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顎関節症にマッサージは有効なのか?

顎関節症にマッサージは有効なのか? 顎関節症のセルフマッサージの方法を知りたい!


  • 顎関節を動かすと痛い
  • 食べ物を咀嚼すると痛い
  • 口を開けた時に音が鳴る
  • 口が開きづらい
これらの症状は顎関節症の症状です。 顎関節症がみられた場合、専門は口腔外科ですので一度受診して状態を把握しましょう。 そのうえでご自身でもできる顎関節のセルフケアに取り組むことで早期改善が見込まれるかもしれません。





この記事を書いている筆者も20年前に顎関節症になり、定期的に
  • 顎が開かない
  • 食味噌汁を飲めないほど顎に痛みを感じる、
  • 顔が腫れる



と言った顎関節症に悩まされることがあります。


その度重なる顎関節症の経験を活かし、自分であごの症状を緩和する、さくっとできるセルフケアを紹介したいと思います。


一昔前は、マウスピーズを使ったり、歯を削ったり、噛み合わせをあわせようとした治療法が流行ってましたが、


現在は患者様のからだへの負担が重なり悪化したりするケースが良く見られ行われなくなったようです。


なので、現代医療では、顎関節症の標準治療と言うものは存在しないようです。


日本顎関節学会で奨励されているのは



  • 開口訓練
  • マッサージ
  • 習慣や癖を修正する行動療法
  • 痛む部位にして近赤外線レーザー
  • 電気刺激をすることで筋肉を自動的に収縮させて血液の流れを改善



この中から、習慣や癖を修正する行動療法


簡単なマッサージ方法を紹介します。



顎関節症に負担をかける習慣や癖

顎関節症に負担をかける習慣や癖


顎関節症になりやすい特徴は猫背で座ること


そして、細かく言えば横座り等、片側のお尻や足に体重をかける癖がある事です。


これらを日常から気を付ける事で、顎関節症の症状の悪化を防げます。


また硬いものやガムをかむ習慣を止めて、顎を休める時間を心掛けて下さい。


顎関節周りのマッサージ

咬筋と側頭筋と顎関節


顎を直接緩めたい場合は、この咬筋と側頭筋が顎の開閉に関与します。


NHKのためしてガッテンでは咬筋を8秒、側頭筋を8秒、開口運動5秒かける3回を1日2回勧めていました。


筋肉の作用は噛み締めの際使われるだけで、筋肉に伸びが出ると口は開きやすくなりますので、両手の指で優しく撫でまわすようにゆっくり揉みほぐしましょう。


舌骨筋


また、首の前に位置する舌骨と言う骨と、顎関節をつなぐ舌骨筋と言う筋肉もあります。


首の固さも、顎関節症に大きく関わりますので、こちらは手のひらで優しく首の前部分を20回ほど撫でて筋緊張をほぐしたり、舌を出して舌骨の運動を促して緊張を緩めましょう。



ストレス解消!マッサージ

ストレス解消マッサージ


顎関節症の原因に上げられる一つの問題としてストレスがあげられます。


顎の筋肉を緩めるのも一つですが、ストレスを抜くマッサージも顎関節症に有効と言えるでしょう。


百会、印堂、上廉泉と言った頭や眉間、顎の中心もマッサージは脳への影響も良く


リラックス効果が高いため、 顎関節の開閉にプラスに働くでしょう。



もし、これらのマッサージの仕方で顎関節症が悪化したなら・・・




これらのマッサージで悪化する場合は、もっと土台の部分から整えないといけない位、あなたの顎関節症が進行しているのかもしれません。


その時は、セルフケアでやり過ごすのではなく口腔外科が専門機関なので一度受診してみて下さい。


そしてご自身のからだの状態を整体で整えたり、日常のストレスで疲れた体をいち早く休めるように、早寝早起きを心掛けて下さい。


顎関節症は肩こり首こりも影響します


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