健全であればからだ全体で呼吸するので肩こりにはなりません。しかし呼吸が浅くなると肩で息をするようになります。また呼吸が浅くなるものとして長時間の集中も含まれます。

子供の頃からのプレッシャーが影響？

子供にとって呼吸が浅くなる心理的問題は親子関係が一番とされています。厳しい親御さんに育てられた場合浅い呼吸になり肩こりに悩まされる可能性があります。その他トラウマになるような出来事（死別や脅迫、いじめ）も呼吸を浅くするでしょう。

現代機器の影響

PC作業でや勉強時間が長くて同じ姿勢をしている、スマホをのぞき込む時間が長い等、最近は小学生でも肩こりを起こす原因とされ、大人なんかもっとカチカチの肩が出来上がります。

整体は？薬は？ひどい肩こりが楽になるには？

ひどい肩こりを楽にするには薬や整体の良いです。しかし生活環境、職場環境の他に、肩に負担をかけている筋肉の使い方や、 肩に負担をかけざるを得ない身体のゆがみ、食事による疲れを見直す必要があります。

逆に肩こりがひどくなる時に考えてほしいこと

日常業務が多くなれば肩こりはひどくなる可能性大です。その他、良かれと思ったマッサージによる揉み返し、
無理なストレッチも悪化をさせる原因になります。また生活様式を変えると自宅でおこる肩こりを抑えられます。

疲れたからだを休ませていますか？

日々の疲れのもち越しは肩こりがひどくなる元。しっかり休息を取りましょう。

マッサージ、ストレッチのし過ぎで揉み返しになってませんか？

肩がこっているからと言ってグイグイマッサージをしたりすると肩が余計に盛り上がってコリをひどく感じます。

引くい椅子に座ってませんか？

低い椅子に座ってしまうと首の位置関係的が肩こりになりやすい状態へ。できるならソファーや座椅子、こたつを避けて生活したいものです。

真っすぐな位置にテレビがありますか？

斜めや極端な方向にテレビが設置してある場合、首は毎日曲がって生活をすることになります。
当然肩は悲鳴を上げているでしょう。デスクの高さやディスプレイの位置も考えましょう。

肩を怒らせて作業していませんか？

肩が怒った状態での作業を行うと肩こりの筋肉に負担をかける事に。息を吐いて肩を下げ手先は力を抜いて作業しましょう。

ひどすぎて肩を片方交換してほしい

からだは取り換えたくても変えられません。これから人生１００年時代です。十分いたわりながらお付き合いしていきましょう。

病院の検査もして、身体も定期的にケア

整体や適度な運動の他にいろいろなケア法があります。飲むサプリやお灸など自分でできるものも沢山あります。

手軽にサプリメントで血液ケア

飲んで５分以内に肩こりを軽くしてくれるサプリメントもあります。当院でも販売中です。毎日の水分補給に解毒サプリは欠かせません。

お灸で肩こりケア

市販のお灸を使って肩こりをケアすることもできます。肩こり上の肩井穴、肺の気を補うこうさい穴、腎臓の気を補う太谿穴です。

歪みを取ってからだのピットイン

身体のゆがみは神経や血流を悪くするため肩こりのもとになります。本当に辛い肩凝りをいち早く楽にするのはゆがみを取ることかもしれません。

※肩こりと顎関節症を治して更年期が良くなる？

ついに発見！肩こりの原因

肩こりの原因を知りたい人
毎回肩こって仕事にならないなぁ、肩がこらない様にならないかなぁ、気持ち落ち込むなぁ


といった疑問お応えします。

☆彡　目次　☆彡

• なんで肩ってこるんだろう？肩こりと言う信号
• ついに発見！肩こりの原因
• 肩こりと精神的な問題
• ついに発見！肩こりの原因まとめ

この記事を書いている私は、１０代から肩首がつらくて勤務時代も毎日、弟や後輩にマッサージをして貰っていたくらい
肩が凝って仕方ありませんでした。２０代後半ではめまいや吐き気をもようすほどの肩こりに発展しました。

今現在はあまり凝りません。こってもすぐに治ります。

肩こりのお悩みって『治したいな』思う方もいらっしゃいますが、一生完全に痛くなくなる事ってあり得なくて、疲れればしんどくなるのは当たり前なんです。じゃあもう治らないならそのままでいいやってしておくと、こる、痛いだけじゃなくて、精神的に落ち着かなくなったり、不眠や内臓的な痛みに変わるんです。心療内科だとだとうつ病の薬出してますしね。

