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自律神経失調症|身体のメンテで楽になる

2020/5/12更新
仙台市青葉区にあるからだの治療院~おあしす~です、更年期障害や自律神経失調症でお悩み方へ
『メンタルクリニックで診断されたけどストレスが原因なの?自律神経失調症を整えるのに何をすると良いの?』という方の為に5分で読める記事を書きました!


この記事は西洋医学的なあいまいな自律神経失調症を説明するものではありません。西洋医学の自律神経失調症は加齢やストレスが原因とされることが多く『どうしようもないじゃないか・・・』といった絶望感しかおきません。

整体や東洋医学の観点から、年齢を重ねても元気で自律神経の乱れが無い人の特徴としては、背筋がまっすぐでいつも元気な方、しっかり節制している方は自律神経の乱れは起きないとされています。

深呼吸できない浅い呼吸の身体はリラックスできない為、力みが続き交感神経と副交感神経の切り替えができす自律神経失調症になります。


自律神経失調症になる方法
病院もダメなのに、自律神経失調症の整え方は?
自律神経失調症まとめ



自律神経失調症になる方法

自律神経失調症整体師が語る絶対にやってはいけないこと3ついまから自律神経を乱す方法を記載します。自律神経と言う位なのでご自身が感じない独立した無意識な働きになります。自律神経の乱れとは『あなた無理をしているから休みを多くとってくださいね』っていう優しいお友達と思ってください。お友達の忠告を聞けない身勝手な方はお友達に見捨てられます。


原因不明の自律神経失調症になる方法


自動回復装置である自律神経を乱す無理な習慣はストレスなど心理的なもの、体をゆがませて疲れさせる物理的な活動、体内に余計なものを送り込み内臓から乱れを起こす食事的なものに分けられます。

原因①ストレスをため込むと体が固くなり、呼吸が浅くなる


嫌な人思い浮かべて下さい、この時点で身体が固くなります。この自律神経の反射は身体を守るために働きます。殴られそうになった時も体固まりますよね?ストレスでイライラすると深呼吸と言う名のため息をつきたくなりますが、あれは疲れを強制的に抜く自律神経の働きですのでドンドンため息をつきましょう。力みすぎると、呼吸も浅くなります。通り越して、ため息すら付けなくなった浅い呼吸のあなたは自律神経失調症です。

原因②長く座って体が固まる、疲れが取れない程の労働を繰り返す。


長く座って筋肉が固まると、呼吸が浅くなります。疲れが取れない程の労働を繰り返すと、夜も眠れなくなります。結果イライラします。睡眠による疲労改善が起きないのでさらに身体は固くなり呼吸は浅くなります。睡眠が浅くなり酸欠になります。自律神経の乱れの出来上がりです。


原因③食べ過ぎ、カフェイン、タバコやアルコールや安定剤に走る



食べ過ぎで消化器への刺激が強いとどっと疲れます。食べると眠くなるやつですね。 その疲労感をごまかすためにカフェインの摂取後の活動は眠気、 自律神経のメッセージを無視した活動になりますので後に乱れが来ます。 タバコは有害物質で安静時呼吸率の低下を招きます。アルコールも肝臓に負担をかけ体の回復機能方法へ向かわすのではなく興奮方向へ向かわせるのでNGです。飲みすぎている方って病んでいますよね?完全に自律神経失調症からの依存症に発展する手前です。心療内科メンタルクリニックに回され、安定剤を処方されると離脱するまでひどいようです。
 

病院でもダメなのに、自律神経失調症の原因を整体で良くできるの?

病院でもダメなのに、自律神経失調症の原因を整体で良くできるの?自律神経幹は背骨のわきに出ていて肋骨の運動の影響を受けています。近年、瞑想が『自律神経を整える、集中力を増す』のに役に立つと言われていますが、瞑想は落ち着いた呼吸を行い雑念を取り除き続けるため、正常な安静呼吸を取り戻すことにつながると考えられているからです。正常な呼吸が肋骨の中の自律神経幹へリッラックス信号を送り、気持ちが落ち着きます。同時に体調も整うと都合のいい話なのです。

呼吸を意識して調節すれば肺はそれにつれて。つまり呼吸は人間の体の中でただ一つ自分の意志で臓器をコントロールできる手段という事になります。だから呼吸は得でつなのです。

参照:呼吸を変えれば『うつ』は良くなるより
呼吸は無意識で働く自律神経を動かしている動力です。1日の平均呼吸数(成人)は1万7千280回~2万8千800回と言われて、深い呼吸ができる方は浅い呼吸よりも6~9倍の酸素交換が出来ます。深い呼吸ができる身体は整った自律神経を取り戻す大きな要素と考えられます。

自律神経失調症の治療に必要な事


簡単にまとめると
  • 起き上がった時に姿勢が良くなり肩の力が抜けているか?
  • 立ちやすさ座りやすさは出ているか?
  • 呼吸は深くなっているか?

自然と呼吸が深くなってくるのが理想です。(状態が悪ければ施術回数は必要ですけどね)

気の流れも気にしますが、具体的には・・・


東洋医学的に気の流れも気にしますが、呼吸が浅いので胸周り背中の背骨はガチガチのはずです。それを調整しないと 自律神経失調症の改善には繋がらないかも・・・肺は自分で動かず、周りの筋肉が動くことで呼吸をするので、固くなって動かない筋肉を動かしやすく
調整をすることで背骨、肩の力が抜け自然な座り方、呼吸が戻ってきます。

自律神経失調症まとめ

自律神経失調症まとめ 自律神経失調症って体の症状なのに何科に行けばいいか分からないし、メンタルクリニックでカウンセリングと投薬のみって患者様が望んでいるものとはちょっと違うと思いませんか?だるさや汗が出るなどの症状の改善に、ご自身で有酸素運動、ヨガ、散歩も手かも知れませんが、改善までに何年かかるかわかりません。

そして自律神経失調症を繰り返すなら、まだ改善したわけでなく、思い込みで甘えているわけでもなく、まだまだお体の不調を訴えているのです。体が楽になりたいっていうのはあなたの身体のシグナルです。まっすぐ立てる身体、深い呼吸のできる身体、ぐっすり眠れるからだに東洋医学的にメンテナンスしましょう。

めまいでお困りの方はコチラで説明いたします


この記事を書いた人

鈴木 友貴(すずき ともたか)
1979年9月生まれ
仙台市出身
趣味 ブログ運営 読書 食べ歩き&ダイエット
特技 妻

◆経歴
2002年     赤門鍼灸柔整専門学校
柔整科柔道整復科 卒業
2002年     佐藤接骨院泉中央 分院長
2008年     赤門鍼灸柔整専門学校 鍼灸科 卒業
2010年     日本オステオパシー協会 入会
2010年     日本オステオパシー協会 退会
2012年     萩野町桜整骨院勤務、 全日本オステオパシー学院 入学
2014年4月 からだの治療院~おあしす~ 開業
2014年 IOIJ入会
2018年 全日本オステオパシー協会 退会
◆資格
柔道整復師,はり師きゅう師

※自律神経失調症のチェック表作りました。

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