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食事管理&整体で【過眠症】を解決!

食事管理&整体で【過眠症】を解決! 沢山寝ているのに・だるくて・起きれなくて困っている人!


  • 日中の眠気が酷かったり
  • 活動していても居眠りをしてしまう



のであれば『過眠症』の可能性があります。仕事や家事、授業中にも関係なく眠気が襲ってくるため、生活に支障がでます。


後述しますが、病院に行っても原因に対する適切な処置は無いようです。 ですが、器質的な変化を伴わないので改善はします。


東洋医学的には、症状の説明はつきますし、客観視したお身体にも不調お起こす要素はあるので、その要素を改善すると結果がついてきます。


【コンテンツ】 過眠症とは?
過眠症のタイプ別の症状は?
過眠症で、からだの治療院~おあしす~ができる整体(オステオパシー)治療法
食事管理&整体で【過眠症】を解決!まとめ

過眠症とは?

過眠症とは?


異常な長時間睡眠か、睡眠時間を満たしているのに日中眠気が来る方を指します。


全体数を見ると10代に経験する症状です。不眠は年齢を重ねた方がなりやすいのに対して、過眠は若い方がなるようです。


休日だけ『過眠症』の様に寝続ける方もいらっしゃいますが、この場合は平日の睡眠不足が挙げられます。


平日の睡眠不足(睡眠負債)がやがて週末の過眠症様の症状に




一時期、睡眠負債って言葉が流行りましたよね。その負債(身体の疲労)を解消しようと自律神経が反応します。


そして起こるものも過眠症と分類されます。初期の場合、平日の睡眠を見直す事で十分改善がみられます。


ですが、三カ月以上続くと自律神経が乱れ、不眠症や過眠症に発展する可能性があります。早く寝ましょう。


平日の睡眠不足を解消しても、昼間の眠気の症状が酷いのなら『過眠症』を疑っても良いのかもしれません。


過眠症のタイプ別の症状は?

過眠症のタイプ別の症状は? 過眠症のタイプは、
  • 脳の睡眠に係わる機能の問題のナルコプレシー、突発性過眠症
  • 睡眠時の体の状態異常による、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群
などなどです。主なものだけ解説しますが、全て原因不明です。医科では、原因治療は行われていません。


睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群は東洋医学的に肺の実証、腎の虚証と表されていますから、そんなに謎ではありません。



ナルコプレシーは1型と2型に分類されます




特徴的なナルコプレシーの症状です。


  • 睡眠発作と言われる日中の眠気
  • 感情的になり、突然身体の力が抜ける発作...カタプレキシー
  • 金縛りが起きる睡眠麻痺
  • 入眠時幻覚(悪夢を見る)



そして


  • ナルコレプシー1型:情動脱力発作を伴う睡眠発作
  • ナルコレプシー2型:特発性過眠症:情動脱力発作を伴わない睡眠発作



に分類されます。


突発性過眠症




昼間の眠気と居眠りが特徴です。居眠りは、ナルコプレシーより長く、寝起きがスッキリしません。


睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群など




これらは、体が疲れすぎて起こる症状です。無呼吸の方は太っていたり疲れていると、初期はいびきで済みますが、進行すると無呼吸症候群です。早めに対処してください。


むずむず脚症候群も疲れが酷いと起こります。

過眠症で、からだの治療院~おあしす~ができる整体(オステオパシー)治療法

過眠症で、からだの治療院~おあしす~ができる整体(オステオパシー)治療法


過眠症は、なぜ脳の睡眠中枢、覚醒中枢の反応が悪くなるのか原因が不明です。なので、一般的な治療の中に、カフェインや行動療法が用いられるものが多くなります。

『西洋医学的に分からないんじゃどうしようもないじゃないか・・・』と悲観しないでください。 その他、客観的に診た、身体に出ている状態としては



  • ①姿勢不良
  • ②呼吸が浅い
  • ③落ち着かない
  • ④薬の服用過多
  • ⑤過食



など、乱れた自律神経を表すものや、口から摂取する物によっての負担も考えられます。


施術では、前者①、②を改善する事で③へ影響を与え、からだも気持ちも落ち着かせます。


人間は、口から入れたもの(空気も含む)で構成されて生きてますので、この点も大きく影響するでしょう。


姿勢不良や呼吸、からだの固さが睡眠に及ぼす事




姿勢不良は、脊柱から出ている交感神経管をより緊張させることになり、疲れがとれなくなります。


呼吸の浅さは、酸素と二酸化炭素の交換が正しく行われないばかりか、酸素不足って眠気を起こす一つの原因とされています。


なので、この二つが合わさった方は、からだ全体に血流不足を起こし、体が固くなります。


身体に柔軟性を出すだけでなく、深い呼吸を取り戻す施術を積み重ねる事で、深い睡眠のリハビリテーションを行います。


薬や過食、食が身体に及ぼす事




薬害などのことはあまり報じられませんが、薬の副作用として挙げられるものが【眠気】ですよね?


花粉症の薬、痛み止めなど様々な薬で副作用が眠気とされています。


もしかすると、このお薬をやめる事で過眠が治まるかもしれません。


また、食事もですが、肉など消化の悪いものや、脂っこいもの、加工品なども寝起きの悪さを起こしますので


これも食事内容を、肉から野菜、油もトランス脂肪酸、飽和脂肪酸(バター、マーガリン)を避けたり、加工品を避ける事で


日常の消化から奪われる体力を守ることができます。


食事管理&整体で【過眠症】を解決!まとめ

食事管理&整体で【過眠症】を解決!まとめ
いかがでしたか?もしお薬での改善がみられないのなら、過眠症と名前に発展する前から積み重ねている体の不調を見直して、負担の無い状態を維持する事で


睡眠状態は改善していくでしょう。


まずは、口に入れるものから試してみて下さい。そして更なる改善が必要だなって思った時は、からだの調整もしてみてください。 お悩みの方はご参考いただけたら幸いです。お困りの場合はお気軽にお問い合わせください。



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この、食事管理&整体で【過眠症】を解決!を書いた人

この、食事管理&整体で【過眠症】を解決!を書いた人鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 PC作業、読書
特技 子育て
◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師


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