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不眠症【眠りが浅い】整体で改善

2020/12/8更新
これまで考えた事もなかったかも知れませんがじつは、こんな不眠症の考え方もあります。あなた自身にも、当てはまるでしょうか?

仙台市内で、不眠症整体のご紹介と解説です。


『私は不眠症なのだろうか?眠れない身体になった原因を知りたい!もっと熟睡する体質に変えるにはどうすればいい?』って思っている方向けの記事です。


この記事を読むと

  • 不眠症になってしまった経緯
  • 薬でも治らない不眠症が整体オステオパシーで治る



事が知れます





こんな悩みございませんか?

不眠症【眠りが浅い】整体と自律神経の乱れ
  • 〇寝つきが悪い
  • 〇寝た感じがしない
  • 〇ちょっとした物音でも起きてしまう
  • 〇疲れているのに早く目覚める
  • 〇よく夢でうなされる
  • 〇不眠で生活に支障が出ている
  • 〇薬に頼りたくないのに導入剤が無いと寝れない



不眠症とは、睡眠障害の1つで、『寝つきが悪い』『熟睡できない、眠りが浅い、夢見が悪い』『早く目が覚める』と言った症状に伴い、


昼間の眠気、注意力、記憶力への悪影等、日中の活動に影響を及ぼしています。

『だるさなど倦怠感』『昼間の眠気にともなう集中力の低下、意欲の低下』という流れです。


寝る力が衰えてきている老化のサイン(;゚Д゚)の一つとなります。


初期は地味なものですが、成果に影響を与えるため、成績や収入へ影響を及ぼしかねません。


また、少ないですが、寝る子は育つといわれる重要な睡眠ですから、若い子が不眠になると脳や体、精神の発達に影響が出ます。


お肌も荒れたり、デメリットは多くなります。


厚生労働省のe-ヘルスネットでは、不眠症は国民病とされ、60歳以上の3人に1人は睡眠の問題で悩んでいます。若い方にも増えてますね。


さらに、国民栄養・健康調査調べによると、日本人成人の約20%が慢性的な不眠の様でして、平成21年の調査依頼、増加傾向にあります。


また、生活習慣病の方は不眠症が多くみられます。質の良い睡眠が取れている方に比べて、不眠症の方は、糖尿病のリスクが約2倍になるようです。


『長年、睡眠導入剤が手放せない』と薬の服用歴が長い方も他の病気のリスクもありそうですね。


どんな方でも、うっかり油断していると不眠症に引きずり込まれます。


でも、ご安心ください。 眠れないほどの身体の緊張を緩め、呼吸を深めると自ずと改善がみられるものです。


全体的に自律神経が乱れている方はコチラをご参考下さい

病院で診断される不眠症の症状と原因

病院で分けられる不眠症の症状は4つあります。どれも【寝た感じがしない、朝スッキリしない】と訴えます。 ブルーライトも!?不眠症の原因
診断名 特徴、症状
入眠困難 寝つきが悪い(~1時間以上)
中途覚醒 夜、何度も目が覚める
早期覚醒 目が早く覚める、その後寝れない
熟眠障害 睡眠時間は十分なのに、眠りが浅い、寝た感じがしない



不眠の原因です。

要因 不眠を誘発する要素
環境 時差、枕、寝床が変わる、気温、騒音、ブルーライトでの目への刺激(交感神経への過度の刺激)
身体的 加齢、自律神経失調症に症状(頻尿、痛み、かゆみなど)過度の筋緊張
心理的状態 死別、結婚、離婚、仕事のストレス、育児ストレスなど
摂取要因 アルコール、ニコチン、カフェイン、食べ過ぎ、薬の副作用、運動不足



【眠りが浅い】不眠症の方の生活と自律神経

【眠りが浅い】不眠症の方の生活と自律神経


不眠の方は、何もいきなり不眠症になる訳ではありません。 普段からの身体の疲れが積み重なって起こるものです。


例えば



  • 寝起きがだるくなってきても何の処置もしない(コーヒー、栄養ドリンク、養命酒に頼る)
  • 疲れている事に気が付かないまま年を重ねる(細胞は衰えるが、自分は若いと思い込む)
  • がんばって疲れている所にすごくストレスがかかる出来事があった(より眠れなくなる)