なんで肩ってこるんだろう？肩こりと言う信号

肩こりが治らないって何なのかって？肩こりは身体の危険信号のサインの一つです。例えるなら黄色の信号くらいでしょうか？最初の方は。疲れたって疲労感の一つで身体の酸素や栄養素（血糖値の低下）が少なくなり脳神経が緊張して疲れます。そうすると脳神経が僧帽筋と言われる筋肉へ疲労感を伝え、そしてあなたは身体の疲れの一つとして肩こりを認識します。

疲労感と言うのは、今日はもうそこで疲れたから休んでくださいねってサインなのです。じゃあ皆さんはそこで休んだり、そのつど肩こりの元となる疲労感を取り除いたりはしてますか？また次の日から同じくらい疲れる日常生活や活動してませんか？

肩こりのサインを無視した場合

肩こりがあって疲れていても「仕事があるから」「家事があるから」「勉強があるから」「好きな食べものがあるから」「そうしてもやりたいことがある」と言った様に、仕事や食、遊びなどの行動を優先してしまうと、せっかく肩こりが「休んだ方が良いよ」と知らせてくれているのに…としばらくは頑張ってくれます。さらに身体に負担をかけ続けた場合は肩こりが酷く感じるだけでなく、集中できない、風邪をひく、首を寝違える、首が痛くなる動かせる範囲が狭くなる、寝つきが悪くなる、イライラしやすい等ご経験はございませんか？

一度固まると原因除去しか方法は無いかも

風邪をひきやすくなれば薬を飲んだり、寝違え等も時間が立てば落ち着きます。集中できないのもサプリメントや断食などでごまかすことは可能です。しかし、寝つきが悪くなったり、朝の寝起きが悪くなったりコリを感じやすかったりする感じは減らないでしょう。
寝つきが悪い、朝の寝起きが悪いという時点で、十分な睡眠（休息）をとれていません。よって固まった肩こりはそのまま残ることになります。さらに年齢を重ねることで回復力は落ち続け慢性的な肩コリや、その先にある方の動きの不具合（五十肩）背中の自律神経失調症、更年期時に起こる更年期障害に発展しているのです。

年配の方になればなるほど、睡眠薬を称して無理やり寝ています。これは肩こりが発展し、自律神経が正常に働いてないと起こる現象なのです。

思い返すと、そういった経緯をたどってませんか？

ついに発見！肩こりの原因

肩こりの原因は、腰の不調がほとんどの原因となります。一般的に肩こりの原因とされるのは、僧帽筋や肩甲挙筋など肩の筋肉の緊張とされていますが、ではその筋肉群が凝り固まる前に保管部分を観察すれば9割以上の方は腰が丸まったり、反りすぎることから起こるようです。その姿勢不良から後頭部の筋肉が緊張し、脳神経11番目に緊張が伝わり僧帽筋が緊張する。そして僧帽筋が硬くなるのでこれが原因だ！とうたわれます。結果、僧帽筋へのアプローチは一銭の得にもならない結果に…

そして緊張した体は睡眠力を奪われ回復力を失います。

猫背、反り腰と首の関係が肩こりの原因

上記の図が示す通り、猫背であっても反り腰であっても必ず肩首の可動性が奪われます。試しに猫背で首を動かしてみましょう。より稼動性を失うことが多くあります。より猫背がひどい方は、背筋を伸ばすと首が動かなくなるかもです。これはもう硬すぎて丸まりすぎてダメになりすぎている状態です。寝違えとが息苦しさも出てませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※肩こりの治し方を知りたい人のリンク

肩こりと精神的な問題

肩こりと精神的な問題は密接です。肩こっている事は自律神経の緊張を示しますので、戦闘態勢に近い状態です。ストレスというものです。肩が凝ってと心療内科を受診すればデパスという薬を処方される場合もあります。用法用量に頚椎症、腰痛と書いてありますがうつ病の薬でもあります。医師の見解としてもそのような要素が含まれているといった見解でしょう。

