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猫背矯正

猫背矯正をしたいけど何が効くのか分からない人
『整体で猫背矯正を謳っているけどどうなんだろう…?猫背矯正ベルトって効果あるんですか…?筋トレでなんとかできるなら自分でやってみたいから教えて!』

そんな疑問にお答えします

目次
仙台でも猫背整体やってます
猫背に効く筋トレ
猫背矯正ベルトの効果とは
猫背矯正まとめ



姿勢を正しても気づくと背中が丸まってくる慢性猫背さん。鏡に映った自分に驚いたり家族友人に指摘されたりすると尚の事気になります。猫背矯正にはどのような方法があるのでしょうか?


仙台でも猫背整体やってます

仙台でも猫背整体やってますまずは整体の効果を見てみましょう。ボキボキゆがみを矯正していくイメージが強いでしょうか?
一言に猫背矯正といっても色んな手法があるみたいですよ。

猫背矯正整体の手法と効果を比較!

整体(整骨院)で猫背専門!と掲げている店舗を見かけることがあると思います。
猫背矯正といっても整体(整骨院)の方針によって様々な施術法があることをご存知ですか?
ぜひあなたに合いそうな整体を選んでくださいね。



選択1:曲がった背骨をボキボキ矯正

猫背矯正で一番イメージするのが、バキッと調節する方法ではないでしょうか?
ゴリゴリの整体(整骨院)で主に取られる手法です。

猫背で巻き込んでいた肩が落ちて重さがスーッと抜けることも。その爽快感にハマる方もいるそうですよ。

デメリットとしては、ただ曲がった部分の背骨を施術するだけなので効果が一時的なことでしょうか。


選択2:曲がった背中をマッサージ

前傾した背骨や、前に出て緊張した首の筋肉を揉みほぐしていきます。
凝り固まりが強い部分はギューギューと押すような施術で対応していきます。

痛みを我慢した分、立って姿勢をチェックしてみると自然と背筋が伸びていることに気づく方も多いようです!

デメリットとしては、揉み返しを感じやすいこと。
そして重要なポイント。長期間背中のマッサージを受けないのが得策なのです…なぜでしょうか?

※背中がマッサージで引き伸ばされ続けると、筋肉が伸び切っておばあちゃん背中にまっしぐら、なんです。



選択3:背骨が曲がる原因をソフト調節

曲がった背骨や前に出た首そのものではなく、そのように歪ませる筋肉から施術していくスタイル。

ボキッとしたりマッサージをしないので「本当に変わるの?」と不安になる場合があるのがデメリットでしょうか。

しかし原因から矯正していくので施術後の姿勢はスッと伸びていることに気づく方が多いようです。
原因施術=持続性が高いので将来背筋が伸びた姿勢になりたい方におすすめです。




猫背に効く筋トレ

猫背に効く筋トレとりあえず自分でなんとかできるならお金をかけずに猫背を治したいですよね…(笑)

猫背矯正には体幹を鍛える

体幹を作る筋肉が弱っていたり極端に偏っているから、身体が筋肉に引っ張られて猫背になります。
猫背を自分で何とかするには、猫背に作用する筋肉を知ることから始まります!


猫背に腹筋はウソ!?



猫背の姿勢を見てみて下さい。まるで腹筋をしているようにお腹が縮まって背中が丸まっていませんか?
つまり、腹筋を頑張って鍛えても猫背を悪化させる原因になるんです。

必要なのは、背筋を保つあの筋肉です





猫背を治したいなら背筋力です

姿勢を真っすぐに伸ばしていられないのは、お腹側の筋肉が縮まって背中の筋肉が伸びてゆるゆるになってしまっているから。
背筋を使えるように治してあげないといけません。
では早速やっていきましょう。


  1. ベットや床にうつ伏せで寝転がります
  2. ひざを90度くらい曲げたら、両腕を前に伸ばして床から浮かせます
  3. (この時点で辛い方もいるかも…)
  4. まだいける!という場合はヒザを浮かせていきます。
  5. 持ち上げるに越したことはないのですが少し浮くくらいでも問題ありません。
  6. このウルトラマンまがいのポーズで5~10秒保ちましょう
  7. これを一日1~3セット

これだけでとても効果的な猫背矯正の筋トレ法です!
腰の筋肉を使っていることを意識してみてください。

決して無理はしないでくださいね。

猫背矯正ベルトの効果とは

猫背矯正ベルトの効果とは猫背矯正ベルトなんてものもあるんですね。いったいどのような効果があるのか早速見て行きましょう!

猫背矯正ベルトを選ぶ時の注意点

仕事中、家事育児でどうしても気づくと猫背の姿勢になっている…それなら猫背矯正ベルト?と考えるかもしれません。
その猫背矯正ベルトを選ぶ時に大事な注意点があります。

腰痛や肩こりの原因になることも

鏡に映った自分の姿勢は美しくなる変わりに、腰痛や肩こり(ストレートネック)になる副作用的な部分もあるようです。
ごく一般的な姿勢矯正ベルトは猫背を真っすぐにすることに着目されています。

つまり、無理やりベルトで肩を後ろに引かれた結果、普段使われていない背筋などが緊張します。
結果肩の筋肉が硬くなり肩こり、前に出た首が強調されストレートネックになります。


選ぶ時はここに気を付けて!

  1. 肩だけベルトで引っ張られる形状ではなく、背中を支えてくれるようなものか
  2. 腰が丸まったり反りすぎない様に支えてくれる形状か
  3. ベルトが細くて肩に食い込まないか
  4. ベルトの締め具合を自分で調節できるか、また着用時に呼吸は苦しくないか

肩や腰を辛くしたくないのであれば
背中から腰まで支えてくれるような形状かつ、ベルトが太く柔軟性があり調節が効くものが良いでしょう。

ただ猫背矯正ベルトは仕事中の姿勢は正してくれるかもしれませんが、姿勢を支える筋肉を鍛えられるというものでは無いみたいです。
つまり、外した時にほぼ猫背に元通り。

猫背の改善に大きな期待ができないのが残念なところです。


猫背矯正まとめ

いかがでしたか?

猫背矯正といっても、手法が違ったり、世間では腹筋と言われていても鍛えるべき筋肉は背筋であったり。
何か道具に頼って体を治すというのは気楽ですし時間もとられませんが、それでは体の修理にはならないようですね。

車はしっかりメンテナンスをします。
あなたの体は、どうしますか?


猫背矯正を書いた人


ナミイリ
1992年9月生まれ
福島市出身
趣味 ねこ吸い
特技 和ませ整体



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