これらの具体例を掘り下げて解説します。


身体の疲れをとる睡眠の質は、肩こりを放置するところから落ち始める




不眠というのは自律神経の緊張、乱れは、交感神経の緊張のアンバランスからと言われていますが


自律神経の緊張、乱れは、慢性の肩こりから始まると言っても過言ではありません。


肩こりなどは、『その作業は辛い作業ですよ』と、疲れとして脳から送ってくれるサインなのです。


しかし、その信号に従わず、辛い作業を繰り返していると


コリが抜けなくなります。


コリが抜けなくなった僧帽筋は、脳神経で支配され、自律神経の緊張として伝わりやすくなっています。


脳の副交感神経も緊張します。


そうする事で緊張が強い体が作られ、寝つきが悪くなったり、眠りが浅い状況が作られるのです。


ちなみに、肩だけでなく、首や背中の緊張も強くなります。


その状態では、呼吸も制限されます。浅くなった呼吸では、力が抜けず、酸素交換率も下がる為


睡眠時に疲れがとれなくなります。


より、寝起きの体調が悪くなり、深い睡眠(ノンレム睡眠)が得られず、夢見も悪くなります。


だから、肩こりや首こり、腰痛などを放置してれば、不眠症になりますし


睡眠薬も効かなくなるのです。



高齢者の眠りが浅い理由




ご高齢になると


  • 肩こり腰痛は当たり前(身体を見直さない)
  • 猫背は当たり前(生活環境を見直さない)
  • お茶を飲むのは当たり前(カフェイン接種)
  • 薬を飲むのは当たり前(肝臓の疲労)



年齢を重ねれば疲れやすいのは当たり前なので、今まで積み重ねてきたからだの固さを解消しない限り


自律神経の交感神経、副交感神経は緊張しっぱなしで回復力の無い体になっています。


だから高齢者の方は、特別からだに気を使わない限り、不眠症に近づく様になっています。



おあしすの整体、オステオパシーは交感神経、副交感神経の緊張を緩め、不眠症を改善します

おあしすの整体、オステオパシーは交感神経、副交感神経の緊張を緩め、不眠症を改善します


オステオパシーは、からだの緊張を取り除き、深い呼吸ができる身体に整えます。


結果、交感神経と副交感神経のバランスが整い、オンオフのできる身体へクセ付けをします。



  • 不眠症
  • 眠りが浅い
  • 寝つきの悪さ
  • 熟睡できない
  • 夢見が悪い



などの悩み深い症状は、 緊張が強い場合に起こります。緊張の抜けた体は、夜眠気を起こし、ぐっすり眠れる為、上記の症状で悩むこともありません。


また、体の緊張を起こしている普段の生活を見直すためのカウンセリングも行っています。


寝つきが悪い方は、ご自身で対策を取っていられると思いますが、大体の方は現在進行形で眠りにつきにくい生活を送っているはずです。


なので、ご自身の生活習慣を見直すためにカウンセリングを受けて下さい。


不眠症には、ストレス、心配事、運動不足、等日常のすべてが緊張に関わります


だから、整体オステオパシーを受けて身体の緊張を抜き、身体の緊張が溜まりにくい体を作り上げましょう。



どのくらい通えば眠れるようになりますか?




おからだの状態にもよります。


  • どの位の緊張が溜まっているか?
  • 緊張が刷り込まれた生活を送って来たか?
  • 施術を受けた時の反応具合
  • 次回来院時のお身体の緊張具合



で、おおよその予想は立ててますが


真面目に治すなら、半年から1年を目安にご通院していただいてます。


なぜなら、今までは不眠になる生活を長く送っている為、またそのような生活を送れば不眠に近づくからです。


人間はクセを付けるように生活すれば、クセが身につきます。眠れない方は、悪い癖を身につけているのです。


良いクセを身につけるのには、良い癖が身に付く時間が必要になります。



各睡眠障害もご対応いたします

この不眠症【眠りが浅い】整体で改善を書いた人

この不眠症【眠りが浅い】整体で改善を書いた人鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 ブログ運営 読書 食べ歩き&ダイエット
特技 妻
SEOコンサル&オステオパシーの勉強会も随時受付中です。
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

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