体が悪い初期症状の肩こりでも、発展すれば気持ちに余裕がなくなりふとしたきっかけでうつ病になる可能性も秘めているという事です。

いづれにせよ肩こりが無いというのは気持ちに余裕ができる事に繋がります。

うつも体に症状が現れる

• 睡眠障害
• 食欲の減退
• 疲労感・倦怠感
• 動悸・息苦しさ・口が渇くなど
• からだの重さや痛み 

これって酷い肩凝りと症状が同じだと思いませんか？体と心は切っても切れません。身体が弱くて心が強いというのは稀でしょう。

ついに発見！肩こりの原因　まとめ

いかがでしたか？肩こりの原因は背筋と睡眠でした。
それをどう付き合っていくかが身体の疲れを溜めずに元気で力つよい毎日を過ごす秘訣となります。
毎日無理せず過ごすことも必要ですが、 どうしても無理が必要な方は専門家で1度見ていただくのも一つの手でしょう。


今日はこれまででした。ありがとうございました。ご参考にしていただければ幸いです。

この肩こりの原因を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

痛む場所と原因の関係

原因から治療をして身体を早く楽にしたい方向け。（その場だけ何とかなれば、とお考えの方はページを閉じて下さい。）
根本から治しますとか言っている整体が乱立しています。消費者にとってはどんな治し方でも痛くなくなればいいのかと思いますが 基本的に根本的な施術を行っている整体などは少ないと思います。

痛みがあるところと言うのはしわ寄せがあるだけで、問題の部分と言うものは体が最初にかばってできた部分なのでご自身では全く感じないことが多くあります。少し悪くなっただけで身体の痛みを感じていたら気違いになってしまうのではないかと思います。（よって心臓病も癌も進行しなければ感じませんよね）うまく脳が制限しているものかと考えるのが妥当な判断かと思います。

この記事は3分くらいで読めちゃいます。

結論から言うと、対処療法（痛みをごまかす）を受け続けると効果を感じなくなるだけでなく、せきが出やすくなったり、寝起きが悪くなったり、だるくなったり、結局痛みが強くなったり、腫れやすくなったり、体が冷えたり、筋力が落ちて足が細くなりやすかったり胃酸が上がってきたり、イライラしやすくなったり猫背になったり、色々弊害が出ます。こういった方は根本から攻めても自律神経が正常化するまで時間がかかり結構大変です。

若いうちは対処療法も良いと思います。

この問題は年齢が関与してきます。若ければ効果を感じます。（最近は若い方でも回復力は衰えていますが…）もともと回復する力があるので、痛みを抑えている間に血流やホルモン（自然治癒力） などが痛んだ筋肉や神経じん帯を修復します。歳を取れば細胞が衰え始め、痛みを抑えようとしても注射の薬さえ回らないので効果を感じず、注射を打ったり痛み止めの薬の作用で胃や肝臓に疲労を起こし、ますます身体は弱り更に体を傷めやすくなります。

原因部の硬さ痛みを取り除けば問題の痛みも硬さも消えます。

痛みを止めるスピードはこっちのほうが速くなります。人間のからだは結局「血液」ですべて決まります。原因を取り除くと今まで緊張していた体がリラックスを初めて（脳や神経的にはいわゆる睡眠をとっているような状態）筋肉の緊張が取れ血流量が増えて脳内麻薬のエンドルフィンが痛みの緩和を行います。

ここからが違う！原因部分を取り去ることは、呼吸が深くなるので酸素と二酸化炭素の入れ替わりを促進します。よって老廃物が出て良い栄養を取り込めるので、睡眠力がアップし疲れが抜け、内臓の状態が強くなり、筋力がアップして身体を傷めにくくなって来ます。呼吸がしやすいという事は背筋が伸びてきます。

痛みの原因を取り去るのと、対処療法の比較まとめ

いかがでしたか？運動能力、足腰の筋力を上げたり、内臓機能を良くしたりメリットは盛りだくさんです。
対処療法は老化を促進するような事ばかりでしたよね？ここで述べた事が真実かどうかは病院に通っている方をよく見てみましょう！そしてご自身のお身体をその様な状態に陥らせたくない場合は痛みの原因がどこにあってどうすれば取り除けるのか？を良く知ることが健康への近道になると思います。

肩こりと頭痛

※読んでほしい人
注射の効かない頭痛の原因を知りたい人/肩こりの正しい対処法を知りたい人
頭痛しなければこの世は天国だ！と思う人

の方以外は読んでも気持ちが分からないと思うので価値はないかもしれません。血管障害のある方、命にかかわる頭痛の方は病院に行ってくださいね！
 

• 片頭痛
• 三叉神経痛
• 筋緊張性頭痛
• 群発頭痛

の頭痛に対応しています！それではいってみましょう！
　　

肩こりが注射の効かない頭痛を引き起こす。

肩こりを治そう！よくある間違い

ではかたこりを治しましょう！とってよくある間違いが『ストレッチやマッサージをしてしまう』事です。

揉みたくなりますよねー。湿布を張ってみたり。苦しいから。でも人の身体って建物みたいに物理的な配列なので、苦しい所揉んでも効果あがらないんですよね。昔のテレビでダウンタウンの浜ちゃんが頭痛持ちなので思いっきりマッサージされてました…

でも解消してないんでしょうねー
　　　　　　　　　　　　関連リンク：揉んじゃダメ！肩甲骨はがしより効く肩こりの解消法

肩こりと頭痛と吐き気

肩こりが酷くて頭痛を通り越して吐き気なんて良くある話です。私も経験があります(笑)立ち上がれなくなりました。地獄の気分でした。片寄った使い方で吐き気をもようします。薬飲んでもダメでしたね。病院行っても原因不明って言われて。

肩こりと頭痛と吐き気が混在する方は、新生児から三歳児を育てている親御さんによく見られます。抱きかかえ方が片寄っているから。その他の女性の方で多いのはバッグの持ち方。肩掛けや肘掛けバッグ。お医者さんではカメラを片手で持ち続けてなった方もいらっしゃいました。

片方に負担をかけるというのは体にとって本能的に嫌な事なんでしょうね。

肩こりと頭痛の指標

頭痛の起きる方は左右の肩の高さ、緊張具合が違う方です。側弯症の頭痛持ちの方もこれに該当します。高さが違って見えるのは筋肉の緊張があるから（高い方の腰の筋緊張が強くなっています）。この緊張のせいで首の筋肉の緊張にも左右差が生まれ、内部の血流にも影響を与えています。クセが強い方は長年の癖を解消するのに、筋力トレーニング同様繰り返して取り除く必要があるかも。

完全に肩の高さがそろわなくても、実際に触って左右の方の緊張が減って来れば肩こりが楽になり内部の血管の緊張もほぐれ頭痛の症状も落ち着きます。

ちまたの掲示板だと整体で肩の高さはそろわないとコメントが多いですね。整形外科とか美容整形で高さを揃えるのと意味合いが違うのですけどね。

いかがでした？仕事や家事もできないなら最初は肩こりを薬で散らすのも〇

生活が楽になるのが一番ですが年齢は重ねるもので回復力は落ちるものです。痛みは一つのサインなのでからだを調整するなりしていたわってあげましょう！繰り返してになりますが、おかしいなと思ったら病院にいって命にかかわらないかを検査してください。

この肩こりと頭痛の記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　妻
特技　妻
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

肩こりストレッチまとめ

肩こりでお悩みの人
「毎日できるお手軽なストレッチないかなぁ、
デスクワークするとすぐ肩こるなぁ、
ストレッチポールもあるけどタオルで代用できないかなぁ」



 

って人のためのページです。
マッサージが効かなくなってきた位の方にちょうどいいと思います。
ミソを盛り込んでいますので5分もあれば覚えられる内容です。

『はい！目次です！』

• 肩こりにやってはならないストレッチ
• 肩こり寝たままストレッチ
• オフィスでやれる壁を使った肩こりストレッチ
• タオルを使った肩こりストレッチ
• 肩こりにストレッチポールってどうよ？

このストレッチ記事は巷のものと違うものでちょっときつめのものが入ってますが、
やりすぎて余分に痛くなることはほぼ稀です。しっかりオステオパシー的に体に効くようになっていますのでご活用ください。

※ストレッチを行う場合は、最初に首を大きく回してどのくらい肩が凝っているかを確認してから行って下さい。

肩こりにやってはいけないストレッチ

肩こりにやってはならないストレッチがあります。それは直接首を伸ばす事です。肩こり自体がストレッチをされて起きるものなので、苦しい所を伸ばせば倍返しに余計重くなったり、首が動かなくなったりします。

肩こり寝たままストレッチ

肩こりの寝たままストレッチは肩と首を支えている腰を伸ばします。写真のように仰向けで寝たままストレッチをします。身体を右に捻り手を横に広げ大きく深呼吸をします。3分ほどたったら、反対側もストレッチをします。反対側も3分程。これで身体のねじれを取り肩こりを軽くします。身体が悪い方はこのストレッチ後すこしクラクラするので起き上がるときに注意してください。

オフィスでやれる壁を使った肩こりストレッチ

※やる前に首を動かして、どれだけ凝っているか確認してから行ってください。

壁に向かって手をついて体重を落としていきます。これの目的はアキレス腱から肩こりに深い関係がある後頭部にかけての筋肉を伸ばします。ゆっくり深呼吸をしながら行って下さい。10分くらいやれると肩こりが楽になって来ます。

座って出り切るオフィスでやれる肩こりストレッチ

もう一つの方法は座ってできる肩こりのストレッチです。アキレス腱とすねの筋肉を伸ばすもの

※これもやる前に首を動かして、どれだけ凝っているか、終わってからどのくらい良くなるのかを確認してから。


足を組んで組んだ側のつま先を同側の手でつまんで持ち上げます。


そして硬い部分を見つけしこりをちょっとだけこねます。（こねすぎ注意）
反対側の手でひざ下のしこりをちょっとこねます。3回ほど
ふくらはぎ全体でどの部分が硬いかチェックしましょう。


この写真の様にアキレス腱やかかとの骨が硬い場合はその部分をこねて下さい。

次はすね側をします。スタートは同じく座って足を組んでください。


今度は反対側の手を使ってつま先を捻挫する方向へもっていきます。


同じ側の手を使ってすねの硬い所をみつけ、5回ほどこねて下さい。

終わってから首の動く範囲を確認してください。

タオルを使った肩こりストレッチ

これはバスタオルを使っためちゃ楽な後頭部の肩こりストレッチです。

まずバスタオルを用意して。

これを後頭部に当て寝るだけ！寝る前に腰を捻って腰の柔軟性を確認してからやりましょう！


昼寝をするときにやると時間的には十分かと思います。（10分程）腰の柔軟性が出ていれば首が動きやすくなります。

後頭部の筋肉って意外と凝り固まるので毎日やって柔軟性を保ちましょう！

肩こりにストレッチポールってどうよ？

肩こりにストレッチポールが有効的と言われているようですね！個人的にはバスタオルを丸めたもので代用してもらえれば問題ないと思いました。それでもほしい方は購入してみるのもいいかも？

いかがでしたか？これらを使いこなしても肩こりが解消しない場合は長引くと治りが悪くなるので
肩こりをしっかり治してくれるところで身体のケアをして下さい。

この記事を書いた人

鈴木 友貴（すずき ともたか）
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味　PC読書仕事
特技　仕事
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会　入会
2010年     日本オステオパシー協会　退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月　からだの治療院～おあしす～ 開業
2014年　IOIJ入会
2018年　全日本オステオパシー協会　退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

11月の臨時休業はありません。日曜日は13時終了となります。



店の中を少し変えてみました。よりくつろげる空間にしたいと思います。




今回はもう一つ身体を良くしたい方へ、考え方のなのですが

病院でMRIをしても原因不明の症状ってありますよね。当院へお越しいただく方もそれが多いのですが。そもそも回復する条件ってどのようなものかご存知ですか？

答えは休息です。睡眠とかもそれに入ってきます。なのでうちの施術も含まれます。では、どれをたくさん増やせば原因不明の症状が増えるのでしょうか？

答えは労働（座りすぎ等）です。この場合は精神的（職場、家族ストレス）なもの内臓的（食べ過ぎ、乳製品、糖質、添加物）なものも含まれます。

よって、度を越えた負担を身体に与えているから、脳から信号送られます。

パソコンでいうと強制終了です。自律神経が身体が壊れる前に動かなくして回復の手立てをしてくれます。肉体的なものはぎっくり腰、寝違え、頭痛、自律神経失調、更年期障害、内臓的なものとして過敏性腸症候群、生理痛、機能性ディスペプシア、精神的な症状でいえば過呼吸、うつ病だったりパニック症候群とか

上げればきりがありませんね。名前がついていないものもあります。

東京の友人のお店に下のような口コミを書かれた方がいらっしゃいました。


当院にお越しの方にはこんな初歩的な勘違いをおこしてほしくないので、疲れたと思う時は休んでください。（この方は起業をされて、睡眠時間が短くタバコ、酒、カフェイン、栄養ドリンク、市販の薬漬けだったようです。）とくに寝ても疲れが取れない、謎の痙攣が起こる、気持ちが落ち着かない、動悸息切れを起こす方はもうオーバーワークです。ある程度なら症状を抑えて回復する方向へ向かうことはできますが、回復した分無理をすれば、さらに厄介なことになります。1年かかる方もいます。


健康を失えばすべて失うので過信せずお体いたわってください。

本当にぐちゃぐちゃな方結構いますからね。気を付けましょう。

女性スタッフいる整体

駅近、北四番丁駅徒歩3分、仙台市青葉区の整体『からだの治療院～おあしす～』

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当院では女性スタッフもいますので男性が苦手な方も安心してご通院いただけるようになっています。

各症状はもちろん、かかとのガサガサは女性スタッフが担当いたします。


踵のガサガサしている方は回復力が低いんですって。

その他、不眠、寝付けない、身体が辛い、めまいや吐き気がする位、肩や首、腰が固くなってる婦人科の悩みを解決したいけど男性にされるのはなんだか…そんな時は女性スタッフをご指名ください。

整体おあしすの特徴

しっかり検査してあなたの症状の原因を突き止めます。 

• かたこり
• 腰痛
• 疲れ
• むくみ
• 冷え
• 頭痛
• 生理痛

炎症を起こしている方でも風邪を引きやすい方もお気軽にご相談ください。

肩こりを我慢した頭痛、めまい、吐き気、不眠もご相談ください

疲れが溜まって抜けない方は症状が悪化してしまいますが、不眠までの症状であればお力添えができます。

『かかとケア』角質を落とさずかかとが滑らかに

かかとのガサガサは角質ケアをしただけでは、またガサガサになりますよね？その場は気分が良くても、何度通っても同じガサガサ、クリームを塗る間の時間を考えたことはありますか？これはかかとのインナードライが原因です。

おあしすでは、お灸や足の調整をすることでかかとだけでなく足裏全体、タコ、魚の目の改善に効果を上げています。かかとのガサガサは東洋医学では体の疲れ（腎臓の気の不足）を表しています。腎の気は、不妊症や子宮内膜症とも関連があるかもしれません。 これの処置をするだけで朝の疲れが取れやすい！更に足の疲れもたまりにくい！


1回両足で2000円（税別）になります。


からだの治療院おあしすのスタッフは、毎週2回の社内研修の他月1回社外で研修を受けている為、十分な技術習得時間を設けています。


各部分の施術方針は施術前カウンセリングでお悩み、方向性を確認後施術いたしますので安心してご通院ください。

他の整体や整骨院で満足できない方、ぜひご利用ください。

予約申し込み時に女性スタッフを希望と伝えていただければご対応いたします。

しっかりとした身体の知識を備えている女性スタッフに施術を希望の方はご予約時にお申し込みください。

申し込み方法

女性スタッフをご希望の方はメール、ラインで
「女性スタッフ希望なのですが」
「かかとの角質ケアを受けたいのですが」

と、ご明記の上「お名前」「お電話番号」「ご希望の施術日」をご入力ください。

当日予約ご希望の方は朝一番でご連絡いただければ、対応できる可能性がありますが

施術スタッフの手が空かない場合もございますのでご了承ください。


お着替えも用意いたしております。




仙台市青葉区の整体『からだの治療院～おあしす～』

地下鉄北四番丁駅南2番口から徒歩3分（駅近だから仕事帰りも利用しやすい）

仙台市青葉区上杉１－１５－８上杉アーバンハイツ１０１

℡０２２－７９６－９９２７

9月の予定です。
臨時休診はありません。

定休日も予定通りです。

スタッフが介護休暇中で電話受付などご迷惑をおかけいたします。

ご予約はメールやラインの方へ入れていただけると助かります。

宜しくお願い致します。鈴木

深夜のブログ更新です。熱中症の様な感じがしましたので昼間に寝すぎました。

8月の予定です。13日の火曜日は営業しています。14～16日までお盆休みを頂きます。

最近、予約枠の空きが少なくなっているので当日お断りしている方には申し訳なく思っています。

9月は電子のお灸を購入する予定です。これで不眠と不妊の方により早い効果を出せると思います。

その他、足底部の痛みや、膝の痛みでも3カ月以上改善のみられない症状があればお気軽にメールやらいんでご相談ください。